Проста порада, як спати менше
Тема "як спати менше"Близька дуже і дуже багатьом. Адже кожен хоче мати додатковий час, щоб використовувати його на ті справи, до яких зазвичай не доходять руки через брак часу. А якщо навіть і немає такого бажання, то все одно хочеться знайти ще пару годинок, щоб вибратися нарешті з цейтноту, коли нічого не встигаєш.
Відео: Як спати менше. поліфазний сон
Однак цікаво не просто спати менше, а при цьому повністю висипатися, не відчувати себе втомленим і бути бадьорим і енергійним. Коротше, щоб все це не відбилося на нашому здоров`ї. Чи знаєте ви, що без особливої шкоди для свого здоров`я без їжі людина може прожити близько місяця, без води - три дня, а ось без сну - всього лише добу. Я думаю, що ніхто не хоче бути собі ворогом.
Навіщо ми спимо
Під час сну відбувається дуже багато процесів, які до сих пір ще повністю не ясні. З одного боку, вже доведено, що вночі відновлюються всі наші органи і системи. Особливо важливо те, що відпочиває наш мозок. Він ніби повністю "омивається", стираючи зайві думки і емоції. Ось чому ми часто говоримо, що ранок вечора мудріший або що треба переспати з чимось.
Однак часто думок так багато, що навіть приходить безсоння, а не розслаблення нервової системи. В цьому випадку люди прокидаються абсолютно розбиті, з головним болем і важкою головою. Тому що мозок продовжував працювати, а не відпочивав (кажуть: "думи здолали").
Така сама ситуація ми можемо себе почувати, якщо не відпочине наше тіло і м`язи повністю не розслабляться. Тут причин побільше. Ви можете настільки затиснути м`язи під час дня, що ніяка сила їх не розкрутить. Особливо, якщо кілька годин після тривалого очікування біля комп`ютера в одній позі. Може банально не вистачати в спальні повітря, може бути незручна постіль і т.п. і т.д.
Значить, вночі головне дати собі розслабитися: Як тілу, так і мозку. Тобто, ефективний відпочинок - це максимальне розслаблення тіла і душі.
У чому можна виграти
Напевно, є взаємозв`язок між тим часом, що необхідно на повне розслаблення, і ступенем нашої втоми. А якщо зменшити цю втому і навчитися динамічно розслабляти своє тіло протягом дня? Як ви вважаєте, чи вплине це на тривалість вашого сну?
Відео: Як менше спати (і чи варто)
Напевне так. Звичайно, спати все одно треба, оскільки сон виконує ще інші важливі функції. Але в одному ми вже можемо йому допомогти.
Т.ч. наше завдання зменшення часу сну зводиться до задачі, як навчитися розслаблятися, ведучи звичайне життя.
Ефективний спосіб розслаблення, звичайно ж, медитація. Однак, традиційний підхід вимагає займатися медитацією відокремлено, виділяючи для цього окремий час. А ось динамічні медитації по Ошо і Мелло якраз засновані на тому, щоб ЖИТИ в процесі медитації. Така медитація полягає в умінні розчиняти себе в навколишньому світі.
Я розуміння, що цього не так просто досягти. Але можна почати з банального залучення в процес дії і відчуття задоволення від самого процесу. Спробуйте прожити хоча б день, роблячи все з превеликим задоволенням. І подивіться, як це відіб`ється на тривалості вашого сну.
