Як можна зрозуміти, що прийшла пора відпочивати
Якщо у людини постійне відчуття втоми, то йому пора задуматися. Бо втома - пряма ознака того, що він переробив і йому пора відпочити. Він довів себе до такого стану, що тіло його заявляє самий рішучий протест.
Відео: Коли пора йти
Мало-помалу у трудоголіка втома стає постійним супутником. Тієї енергії, що його організм накопичує за час сну, занадто мало. До самого вечора її не вистачає. Тому організм перестає слухати команди людини і переходить в режим самоврядування.
В принципі, організм прав: що розумного може сказати людина, що перетворив себе в вижатий лимон. Хороший повноцінний відпочинок - один з найпростіших і доступних способів для відновлення свого енергетичного потенціалу.
ознака 2.
Відсутність мотивації.
Якщо раніше ви з задоволенням йшли на свою роботу, любили її, вона здавалася вам важливою, а потім все це пропало, то однозначно вам варто задуматися про відпочинок. Мотивація викликає наснагу і піднімає енергію. У вмотивувати людину немов би крила виростають за спиною.
Так що втрата мотивації - один з найяскравіших ознак втоми. При цьому у людини ще може з`явитися дратівливість. Його може дратувати навіть те, що раніше для нього було важливо і значимо. Бо постійне перевтома виснажило всі сили його організму. Апатією та втратою мотивації він як би подає сигнал, що пора відпочивати.
ознака 3.
Завал зі справами.
Оскільки втомлена людина працює повільніше, його продуктивність падає. На виконання звичних справ йому доводиться витрачати значно більше часу. Природно, він не встигає зробити все задумане в строк.
Тоді намагаючись якось компенсувати свою непродуктивність, він починає переносити невиконані справи на завтра.
Таким чином, у нього накопичується купа незавершених справ. Якщо він не зможе вчасно зупинитися, то це може привести його до дуже серйозних наслідків.
Крім цього, безсумнівно, в даному випадку можуть допомогти прості техніки, що дозволяють більше встигати. Обов`язково познайомтесь з ними і освойте їх заздалегідь.
ознака 4.
Втрата концентрації.
В принципі, у багатьох людей не розвинена здатність до концентрації. Хоча це вміння дуже важливо і при бажанні його можна розвинути. В такому випадку відсутність концентрації зовсім не є ознакою перевтоми.
Але якщо раніше ви могли спокійно концентруватися на важливому для себе справі, а потім це стало для вас проблемою, то це вже тривожний сигнал. Справа в тому, що у кожної людини є внутрішні захисні механізми. У тому числі вони працюють на те, щоб вивести людину з-під стресу. Розсіюючи увагу і відволікаючи його, ці механізми як би вказують на те, що вам вже пора відпочити.
ознака 5.
Зниження самооцінки.
Коли нормальна людина потрапляє в ситуацію повного завалу і бачить, що він не встигає адекватно справлятися з усіма справами, то, перш за все, у нього з`являється почуття провини. Бо він бачить, що своїми діями підводить колег і колектив в цілому. І це його не радує.
Коли ж почуття провини посилюється і стає постійним, то це веде до того, що людина починає втрачати впевненість у собі.
У нього виникає думка, що він насправді не може працювати швидко і ефективно. А адже мислити так - одна з найбільш згубний звичок, що тягне за собою зниження самооцінки. Природно, самооцінка такої людини виявляється "нижче плінтуса".
ознака 6.
Дратівливість.
Постійна перевантаження неминуче призводить до зриву і емоційного вигоряння. А після того, як людина знеструмив себе зсередини, він починає випадати з соціуму. Перш за все, це позначається на його відносинах з іншими людьми, зокрема, у нього починають виникати проблеми в колективі, колеги його починають дратувати.
Вчені стверджують, що тут є дві причини для роздратування. З одного боку, людина бачить, що він став гірше працювати. Він боїться осуду і починає цуратися колег. З іншого боку, відчуваючи вантаж своїх справ, він вважає, що інші просто нероби.
Так що простежте за собою. Якщо ваше ставлення до інших людей різко погіршився, ви втратили терпіння і стали швидко "заводитися", якщо у вас спостерігаються постійні перепади настрою, то явно прийшла пора відпочивати.
ознака 7.
Безсоння.
Сон дуже важливий для нашого здоров`я і благополуччя. Поганий сон шкодить як здоров`ю людини, так і його кар`єрі. Адже не дарма сон називають помічником лікаря.
Якщо, не дивлячись на те, що ви втомлюєтеся на роботі, вночі ви не може спокійно заснути, то це вже тривожний сигнал про крайньому перевтомі мозку.
Така ситуація, крім традиційних проблем зі здоров`ям, чревата також тим, що у людини сильно погіршуються когнітивні здібності (логічний інтелект) І різко падає продуктивність праці.
Недосипання викликає постійну сонливість. Спати хочеться протягом всього дня. В такому стані людина вже не здатна нормально обробити інформацію, його реакції сповільнюються. В результаті все частіше він починає приймати неправильні рішення. Такий співробітник вже нікому не потрібен.
Помиляється той, хто вважає, що самовіддана праця без відпочинку допоможе йому побудувати кар`єру. Якраз істина в іншому:
добре працює лише та людина,
який добре відпочиває.
Прямим наслідком глобального перевантаження є всілякі хвороби. Коли організм виснажує всі свої запаси, у людини слабшає імунітет, він починає все частіше хворіти.
Відео: Дивитися всім вагітним! Як зрозуміти, що почалися пологи. Як визначити сутички
Нерідко сюди додається ще психологічний забарвлення. Хвороба дозволяє людині залишитися вдома, не йти на роботу, що його не надихає. І він починає підсвідомо радіти свою хворобу. Або ж починає симулювати, придумувати собі хвороба. Якщо такі ситуації у вашому житті почастішали, то, безсумнівно, вам пора у відпустку.
Але краще все-таки не доводити себе до хвороби. Вчіться відпочивати із задоволенням протягом року. І обов`язково вчасно звертайте увагу на сім ознак, що ми розглянули сьогодні. Так ви завжди чітко можете вловити момент, коли до вас підкрадається втома і вам приходить пора відпочивати.
