Як швидко прийти у форму

Відео: ЩО ЗРОБИТИ, ЩОБ ШВИДКО ПРИЙТИ ДО ФОРМИ

Літній період підібрався до нас, як завжди, непомітно, і багатьох застав зненацька. Взагалі-то, я - прихильник постійного контролю над харчуванням і регулярних тренувань, тому що знаю, що будь-які жорсткі дієти не дають довготривалого ефекту. Але що, якщо довгостроковий ефект не потрібен, а потрібно терміново прийти в форму до якогось певного події? На цей випадок у мене є кілька порад. Візьмемо за одиницю часу тиждень (якщо у вас є в запасі дві, результати будуть більш значними) і подивимося, як можна привести себе в форму за такий термін.

Живлення. Варіант 1. Як би ви не ставилися до вегетаріанства, якщо ви його не практикуєте, тимчасовий перехід на рослинну дієту може дати досить помітні результати. Оскільки вони потрібні нам вже через тиждень, переходимо на найсуворішу його форму - веганство (Виключаємо м`ясо, яйця, молочні продукти і будь-які містять їх готові страви). Приклади веганських страв ви знайдете в інтернеті, головне, не налягайте на картоплю і солодкі фрукти.

Варіант 2. Дуже ефективний засіб проти зайвих кілограмів і води, яка створює додатковий обсяг, затримуючись в організмі - без солі дієта. В практикується мною варіанті це означає ніякого цукру, солі, алкоголю, чорного чаю і кави. П`ємо зелений чай і воду, їмо без обмежень (вся принадність у тому, що смак продуктів без солі не викликатиме у вас ентузіазму, тому є ви будете набагато менше). Крім ваги, підуть набряки, різко схудне особа (вже на 3-4 день). Якщо у вас цукровий діабет або схильність до нього, прибирати цукор не варто - я не лікар, і не можу передбачити наслідків. Якщо нестерпно хочеться солодкого, з`їжте ложку меду.

Відео: Готуємося до літа. Як прийти у форму за 8 тижнів? Я можу: серія 1 [Workout | Будь у формі]

Фізичні навантаження. Для тих, хто зовсім не дружить з фітнесом, пропоную просту формулу 2 години піших прогулянок в бадьорому ритмі кожен день протягом тижня. Якщо ви здатні на більше, зробіть три силових тренування по годині і три - аеробних (біг, скакалка, будь кардіо), а на сьомий день - прогулянку.

Не маючи запущених проблем з вагою, за тиждень можна значно поліпшити свій зовнішній вигляд до важливої події. Тільки не забувайте, що з дієти без солі не можна «злазити» різко - повертайте заборонені продукти поступово. Відмінного вам літа і будьте в формі!

Статті за темою "Як швидко прийти у форму"

Зміни в житті, які значно поліпшать ваше здоров`я

Як отримати максимум від тренування

Тренування для ледачих

Скакалка для підзарядки смартфона