Правила роботи в умовах цейтноту

Відео: Курс «Тайм-менеджмент». Лекція 1.2: Життя в цейтноті

Багато людей максимально ефективно працюють саме в умовах цейтноту, у разі жорсткого браку часу. Напевно, вам доводилося залишати якусь роботу на самий останній момент, коли варіанти тільки два - пан або пропав. Я регулярно надходила так і під час навчання, і зі своїми копірайтерського завданнями. Написати курсову за ніч або практичну частину диплома за три - це одне, але якщо, скажімо, вам належить за два тижні зробити обсяг роботи, який в звичайному режимі виконується за місяць-півтора? У цьому випадку на одному кави не протягнеш, тому пропоную вам ознайомитися з правилами безпечної роботи в цейтноті.

Відео: влоги ПП: Моє кардіо і Відбілювання зубів!

розбийте обсяг роботи на маленькі складові, наприклад, трьох видів - ті, які можна виконати за півгодини, за годину і за три. Навіщо це потрібно? Часто, коли перед нами з`являється мега-завдання, вона ніби притягує до нас ще десятки маленьких і середніх справ - має місце феномен на кшталт «телефон мовчить два тижні, а потім в один день все дзвонять і хочуть зустрітися». Ігнорувати з`являються завдання неможливо, але вони відволікають від виконання головного завдання, саме тому різні її частини повинні виконуватися за короткі проміжки часу, щоб не втрачати жодної дорогоцінної хвилини.
Розставте пріоритети і відкиньте все, що не критично. Якщо все ваше час має бути віддано виконання завдання, чимось доведеться пожертвувати. Сон і їжа необхідні, а ось спілкування з друзями, розваги, догляд за собою потрапляють до списку не критичного, отже, повинні бути або різко скорочені, або скасовані зовсім на період цейтноту.
Відпочинок і сон є обов`язковими. Якщо ви не висипаєтеся, ви не ефективні в перспективі навіть двотижневої роботи, тим більше, якщо ваш цейтнот триватиме пару місяців. Сном безумовно не можна нехтувати, тому визначте свій мінімум (наприклад, 6 годин), та виконуйте його. відпочивати теж потрібно, хоча б для того, щоб мозок перезавантажився і міг продовжувати працювати з новими силами. Я раджу на кожного тижня інтенсивної роботи давати собі день (в крайньому випадку - півдня) відпочинку.

Якість сну може погіршитися від довгої інтенсивної роботи, тому завжди лягайте спати в провітрюваному приміщенні, приймайте перед сном 15-хвилинну теплу ванну з маслом лаванди, а якщо заснути все одно не виходить, можна розсмоктувати 3-5 таблеток «Гліцину» за півгодини до сну .
Не забувайте є. Готувати в умовах цейтноту, звичайно, колись, але, все ж, стежити за своїм харчуванням потрібно - харчуватися шаурмою і сникерсамі протягом довгого часу дуже шкідливо - так можна заробити проблеми з травною системою. Намагайтеся купувати готові салати, їсти каші, горіхи (вони дадуть необхідні калорії і підтримають мозок під час важкої роботи), гіркий шоколад, молочні продукти - все це не порівняти корисніше, ніж швидкорозчинні страви з магазину і нескінченні булки. Пам`ятайте, що цейтнот закінчиться, а ви можете виявити себе збільшився в розмірах.
Мінімальна фізична активність обов`язкове. Кожні пару годин робіть 15-хвилинну розминку - присідання, махи руками, нахили в сторони, розтяжку для хребта. Ваше тіло страждає від постійного перебування в одній і тій же позі, і потрібно це хоч якось компенсувати. Півгодинна прогулянка кожен день теж відноситься до мінімуму фізичної активності, необхідної в цейтноті.
Можливо, цей пункт повинен був бути першим, але я сподіваюся, що ви до нього дочитали: наявність плану роботи значно спрощує роботу в режимі цейтноту. Чи не накидається на великі шматки роботи, які не обдумавши весь процес від початку до завершення. рекомендую скористатися методом планування SCRUM.