Як правильно відпочивати?
Відео: Як правильно відпочивати?
Правильно відпочивати вміють далеко не всі, цьому мистецтву необхідно вчитися. Навіщо? Коли ви спробуєте відпочивати з користю для себе, то помітите, як швидко відновлюються сили, підвищується працездатність, поліпшується
відпочинок гомеопатичний
Кожному школяреві, студенту і працівникові офісного фронту відомо, що в роботі необхідно робити перерви, і дуже мало хто дотримується цього золоте правило. Вважаючи за краще сидіти за комп`ютером «до посиніння», поки не буде закінчено проект або курсова робота, а потім, відпочиваючи, граючи в ігри або дивлячись кіно все на тому ж комп`ютері, ви завдаєте шкоди своєму здоров`ю. Кожні 1-1,5 години необхідно перериватися на 15 хвилин: встати з крісла, пройтися, виконати нахили вперед і в сторони, скинути напругу.
Відео: Як правильно ВІДПОЧИВАТИ | Радислав Гандапас
Не потрібно в перерві обговорювати роботу з колегами або відповідати на телефонні дзвінки - перейдіть ненадовго, подумайте про щось приємне. Якщо дозволяють погодні умови, побудьте трохи на вулиці і подихайте свіжим повітрям. Роблячи такі, здавалося б, незначні перерви, ви попереджуєте перевтома і підвищуєте свою працездатність.
Кращий відпочинок - це зміна діяльності
Психологи радять вибирати дозвілля, протилежний тому, чим ви зазвичай займаєтеся. Скажімо, якщо ви працюєте в офісі, де більшість співробітників страждають від нестачі руху, то відпочивати потрібно активно. У вихідні або після роботи вибирайтеся на свіже повітря, катайтеся на велосипеді, пограйте в пейнтбол або теніс. Тим, хто займається інтелектуальною працею, кращі результати принесе відпочинок, пов`язаний з фізичними вправами.
Відео: Ось так треба відпочивати!
Якщо немає можливості виїхати на природу чи хоча б в парк, пробіжіться ввечері по околицях, сходіть в тренажерний зал або, як мінімум, погуляйте 1,5 години в середньому або швидкому темпі. Тим, чия праця можна охарактеризувати як фізичний, відпочивати потрібно з користю для розуму - читати книги, грати в інтелектуальні ігри, вивчати що-небудь, наприклад,
відпочивайте вчасно
Вчасно - значить, не тоді, коли ви валитесь з ніг від перенапруги або засинаєте на ходу, а коли відчули перші ознаки втоми. Якщо ви знаєте, що сьогодні ще багато чого потрібно зробити, а сили вже покидають вас, зробіть півгодинної або годинну перерву. Випийте імбирного чаю, сходіть на прогулянку, почитайте журнал або займіться йогою. Потім повертайтеся до намічених справах зі свіжими силами.
Відео: О.Г.Торсунов Як правильно відпочивати
Для того щоб поради, як правильно відпочивати, працювали на вас, необхідно повноцінно висипатися. Здоровий сон - обов`язкова умова правильного відпочинку. Якщо від перенапруги у вас почалося безсоння, за 20-30 хвилин до сну прийміть душ або теплу ванну, випийте настій ромашки або квіток липи, а на подушку капнете пару крапель ефірного масла лаванди. Норма сну у кожного індивідуальна, вона може дорівнювати і 5 годинах, і 9, але для всіх важливо лягати і вставати в один і той же час кожен день - це запорука регулярного і безтурботного сну.
Якщо в хвилини втоми ви відчуєте бажання впасти на диван з пакетом чіпсів і включити телевізор, згадайте те, що прочитали сьогодні, переборіть себе і вирушайте на прогулянку. Тільки такий відпочинок допоможе відновити сили і
