Як харчування відбивається на вашому самопочутті?
Чи знаєте ви, що ми - те, що ми їмо (я б ще додала «як ми їмо»)? Чи замислюєтеся ви про це, поглинаючи на бігу бургер з забігайлівки біля офісу або знищуючи тарілку чіпсів перед телевізором після півночі? неправильне живлення призводить до величезної кількості всіляких збоїв в роботі організму, таких як проблеми зі шкірою (висипання, вугри), зайву вагу, целюліт,
Відео: Екстремальний Раціон харчування / Екстремальні результати на сушінні
харчуйтеся усвідомлено
Спробуйте протягом декількох днів вести щоденник харчування, записуючи все, що ви з`їли і випили, в блокнот, а потім подивіться, скільки шкідливих (або абсолютно непотрібних) продуктів ви вжили за цей час. Часто людина навіть не усвідомлює, що він в даний момент поглинає. Не робіть із себе смітник, ваше тіло - посудина для
Відео: Їжа, Розвиток мозку!
Правильно - це як?
Перш за все, потрібно звести до мінімуму, а краще, взагалі виключити з раціону їжу з фастфуда і все, про що можна сказати «швидкого приготування», напівфабрикати (ви їх не готували і не знаєте, що туди могли покласти спритні виробники в гонитві за копійчаної собівартістю), консерви, все, що містить барвники та підсилювачі смаку, газованої води і копченості, соуси-кетчупи з пляшок, дешевий алкоголь. Якщо ви будете чесні з собою, то самі зрозумієте, які продукти з вашого раціону підлягають виключенню як шкідливі. Тепер про те, що потрібно їсти: як можна більше свіжих овочів і фруктів, листової зелені-взагалі вся їжа дуже бажано, щоб була свіжою, а не замороженою. Їжте горіхи і яйця, нежирну рибу, кисломолочні продукти-намагайтеся віддавати перевагу приготуванню їжі на пару, в духовці. Варити і тушкувати теж краще, ніж смажити. Дуже важливо, щоб харчування було різноманітним, тому не створюйте шаблонних меню, експериментуйте.
Культура харчування
Тепер для тих, кого цікавить їжа не тільки з фізіологічної, а й з енергетично-духовної точки зору, ми розповімо про те, як можна отримати максимальну користь від прийому їжі у всіх сенсах:
Відео: Дмитро Портнягин: Як щоденне харчування впливає на Ваше самопочуття і рівень енергії
- У того, хто готує їжу, має бути чисте тіло і чисті думки.
- Не можна говорити над їжею нічого поганого ні під час готування, ні під час її вживання. Їжа може вбирати енергетику і, вимовивши над нею лайка, ви відправляєте всередину себе негатив.
- Їжу потрібно готувати на один раз і є свіжою. Розігрівання вбиває не тільки смак, але і корисні властивості їжі.
- Як мінімум 30% всього вашого раціону має становити сира, що не піддавалася тепловій обробці їжа.
- Під час їжі не потрібно читати, дивитися телевізор, захоплено розмовляти. Під час трапези існуєте тільки ви і ваша їжа - їжте її усвідомлено. Підносячи ложку або вилку до рота, насолоджуйтеся ароматом, відчувайте смак своєї їжі, не потрібно бездумно її ковтати.
- Чим простіше блюдо, яке ви їсте, тим краще. Страви, що складаються з 20 інгредієнтів і купи приправ, складніше перетравлюються і змушують вас забувати справжній смак продуктів. Вчіться насолоджуватися натуральним смаком таких простих продуктів як рис, овочі, фрукти, що не змішані один з одним.
