Функціональне харчування - як знайти баланс
Відео: Дієтолог розкрила секрет. Чим ХАРЧУВАТИСЯ для БАЛАНСА ГОРМОНІВ?
Функціональне харчування повинно надавати нашому організму всі необхідні поживні речовини, вітаміни і мінерали. Ще древні говорили:
Людина є те, що він їсть.
Вони говорили так тому, що їжа визначає рівень нашої внутрішньої енергії. Причому ця залежність подвійна. З одного боку, їжа - джерело нашої енергії. З іншого, неякісна і важка їжа сама по собі може вимагати багато енергії на свою переробку. Т.ч. наша їжа багато в чому визначає якість нашого життя.
Піраміда збалансованого харчування дозволить вам збалансувати свій раціон і таким чином домогтися максимально можливого рівня своєї внутрішньої енергії. Зверніть увагу, що ваш раціон повинен бути не тільки збалансованим, але і різноманітним.
Для початку спробуйте оцінити, чи відповідає ваш денний раціон даної піраміди.
Як зробити свою
їду збалансованої
Думаю, що мало хто може дозволити собі настільки різноманітний стіл, щоб побудувати свій раціон згідно Піраміді збалансованого харчування. Тоді виникає закономірне питання - що ж робити, як нормально підтримувати організм і уникнути хвороб?
Не думайте, що зміна свого раціону така вже важка задача, що її не осилити. Ніхто не вимагає, щоб ви відразу все міняли і харчувалися по-новому. Підіть по шляху невеликих, але якісних змін, які будете робити по одному за один проміжок часу. Т.ч. цілком реально перебудувати свій раціон за кілька днів або місяців.
Допоможе впровадити цю корисну звичку наступне.
- Перш за все, вам треба захотіти змінити свій раціон і перейти на функціональне і збалансоване харчування. Бо це спричинить за собою зміну багатьох ваших звичок і відмова від якихось нездорових пристрастей. Значить, від вас буде потрібно певна сила волі.
- Випишіть для себе, що в вашому харчуванні не відповідає поняттю "правильне" і "функціональний". Подивіться, від чого вам потрібно відмовитися і що нове потрібно привнести в своє харчування. Пам`ятайте про різноманітність - намагайтеся вводити якісь нові продукти в свій раціон. Можете навіть ввести собі такий принцип: щотижня готувати щось нове.
- Складіть собі план на тиждень: що ви можете зробити для балансу харчування. Визначте собі зразкове меню, знайдіть приємні вам рецепти здорових страв.
- Обов`язково собі заплануйте, що кожен день ви будете більше випивати води, поступово доходячи до потрібної норми.
Завжди переходити на нову звичку треба поступово. Зменшуйте споживання нездорової їжі, обмежте солодке, вводите фрукти і овочі. Таким чином, поступово ви можете досягти рекомендованих пропорцій, що відображають правильне функціональне харчування.
Відео: ВСЕ про Еnergy Diet - це функціональне харчування
Особисто я - прихильник БАДів. І завдяки їм мій раціон сильно змінився і кількість їжі різко зменшилася. Оскільки організм все корисне отримує, причому, все найякісніше. Завдяки цьому я маю масу енергії, прекрасний вид і відсутність медичної картки (через непотрібність). Вам же я бажаю знайти свій спосіб життя, щоб вам було комфортно і приємно.
