Навіщо пити воду
А ось якщо в організмі рівень води знизиться всього лише на 2% (!), То погіршується самопочуття, з`являється сонливість, нудота і сповільненість рухів. Більше зниження рівня (6-10%) Вже загрожує головним болем і задишкою. Навіть може бути порушення мислення і втрата концентрації при роботі з комп`ютером (!). втрата 11-20% води викликає погіршення слуху і зору, а також спазм м`язів. А при 25% настає смерть.
Відео: Навіщо треба пити воду з ранку?
Як ви бачите, цифри говорять самі за себе. І якщо хтось із ваших знайомих відчуває подібні симптоми, то, перш за все дізнайтеся, скільки води він п`є - чи не замало це. Взагалі-то від Природи у людини є потужна сигнальна система, що захищає нас від таких наслідків. Це - Жага. Біда тільки в тому, що багато людей відключили цю систему у себе.
За науковими даними, 37% американців не можуть розрізняти почуття спраги, вони плутають його з голодом. Що твориться у нас, ніхто не досліджував. Але судячи по збільшенню числа огрядних людей, напевно, ця проблема характерна і для наших країн. Так що, коли люди стверджують, що їм взагалі не хочеться пити, це говорить лише про те, що у них є серйозна проблема і їм обов`язково треба внести баланс в своє життя.
Що краще пити
Сподіваюся, тепер вам зрозуміло, навіщо пити воду. Наступне питання, що постає перед нами, яку воду краще пити, адже можна знайти її різні види. Про це мова піде в наступній статті.
А поки подивимося, замінюють її різні рідини. Організм має великий запас міцності. Тому він здатний виділяти воду з продуктів харчування (близько 1-1,5 л в день) і синтезувати її в результаті реакцій (0,3-0,4 л). Але цього йому не вистачає. Він потребує саме в природній воді, тому що всі способи її виділення вимагають витрат енергії, а він все-таки її економить.
До того ж, як ви бачили з минулої статті, нам потрібна не просто рідина, а структурована вода. Адже це не просто засіб, що розчиняє і розносить речовини по організму.
Так що ніякі чаї, кава, соки, пивні напої і т.д. звичайну чисту воду не замінять. До того ж, багато напої містять збезводнювальні компоненти і різні шкідливі домішки. Все це призводить до додаткової втрати рідини в організмі або до додаткових витрат енергії по виведенню токсинів.
Вчені університету Нью-Йорка провели широкі дослідження по тому, що ж люди п`ють. Вони порівнювали людей, що пили просту воду і тих, хто вважав за краще інші напої (кока-колу, каву, чай, соки). Як виявилося, що, чим більше людина п`є простої води, тим менше він їсть солодкого, випічки та інших калорійних продуктів. Він їсть більше свіжих овочів, фруктів і клітковини - якраз все те, що сприяє збереженню стрункої і красивої фігури.
Відео: Навіщо і скільки треба пити воду, щоб схуднути
Не знаю, чи пов`язані ці результати саме з впливом води. Або ж вони говорять про те, що всі ці люди дбають про своє здоров`я. Вони розуміють роль правильного питного режиму, налаштовують для себе правильне харчування. Так чи інакше, результат, як то кажуть, на лице.
Скільки треба пити води
Є різні рекомендації з приводу того, скільки води потрібно людині на добу. Так, відомий ученийФерейдун Батмангхелидж, що більше 20 років досліджував значення цього дивного речовини для оздоровлення організму, рекомендує пити 2,8 л води на 90 кг ваги (Тобто десь 3% ваги тіла). Ви можете почитати дві його дуже корисні книги: "Ваше тіло просить води" і "Ви не хворі, у вас спрага". Він радить випивати склянку води до сніданку, а потім пити протягом дня з рівними інтервалами. На ніч теж треба добре напитися - так не будуть утворюватися камені в сечі.
Ці рекомендації побудовані на обліку нашої природної втрати рідини через нирки і шкіру. Але це зовсім не абсолютна цифра. Вона залежить від багатьох чинників: стан здоров`я, склад їжі, температура повітря, коли ви п`єте ви каву і алкоголь, а також, чи є у вас фізичні навантаження. Тільки за годину тренування втрачається до 1,5 л рідини і її треба відшкодувати. Інакше кров густішає, і серцю доводиться сильніше працювати. Тому свій рівень треба визначати для себе самим. Але всеодно пити треба багато.
А якщо ви ще не вмієте це робити (або не відчуваєте спрагу), то вашому організму одужати свою сигнальну систему. Для цього поруч на свій робочий стіл поставте склянку води і привчіть себе робити кілька ковтків кожні 10-15 хвилин. Згодом ви збільшите кількість рідини, що випивається, і будете краще відчувати свої потреби. Пам`ятайте, що лікарі Сходу завжди починають прийом з питання, скільки і чого п`є людина. Вони кажуть, що жага - це шлях до хвороби.
Але й не слід сильно перестаратися. Зайва рідина також шкідлива для організму, бо створює додаткове навантаження на серце і нирки. Прикладом може служити історія якоїсь місіс Стрендж з Каліфорнії. Вона перемогла в конкурсі зі швидкісного споживання води. Але вже через годину після отримання нагороди у неї заболіла голова і почалися спазми живота. На наступний день вона вже померла.
Вчені кажуть, що "критична точка"Споживання рідини - більше 2 літрів на годину.
Відео: Коли, навіщо і скільки пити води
Вода - невід`ємна частина психології здоров`я. Коли людина підходить до свого життя комплексно, намагається створити в ній баланс, то вже не задається питанням, навіщо пити воду. Він знає, що правильний питний режим - це основа його здоров`я, а значить, і всього, що він зможе зробити і добитися в житті. Тому що здоров`я - це основа всього життя.
