Як увійти в стан альфа
Відео: Увійти в Альфа стан
На стані альфа заснований метод Сільва, який дозволяє кожній людині розвинути свої здібності і повністю використовувати міць свого розуму. Без цього комусь в житті щастить, а хтось тоне в болоті. Хтось проявляє свої таланти, а хтось "закопує" їх. Метод Сільва корисний як успішної людини, так і того, що вже був у відчаї і не бачить просвіту в житті.
Цей метод змінив життя мільйонів людей.
Метод Сільва дуже ефективний, але для роботи з ним треба вміти повністю розслаблятися. Якщо ви ще не навчилися цього, швиденько починайте освоювати. Користь розслаблення незаперечна.
Найпростіше в стан альфа увійти за допомогою медитації. Сільва розробив свою техніку медитації, яку він назвав "Входження на рівень", Де рівень - це і є стан альфа. "Входження на рівень" - перший крок до освоєння методу Сільва.
Входження на рівень
згідно Хосе Сильва
У перших книгах Сільва описував цей крок досить просто:
- Сядьте так, щоб спина була прямою.
- Закрийте очі і починайте дихайте глибоко і повільно.
- Повільно скажіть "три, три, три" і чітко уявіть цю цифру.
- Те ж повторіть з цифрою "два" і з цифрою "один". Всі цифри фарбуйте в різні кольори.
- Зробіть ряд глибоких і повільних входів / видихів, відчуєте, що з кожним разом ваше тіло все більше розслабляється.
- Почніть зворотний відлік від десяти до одиниці. При цьому треба уявляти собі кожну цифру і з кожної відчувати все більшу розслаблення.
Подальші дослідження показали, що багато хто не володіють технікою розслаблення і не можуть повторити цей шлях. Тому процедура входження на рівень була дещо змінена, про що мова піде нижче.
Вихід з рівня
На рівні альфа йде робота з внутрішнім екраном. Якщо вам ще важко візуаліровать, почніть освоювати просту техніку, яку я вже описувала. При подразненні або неспокої відразу ж виходите з альфа-стану.
Сам вихід досить простий:
- Сказати собі, що на рахунок три ви виходите зі стану альфа і ваша свідомість ясне, а відчуваєте ви себе значно краще.
- Порахувати від одиниці до трьох і відкрити очі.
Згодом Сільва змінив і цю процедуру, пропонуючи рахувати до п`яти і при цьому подумки проговорити:
"Коли я дорахував до п`яти, то повільно вийду зі свого стану, відчуваючи себе в повній свідомості і краще, ніж раніше. Раз, два - готовий відкрити очі, три - відкриваю очі, чотири, п`ять - очі відкриті, повне свідомість, відчуваю себе краще, ніж раніше ".
Вивчення практики входження
при ранковому пробудженні
Як вже говорилося, непідготовленим людям складно відразу запустити цей метод. Тому Сільва розробив м`якший шлях.
найлегше почати вивчення цієї практики вранці. Як правило, відразу після пробудження наш мозок ще залишається в стані альфа (можна спробувати і ввечері перед сном, коли ви розслаблені). Вранці використовуйте будильник на той випадок, якщо випадково знову заснете. Заведіть його на 15 хвилин.
- Закрийте очі і подивіться вгору приблизно під кутом 20-50 °.
- Починайте повільно (один раз в дві секунди) вважати від 100 до 1. Все ваше увага має бути зосереджена на цифрах.
- Ви - в стані альфа.
Як вважає Сільва, повністю освоїти метод можна за сім тижнів:
- 10 днів практикуватися при рахунку від 100 до 1.
- 10 днів практикувати рахунок від 50 до 1.
- 10 днів практикувати рахунок від 25 до 1.
- 10 днів практикувати рахунок від 10 до 1.
- 10 днів практикувати рахунок від 5 до 1.
Доведено, що після того, як ви навчилися входити в стан альфа при рахунку від 5 до 1, ви здатні при бажанні потрапити в нього в будь-який час. Для цього теж трохи попрактикуйтесь згідно зі схемою нижче.
Вхід в стан альфа днем
Щоб навчитися входити в стан альфа в будь-який час:
- Сядьте зручно і розслабтеся. Спина пряма, тоді енергія легко проходить по тілу і стан досягається більш просто.
- На стіні або стелі виберіть точку на 45 ° вище вашого рівня зору. Дивіться на неї, поки ваші повіки не стануть важкими, закрийте очі і починайте повільно рахувати від 50 до 1.
- 10 днів практикуємо рахунок від 50 до 1.
- 10 днів практикуємо рахунок від 10 до 1.
- 10 днів практикуємо рахунок від 5 до 1.
Щоб досягти більш швидкого результату, добре проводити такі практики 2-3 рази на день по 15 хвилин.
миттєвий вхід
на рівень альфа
З кожним днем ваше вміння буде вдосконалюватися. Ще прискорити процес входження дозволяє Якір. Для цього застосовується "техніка трьох пальців"(Великий палець руки стосується вказівного і середнього пальця).
Відео: Як увійти в АЛЬФА-стан
Щоб техніка працювала для вас, треба в альфа-стані зробити цей жест і сказати: "Як тільки я так з`єдную пальці, я відразу потрапляю в альфа-стан". Щоб створити надійний якір, процедуру треба повторити не менше семи днів. Після цього ви вже можете застосовувати техніку трьох пальців в будь-якій ситуації. Наприклад, перед важливою зустріччю або щоб перемогти біль.
В принципі, це і є досить повний опис методу Сільва. Далі вже деталі, як працювати в альфа-стані над конкретними проблемами. Бажаю вам успішного освоєння методу і отримання істотних результатів.
