Як використовувати альфа стан при стресі і втоми
Взагалі-то вважається, що треба сім тижнів для повного освоєння методу Сільва. Після цього чоловік спокійно може викликати в собі цей стан за лічені секунди. Тому я все ж рекомендую вам пройти весь курс.
Паралельно протягом дня ви можете підтримувати себе за допомогою трьох нескладних вправ.
До речі, в Японії, де багато уваги приділяється продуктивності праці, на підприємствах використовують спеціальні генератори альфа-хвиль. Їх також встановлюють в фітнес-клубах і SPA-центрах, щоб люди могли швидше зняти роздратування, заспокоїти нерви і відновитися, якщо втомилися або погано себе почувають.
Оскільки у нас таких приладів немає, залишається лише самим зайнятися собою і просто робити спеціальні вправи. Їх рекомендується робити кожні дві години десь по 10 хвилин. Не треба робити відразу всі вправи. Досить одного вправи на один раз. Поставте собі таймер і починайте.
Вправа 1.
Закрийте очі, розслабтеся і починайте подумки малювати знак нескінченності (цифра вісім на боці).
Покладіть руки собі на живіт і сконцентруйтеся на диханні, з`єднавши темп вашого малювання з диханням.
Вправа 2.
Закрийте очі, розслабтеся і покладіть одну руку собі на шию так, щоб відчути пульс. Починайте подумки рахувати його удари.
Вправа 3.
Для цього вам треба встати і пройтися на самоті. При цьому читайте мантри або молитви. Не важливо, чи вірите ви в це чи ні. Важлива ритміка тексту.
Не нехтуйте такими хвилинами відновлення. Підраховано, що десять хвилин в альфа-стані рівноцінні другої години сну. За цей час ваш організм прекрасно відпочине і відновиться.
котячий ефект
Багато тварин від природи здатні бути генераторами альфа-хвиль. Якраз з цим пов`язаний ефект пет-терапії або анімалотерапії (по-народному, кошко-терапія). Цей напрямок медицини зараз широко розвивається. Але поки що ще єдиної наукової бази не має.
Подібний ефект може дати спілкування з різними тваринами: дельфінами, птахами, кішками, собаками, рибками, кіньми і т.д.
Причому, навіть не обов`язково, щоб тварини були у вас вдома. Добре допомагає і просте спостереження за ними - на природі або на екрані.
Так що не впадайте в ступор, коли у вас пропала енергія або ви валитесь від втоми. Просто шукайте способи протистояти цьому і підтримувати себе у відмінному стані.
А на закуску пропоную вам подивитися невеликий ролик, щоб відпочити і розслабитися. Дивіться і веселіться від душі. І нехай це настрій збережеться у вас надовго.
