Як вести щоденник проблем і тривог
Як ви зрозуміли з опису вище, до цього зошита ми звертаємося тоді, коли нам потрібно "спустити пар", розібратися в складній ситуації, вибратися з глухого кута або ж зняти з себе зайву тривожність.
зайва тривожність завжди шкодить як самій людині, так і оточуючим його людям. Коли людина накручує себе, представляючи жахливі картини-наслідки, він зсередини руйнує себе. Ніякі здорові доводи на нього не діють. Єдине, що може йому допомогти, - це вміння управляти своїми емоціями.
Щоденник тривог покаже вам основне - більша частина того, про що ми турбуємося, ніколи не трапиться.
Все, що трапляється, - на краще.
Для того, щоб побачити і засвоїти цю просту істину, достатню вести запис всіх своїх тривог. Є кілька способів ведення цих записів.
спосіб 1. Запис реальних подій.
Розділіть лист на дві колонки. Зліва записуйте свої тривоги, а праворуч ви потім опишіть, що як же насправді обернулося справу. Згодом ви побачите, що більшість важливих тривог безпідставно і вам не слід було турбуватися.
спосіб 2. Аналіз наслідків.
Тривожність допомагає зняти і робота з правильними запитаннями. Починайте з того, що постарайтеся описати якомога чіткіше, що ж вас турбує. І ви помітите, що ваші думки, в основному, туманні, не є чіткими, а то й відверто дурні.
Потім задайте собі тільки одне питання:
Що найгірше може статися?
Поки ви будете письмово відповідати на нього, ваша свідомість повністю заспокоїться і туман у вашій голові розсіється.
спосіб 3. Вирішуємо проблеми.
з своїми проблемами треба буде розбиратися більш глибоко. Тому що тут доведеться добиратися до найглибших шарів своєю суттю, щоб знайти істинні причини своїх проблем.
Проблеми виникають у всіх людей. тільки одні вже навчилися переводити їх в завдання і успішно справлятися з ними. Це як раз впевнені в собі люди, добре усвідомлюють свою силу і свої можливості.
А інші ще не навчилися цього. Тому що їм не вистачає впевненості в собі. Є тільки дві справжні причини виникнення будь-якої проблеми: або ви щось не зробили, або щось зробили не так. А ось з цим вам допоможе розібратися якраз такий щоденник.
Як вести щоденник для роботи складними проблемами, можна зрозуміти, якщо вивчити алгоритм вирішення проблем. Ви просто послідовно проходите через всі ці етапи і шукайте задовольняє вас рішення. Або ж зрозумієте, над чим вам треба ще попрацювати, щоб таких проблем не було попереду.
Як ви бачите, Щоденник проблем і тривог дуже корисний на початковому етапі процесу свого самовдосконалення. Особливо, коли ти знаєш, як вести щоденник і ведеш його правильно. Якщо ж ви хочете швидко позбутися від страху і тривоги, то можете для цього скористатися спеціальними вправами.
Як ви вважаєте, став би в нагоді такий інструмент у вашому арсеналі технік особистісного зростання? Може бути, у вас є особистий досвід роботи з таким щоденником. Тоді поділіться ним з іншими в коментарях до даної статті.
