Як вести щоденник успіху
Щовечора ви просто записуєте все позитивне, що було у вас протягом дня. Пишіть про те, що у вас вийшло зробити особливо добре або просто добре, чого ви навчилися, що дізналися корисного, що ви зробили такого, за що вас похвалили інші або від чого у вас виникло відчуття гордості за себе. наприклад:
- Подзвонив трьом новим клієнтам, хоча сильно хвилювався і довго не міг зняти трубку.
- Зробив ранкову пробіжку.
- Сказав комплімент незнайомій людині на вулиці.
- Розібрався з програмою.
- Утримався від критики на адресу дружини.
Найкраще згадувати і записувати побільше таких подій. По крайней мере, їх повинно бути не менше трьох.
спосіб 2.
Записи з відмітками.
Від першого способу даний спосіб відрізняється тим, що ви доповнюєте рядки своїх успіхів і досягнень більш розгорнутим описом. А саму рядок якось помечаете: Значком, кольором або підкресленням. Так ви зможете легко переглядати записи і знаходити потрібне в своєму Щоденнику Успіху. наприклад:
* народилася ідея! Після вебінару ХХХ з`явилося багато ідей. Всі їх записав, буду реалізовувати по одній. А ХХХ треба слухати частіше, він для мене відмінний мотиватор.
Тобто крім констатації самого факту, ви описуєте, за яких обставин це сталося і так само деякі свої висновки. Відрізняти основну фразу можна різними способами: галочками, плюсик, зірочками або іншими значками. Може бути, у вас є якийсь значущий для вас символ. Наприклад, недавно зустріла в інтернеті, що людина використовувала зірочку як символ, що нагадує йому, що Успіх є результатом п`яти складових: цілі, віри, плану, дії, результату.
спосіб 3.
оцінка результату.
Дуже цікавий метод. Він вимагає крім опису результату ще вашу оцінку його рівня по числовий шкалою (від 1 до 100). Ви можете оцінювати різні параметри: важливість для вас результату, його вплив на ваше життя, ступінь просування до своєї мети. Вибирайте той параметр, що для вас найбільш важливий в даний момент.
Наприклад, ваша мета - скинути 5 кг за 3 місяці. За день ваш вага зменшилася на 300 м Як ви оцінюєте це за шкалою від 1 до 100?
А потім до числової оцінкою допишіть ще оцінку вербальну:
75-100 - супер-результат;
50-74 - відмінно;
25-49 - добре;
lt; 25 - є, над чим працювати.
Якщо ще використовувати для запису цих слів різні фломастери, то ваш Щоденник стане для вас дуже хорошим наочним посібником.
спосіб 4.
Робота з невдачами.
Успіх завжди сприяє тим, хто вміє справлятися з труднощами і невдачами, які виникають у нього на шляху. Джон Вуд сказав дуже правильно з цього приводу:
Дуже важливо правильно ставитися до своїх невдач, бачити в них підказки життя. Тоді ваші невдачі стають для вас самим справжнім трампліном, укорітелем вашого руху до успіху.
Тому резонно свій Щоденник успіху доповнити невеликий роботою зі своїми невдачами. Вам не потрібен аналіз в деталях. Для цього існують спеціальні алгоритми роботи з проблемами.
Щоденник служить вам для осяяння, народження ідеї, як можна перетворити мінус в плюс. Найменше - це зрозуміти, який урок для вас непарне ця невдача.
Як тільки ви зрозуміли, що сталося, витягли урок з невдачі, ви вже просунулися вперед до успіху. І це є ваше досягнення. Тільки ви це зробили в цей самий момент при роботі зі своїм щоденником.
Як же правильно працювати зі своїми невдачами при заповнення Щоденника успіху?
- Сформулюйте і запишіть свою невдачу.
- Поставте зліва знак "мінус".
- Тепер подумайте над наступними питаннями:
- Який урок я можу з цього витягти?
- Яка користь в цьому для мене?
- Що я можу зробити далі?
- Потім запишіть свою ідею щодо вирішення даної проблеми (позначивши її знаком "плюс").
наприклад:
";" Невдало провів ділову зустріч. Угода не відбулася, я невірно повів розмову.
"+" Вивчити методику ефективного спілкування та ведення ділових переговорів.
Не завжди можна швидко народити ось такий рядок-ідею. В цьому випадку залиште для неї місце, позначене знаком "+". Через деякий час ви знову повернетеся до цього питання.
Буває таке, що осяяння приходить після "другого поштовху" долі, адже життя - терплячий учитель і вона підкидає свої уроки до тих пір, поки людина не засвоїть їх. В такому випадку попередні записи допоможуть вам відстежити такі повторення.
короткі
висновки
Як ви бачите, Щоденник успіху - дійсно, дуже потужний інструмент особистісного розвитку. Він дозволяє нам вчитися на своєму досвіді, як позитивному, так і негативному (якщо для його ведення застосовувати метод 4). Він привносить у ваше життя Радість, оскільки вчить бути більш уважним до себе, до навколишнього світу і тих ситуацій, що виникають у вашому житті. Він розвиває впевненість - що може бути краще для цього, ніж постійно бачити свої успіхи.
Нарешті, такий щоденник - прекрасний мотиватор і покращувач настрою. У потрібну хвилину вам досить відкрити його і прочитати кілька сторінок. Світ для вас відразу заграє різними фарбами. Так що використовуйте цей прекрасний інструмент. З ним ви станете ще успішніше!
