Як швидко позбутися від страху і тривоги
Відео: Як позбутися страху і тривоги - Вправа
Як тільки вам стало страшно і ви почали відчувати якесь неприємне почуття (наприклад, перед публічним виступом), відразу ж уявіть себе через п`ять років. І з висоти (дальності) цього часу подивіться на цю подію. Яким дрібницею воно буде вам здаватися!
За ці роки ви багато чого досягнете, зумієте далеко просунутися вперед, станете більш мудрим. І вже будете розуміти, наскільки спокійно люди сприймають виступи навіть абсолютно не підготовлених людей. А ви ж зараз готові до цього виступу!
техніка 2. розчинення.
Ця техніка грунтується на тому, що існує взаємозв`язок між нашими почуттями, емоціями і відчуттями нашого тіла.
Т.ч. будь-який страх може себе якось зовні проявити. У людини може збитися дихання. Виникнути тремтіння, або ж його кине в жар або холод. Може в горлі з`явитися грудку або ж виникне осиплість голосу. Можуть бути різні відчуття в різних частинах тіла: у грудях, внизу живота і т.п.
Ваше завдання - розпізнати це почуття і локалізувати його. Спочатку відшукайте це місце, а потім постарайтеся описати в усіх сторін то, що ви відчуваєте:
- що ви відчуваєте: вібрацію, грудку,
якесь фізичне тіло; - який воно форма;
- якого кольору;
- яка у нього поверхню;
- рухається воно чи ні ...
Чим більше ви знайдете різних характеристик, тим краще. І як тільки ви все це опишіть, ваш страх і тривога зразу ж підуть. Бо вони будуть для вас пізнані.
Відео: Почуття страху і тривоги. Як позбутися? Проста техніка !!!
Якщо ми спробуємо аналізувати наші переживання,
то ми перестаємо їх відчувати.
(Н. Бор)Відео: Як позбутися від тривоги
Не варто мучити себе навіть малими проявами цього неприємного відчуття. Це може позбавити вас здатності нормально мислити і діяти. Краще використовуйте дані техніки, щоб швидко позбутися від страху і тривоги. Так ви зможете діяти більш результативно.
До того ж, це додасть вам впевненості, що ви спокійно можете впоратися з будь-якою подібною проблемою. Тільки не забудьте записати це своє досягнення в свій щоденник успіху.
