Всі ми періодично відчуваємо почуття втоми, яке є наслідком недосипання, навантажень на роботі чи вдома. Але коли втома переростає в хронічну, відсутня настрій, навіть після довгого сну ви прокидаєтеся розбитим, сяк-так справляєтеся зі своїми обов`язками, а новий день викликає тільки почуття приреченості від того, що потрібно щось робити, мова йде про занепад сил. Далеко не завжди причини цього явища очевидні, але з`ясувати їх необхідно, якщо ви хочете повернути собі бадьорість, гарний настрій і бажання жити повним життям. Давайте з`ясуємо, що робити при занепаді сил і як скоріше вийти з цього стану.
Відео: ЗАНЕПАД СИЛ / ЩО РОБИТИ?
Занепад сил: фізіологічні причини
Найчастіше відсутність енергії пов`язане з нашою фізіологією. Для того щоб проблема вилилася в хронічну втому, її потрібно довго ігнорувати, а значить, зараз якомога швидше необхідно почати діяти прямо протилежним чином. Однією з поширених причин занепаду сил є брак сонця і свіжого повітря (кисню). Кожен день потрібно робити хоча б 30-хвилинну прогулянку, навіть якщо на вулиці похмуро. Обов`язково провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте - для нормальної роботи мозку приплив кисню просто необхідний.
Відео: Народні засоби лікування занепаду сил
Якщо ви не отримуєте з їжею необхідних вітамінів і мікроелементів, організм цілком може відреагувати занепадом сил. Хронічна втома - одна з ознак гіповітамінозу, тому харчуватися необхідно різноманітної і корисною їжею. Їжте більше сезонних фруктів і овочів, пийте соки, приймайте полівітамінний комплекс. Якщо ви не висипаєтеся як слід, занепад сил настане досить швидко. Приділяйте сну стільки часу, скільки вам потрібно, а безсонням займіться впритул: приймайте теплі ванни перед сном, включите ароматерапію в щоденний ритуал відходу до сну (масло лаванди чудово знімає втому і допомагає заснути), медитуйте.
Недолік руху - ще одна причина занепаду сил. Якщо ви зовсім не ходіть пішки, проводите весь день в сидячому положенні і не займаєтеся спортом, це може відбитися як на фізіологічному, так і на психологічному відчутті себе. Тому додайте до своїх щоденних 30-хвилинним прогулянкам хоча б 2-3 години тренувань в тиждень. На щастя, знайти фітнес-клуб по сусідству з будинком або роботою сьогодні не проблема.
Відео: що робити при занепаді сил і слабкості
психологічні причини
Як правило, занепад сил свідчить про те, що ви не вмієте правильно відпочивати. Перевантаживши себе роботою, навчанням, домашніми справами і купою інших обов`язків, ви легко можете «накликати» стрес і хронічну втому. Якщо ситуація критична, доведеться кинути все і поїхати відпочити, інакше це виллється в серйозні проблеми зі здоров`ям. У будь-якому випадку, відпочивати потрібно кожен день потроху, у вихідні обов`язково потрібно розслаблятися, а не продовжувати виснажувати себе. Спробуйте здатися - зніміть з себе весь тягар відповідальності під час медитації або просто в розслабленому стані. Дозвольте собі дихати на повні груди, не чуючи преса проблем і обов`язків. Що стосується реальних дій, спробуйте делегувати повноваження, хоча б на час знизити навантаження, відмовитися від підробітків. В іншому випадку ваші сили скоро опиняться під кінець.
Відео: що робити при занепаді сил температура 35
Ставтеся до свого тіла, як до дорогоцінного одному, а не як до тягової коні, і воно відповість вам бадьорістю, енергійністю і задоволенням від життя кожен день.
