Як навчитися рано вставати
Вставати рано вранці дуже корисно. Всім потрібно більше часу, до того ж, завжди є багато речей, більш корисних і цікавих, ніж сон. Проте, встати рано вранці не так вже й легко, особливо якщо ви звикли валятися в ліжку.
Якщо ви задаєте собі питання: «Як навчитися рано вставати», спробуйте слідувати таким радам:
1. Ставте будильник на один і той же час кожен день
Наше тіло схильне мати звички, тому якщо ви кожен день будете вставати в один і той же час, то з кожним разом прокидатися буде все легше. Якщо ви зовсім не звикли вставати рано, то спочатку вам може бути неймовірно складно. Однак дуже важливо не давати собі поблажок і вставати в той же час навіть на вихідних. Поступово ваші внутрішні годинник підлаштуються і, можливо, ви зможете навчитися вставати в потрібний час навіть без допомоги будильника.
2. Намагайтеся не користуватися кнопкою «Спати»
Якщо ви поставили собі будильник, вставайте відразу ж. Чим більше разів ви натиснете кнопку «Спати», тим важче вам буде встати. Лежачи в ліжку і сподіваючись поспати «хоч ще 10 хвилин», ми не відпочиваємо. Один хороший спосіб змусити себе встати відразу - поставити будильник в інший кінець кімнати. Таким чином, щоб вимкнути його, вам доведеться вилізти з ліжка, і є ймовірність, що ви вже не ляжете назад -)
Відео: Як навчитися рано вставати
3. Потрібно хотіти встати рано
Ключем до раннього підйому є бажання встати рано. Якщо у нас дійсно є мотивація встати раніше, то наш мозок не стане винаходити причини, щоб спати далі. Подумайте, якими перевагами раннього підйому ви не можете не скористатися і ловіть шанс!
Відео: Як навчитися РАНО ВСТАВАТИ [Ранній підйом]
4. Задайте собі час пробудження перед сном
Перш ніж заснути, повторюйте про себе час, коли вам потрібно встати. Якщо ви зможете на ньому сконцентруватися, це вплине на ваше підсвідомість, і ви будете готові до того, щоб встати в цей час без проблем.
Відео: Як навчитися рано вставати? Як вставати рано вранці?
5. Лягайте спати, коли відчуваєте, що втомилися
Те, що ви хочете встати рано, зовсім не означає, що і лягти потрібно якомога раніше. Часто ми спимо більше, ніж того вимагає організм. Краще лягати спати, тільки якщо ви відчули втому. Якщо ви ляжете спати, коли ще не хочете, то просто пропустіть корисний час, намагаючись заснути. Це ніяк не допоможе встати рано вранці.
6. Робіть зарядку
Прокинувшись, непогано б потягнутися і зробити кілька вправ. Завдяки цьому нормалізується кровообіг, пропадає сонливість і бажання повернутися в ліжко. Вважається, що ще краще прийняти холодний душ, але навряд чи кожен зможе зважитися на таке.
7. Проведіть себе
Багато хто вважає, що влітку простіше вставати рано. Якщо вам теж простіше вставати в ту чи іншу
Відео: Як Навчитися Рано Вставати: 7 Кроків для Успішною Звички
Спочатку вставати рано буде по-справжньому складно. Але якщо ви розумієте, скільки користі це може принести і можете пожертвувати сном заради ефективних ранкових годин, то ви впораєтеся з цим завданням, і незабаром раннє пробудження увійде в вашу повсякденну практику. Дотримуйтесь цих порад, і питання про те, як стати раніше, перестане вас хвилювати.
