Чим небезпечна безсоння, і як від неї позбутися?

МИ У СОЦМЕРЕЖАХ -

Люди часто ігнорують проблеми зі сном, і абсолютно марно: безсоння, або порушення сну, здатна чинити серйозний і негативний вплив на психічний, емоційний і фізіологічний стан людини. Запускати проблеми зі сном категорично не радиться, це може привести до непоправних наслідків. Сьогодні ми поговоримо про те, чим небезпечна безсоння і, як позбутися від неї, повернувши собі здоровий сон.

Відео: ЯК РАЗ І НАЗАВЖДИ ПОЗБУТИСЯ БЕЗСОННЯ

Безсоння - підступний ворог

Більшість людей не усвідомлюють всі небезпеки безсоння, вважаючи, що втома і розбитість, викликані недосипанням - найстрашніше, що може з ними статися. Однак досить зрозуміти механізм порушення сну для того щоб переконатися в підступності цієї недуги. Безсоння може бути різною: одні люди просто не можуть заснути, перевертаючись всю ніч і засипають лише під ранок на кілька годин, інші засипають легко, але сплять тривожно, прокидаючись щогодини або будь-який інший проміжок, треті сплять, начебто, нормально, але вранці встають розбитими, як ніби не лягали.

Відео: ПОРУШЕННЯ СНУ [Як позбутися від безсоння ЗА 5 хвилин!]

У будь-якому випадку безсоння забирає у людини найважливішу складову сну - його глибоку фазу, що означає, що головний мозок не отримує необхідного відпочинку. Якщо це відбувається регулярно, людина стає розсіяним, не може концентруватися, знижується його працездатність. Дратівливість і пригнічений стан - такі ознаки безсоння, за ними слід зниження імунітету, поява зайвої ваги, зниження гостроти зору. Можливе виникнення нервового тику, що є небезпечним сигналом.

Безсоння і нервова система

Порушення сну викликає зниження мозкової активності і виснаження нервової системи. Саме тривала безсоння є фактором для безлічі психічних розладів. Якщо ви помітили сильні коливання настрою, у вас з`явилися галюцинації - це говорить про те, що необхідно терміново звернутися за допомогою до фахівця. Сьогодні існує цілий напрямок медицини, що займається проблемами сну. Хоча ми все-таки радимо вам не доводити себе до крайнього стану, а змінити спосіб життя і режим дня для того щоб безсоння пішла назавжди.

Відео: Безсоння - що робити?

Як побороти безсоння

Відправляйтеся спати тільки тоді, коли відчули сонливість. Якщо не можете заснути протягом 30 хвилин, встаньте і, не включаючи яскраве освітлення, займіться чимось монотонним до тих пір, поки знову не станете сонливою.
Постарайтеся не спати вдень. Денний сон може ускладнити засипання і знизити якість нічного сну. В крайньому випадку, можна подрімати годинку, але не пізніше 16-00.
Виробіть режим підйому і відходу до сну, дуже бажано дотримуватися його кожен день.
За 3-4 години до сну не можна їсти, вживати алкоголь, кофеїн і займатися інтенсивними навантаженнями (наприклад, бігати на тренажері-доріжці).
медитуйте перед сном. Це дозволяє розслабитися і позбутися від нав`язливих думок, що не дають заснути.

Відео: Як Позбутися від Безсоння Народними Засобами?

Чим раніше ви вирішите перемогти безсоння, тим краще. Пам`ятайте, що кожна ніч без повноцінного сну забирає ваші сили, енергію і настрій, не кажучи вже про фізичне здоров`я. Будьте здорові і приємних сновидінь!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Відповіді на запитання