Коли фрілансер захворів
Відео: захворів: ОЖИДАНИЕ VS РЕАЛЬНІСТЬ
Прийшла осінь. Іншими словами - пора хлюпають носів і хворого горла. Про це мовить навіть набридлива реклама в телевізорі і по радіо. Нам намагаються впарити (вибачте, іншого слова просто не знаходжу) всілякі противірусні препарати, здатні уберегти від будь-якого захворювання, і навіть вилікувати за кілька годин від нього ж.
Відео: Робота Фрілансером. Ефективна Робота Фрілансером
Багато хто може заперечити - чого фрілансеру хворіти-то? Будинки сидить, по офісу не носиться, ні з ким не спілкується, де він вірус може підхопити?
Може. Ми ж не в ізоляції повної живемо - у нас діти по садках-школам ходять. І самі ми в магазин, на ринок вибираємося.
На сонці буваємо мало, багато працюємо, харчуємося по-швидкому - імунітет ослаблений. Ось і вболіваємо не менш, ніж офісні працівники.
Тільки якщо офісний співробітник може взяти лікарняний і відлежатися, то замовника ніскілечки (в основному) не цікавить, що у тебе температура і тобі погано. Проект горить, терміни тиснуть - сиди за комп`ютером і роби роботу! Інакше не те, що ліки, поїсти купити не буде за що.
Тому багато фрілансери намагаються не хворіти. Але хвороба не питає, коли їй приходити. Їй все одно, що у тебе логотип чи не домальовані або серія статей не будуть дописана. На тобі головний біль, ломоту в тілі, і червоний ніс на додачу, щоб не нудно було.
Врятуватися можна - є чарівне слово профілактика, яке має на увазі під собою цілий комплекс заходів.
Я поділюся з вами особистим досвідом і рекомендаціями сімейного лікаря. Але ні в якому разі не приймайте це керівництвом до дії - інформація тільки для ознайомлення. Перш ніж робити будь-які заходи, порадьтеся з лікарем.
Як не хворіти
Якщо фрілансер задумається про стан свого здоров`я, він може скоротити як кількість захворювань на рік, так і час, протягом якого організм знову буде готовий до повноцінної роботи.
живлення. Я вже писала про те, як важливий для фрілансера повноцінний сніданок. І не тільки сніданок - харчуватися потрібно нормально! Зараз осінь, час, коли можна і потрібно їсти овочі і фрукти. Організм, який отримує багато вітамінів і все необхідніше йому речовини, буде краще чинити опір хворобам.
До речі, уважно свіжої петрушкою - вона не тільки додасть будь-якої страви неповторний аромат, в ній ще й ударна доза вітаміну С, навіть більше, ніж у лимоні.
відпочинок. Як би вам не захотілося заробляти більше і працювати більше, знаходите час для відпочинку і прогулянок на свіжому повітрі.
Один мій знайомий, теж фрілансер, якийсь час працював просто на знос. Вставав рано, лягав теж ... рано, в години чотири ранку. Все в пошуках нових замовлень, нових проектів, в гонитві за дзвінким рублем.
В результаті його організм йому відповів на це: «Знаєш що, дорогий мій друг, я так більше не можу». І знайомий впав на два тижні просто від перевтоми.
Отже, два тижні хвороби: розтрати на ліки і лікарів (майже всі що заробив і відклав), і два тижні простою. Плюс незадоволені клієнти, кого підвів.
Відпочивав би як всі нормальні люди - все було б зовсім по-іншому.
Спорт. Я не кажу, що всім як одному потрібно почати ходити в зал на тренажери. Але ранкова пробіжка нікому не шкодила.
А ще - на собі перевірено - танці і фітнес. Підбадьорлива музика не тільки змусить здригнутися засиділася за день тіло, а й підніме настрій, відверне від непотрібних думок.
Чи приймати противірусні препарати? Це справа кожного - приймати чи ні. Коштують ці ліки дорого, але насправді, як кажуть лікарі, часто від них більше шкоди, ніж користі. Їх потрібно правильно приймати, чітко дотримуючись інструкції. А хто у нас дотримується правил?
Помічено, що у тих, хто захоплюється постійним прийомом противірусних, падає власний імунітет. Організм звикає, що його захищає хтось інший, і сам боротися з напастю зовсім не хоче.
Наш організм і сам здатний впоратися з вірусом. Якщо при застуді у вас три дні протримається температура 38, вірус загине. Ні температури - ви впораєтеся з ворогом за тиждень.
Важливо інше. Потрібно підтримувати імунітет. Зменшити навантаження. Більше пити, менше їсти (якщо є, то щось легко засвоюється, щоб не перевантажувати організм ще й переробкою їжі).
Що ще радять лікарі: в період сезонних загострень і епідемій намагайтеся поменше бувати в місцях масового скупчення людей. Не користуйтеся громадським транспортом в годину пік без особливої необхідності. Відвідуйте супермаркети тоді, коли там найменше народу.
Відео: захворів: ОЖИДАНИЕ VS РЕАЛЬНІСТЬ
Благо, нам, фрілансерам, з цим простіше.
Прийшовши додому, провітрюйте верхній одяг і мийте взуття. На ній ви легко можете принести додому неприємний «подаруночок».
Що робити, якщо все-таки захворів?
Лікуватися. Причому відразу, при перших ознаках нездужання. Ніяких «ось зараз, макетик домалюю, і піду вип`ю чаю, полежу».
З вірусами потрібно боротися в перші години їх потрапляння в організм. Як тільки відчуєте, що починає ломити тіло, дере в горі або піднімається температура - кидайте все і займіться собою. Прийміть ліки, поспіть, відпочиньте подалі від комп`ютера.
На власному досвіді перевірено: двоє години прострочення проекту ніщо в порівнянні з двотижневої лихоманкою і неможливістю нормально працювати. Зараз ви втратите півдня, зате потім будете на ногах.
Обов`язково прийміть всі можливі заходи, щоб швидше піднятися на ноги. У кожного тут свій метод - комусь допомагає просто укутати і поспати, а хтось потребує прийомі певних препаратів.
Зробіть так, щоб не заразити нікого з людей дому, щоб вірус не оселився у вас вдома. Підіть в іншу кімнату, нехай інші приміщення провітрять і зроблять вологе прибирання. Ви-то можете два години полежати, і все пройде, а через пару днів захворіє ваша дитина. Зараження вірусом може проявити себе навіть через 7 днів!
Зараз я працюю над постійним проектом за чітким планом. Але завжди намагаюся йти на крок попереду плану, щоб в разі чого у мене був запас вільного часу.
Рекомендую так робити тим, у кого схожа ситуація. Розплануйте свій час так, щоб у разі раптового погіршення здоров`я ви могли відлучитися на годину-другу, і від цього ніхто не страждав. Беріть час на виконання роботи з запасом.
Якщо часу для роботи над проектом в обріз, і ви відчуваєте, що захворіли - обов`язково попередьте клієнта про це. У більшості випадків все ставляться з розумінням - всі ми люди, всі вболіваємо, в такій ситуації може опинитися кожен. Може, вдасться трохи відтягнути дедлайн або знайти інший вихід з ситуації, що склалася.
Але ніколи не ставте роботу вище свого здоров`я. Проект ви зможете знайти і інший, а ось здоров`я дається один раз і на все життя. Його потрібно цінувати і берегти - іншого не купите!
Від хвороби ніхто не застрахований - просто завжди намагайтеся пам`ятати це, особливо, коли на дворі осінь.
Бережіть себе і будьте здорові!
