10 Способів зробити гарний початок дня
Вранці дуже добре вести свій щоденник. Ваш мозок ще не затуманений проблемами дня і можна спокійно звернутися до свого внутрішнього "Я". Тут ви можете писати все, що завгодно - якісь свої осяяння, асоціації від сну або навіть накидати свою майбутню статтю (якщо ведете блог).
Я сама дуже давно пишу "Ранкові сторінки", вже зібралося 20 зошитів. І деякі статті на цьому блозі якраз були взяті звідти. Пізніше я обов`язково більш детально опишу цю техніку.
3. Аффирмации
Дуже добре починати свій день з афірмації. Знайдіть фрази, які будете вимовляти, ще лежачи в ліжку. Можна сказати собі: "Сьогодні - найкращий день у моєму житті», «Мій день завжди для мене вдалий" або сказати: "щастячко, пора вставати".
Афірмації можна прописувати в Щоденнику, їх можна повторювати, займаючись домашніми справами або по дорозі на роботу. У мене, наприклад, на вихідних дверей висить: "Ангел мій, ходімо зі мною. Ти попереду - я за тобою ". Знайдіть або придумайте собі відповідні фрази. Все це працює.
4. Турбота про тих, кого любите
Наші думки матеріальні. Те, про що ти думаєш, приходить в твоє життя. А що може бути для людини важливіше Любові ?! Не починайте день з думок про проблеми, подумайте про тих, хто вам доріг: про коханих, батьків, друзів, своїх дітей і вихованців.
Подаруйте любов світу, відчуєте тепло в своєму серці. І тоді ваш новий день буде наповнений радістю.
А якщо у вашому житті є така людина, кому ви можете зробити з ранку щось приємне, то упровадите в своє життя ранковий ритуал спільного сніданку.
Кілька хвилин, які ви проведете, неспішно розмовляючи за столом, наповнювати щастям не тільки ваш день, але і день іншої людини. Спокійна тверда впевненість і підтримка набагато важливіше, ніж швидкі збори і поквапливе намазування бутерброда.
5. Ранкова прогулянка
Добре вранці вийти на коротку прогулянку, вдихнути свіже повітря, озирнутися, відчути пробудження життя, вслухатися в звуки природи. Коли у мене була собака, я щоранку виходила на вулицю. Відчуття ранку можна порівняти тільки з відчуттям юності. Вранці все по-іншому: інше повітря, інша трава, по-іншому щебечуть птахи. У такі хвилини дуже виразно відчуваєш гармонію життя і свій зв`язок з навколишнім світом.
Погуляйте кілька хвилин. Просто насолодитеся всім, що буде вам зустрічатися. Шкода, що зараз не можна ходити босоніж по траві. Інакше враження взагалі були б незабутні. Але можна помилуватися небом і хмарами, можна подивитися світанок. І можна фізично відчути початок нового прекрасного дня і отримати незвичайний заряд енергії. Додому ви повернетеся абсолютно оновленим.
6. Відкриті вікна
Якщо вам з якоїсь причини не вдається зробити ранкову прогулянку, то відкрийте вікна і впустіть до свого будинку свіже повітря. А разом з ним і те, що відбувається зовні. Спробуйте почути звуки прокидається міста, вдихнути властиві йому запахи і відчути себе оновленим.
У дитинстві моя мама завжди так робила. Вона відкривала навіть двері (ми жили в приватному будинку).
Я прокидалася з відчуттям свіжості нового дня. І разом з ним кожен день, дійсно, радував чимось новим, яскравим і цікавим.
Відео: Як зробити власне інтро через Sony Vegas Pro 10,11,12
7. Зарядка
Скільки не говорять, що тіло - храм душі, ми не поспішаємо доглядати за цим храмом. Наше тіло потребує щоденного догляду і ніхто і ніде не зможе продати нам нове тіло. Нехай це буде невелика ранкова розминка, але і це краще, ніж нічого.
Не важливо, що саме ви будете робити. Можна починати з суглобової гімнастики, можна займатися йогою, можна підібрати свій комплекс. Корисно все. Особливо, якщо все це робити під бадьору музику і з посмішкою на обличчі. Тоді гарний настрій забезпечено до самого вечора. А також заряд енергії і висока працездатність.
8. Відро холодної води
Хтось рекомендує приймати душ холодний, хтось - контрастний. Я пробувала і те, і інше, але відро води з ранку ні з чим не порівняти. Перше, що я роблю, коли встаю з ліжка, це набираю це відро. У будь-який час року це тільки холодна вода.
Відео: Як зробити інтро в Sony Vegas Pro 13 за 10 хвилин
Спочатку важко було звикнути до холоду. Тоді я придумала невелику хитрість - затримувала дихання і швидко перекидали відро на себе. Виявилося, зовсім не страшно.
Але зате це дає такий величезний заряд енергії та бадьорості, якої ні з чим не порівняти. Тіло і мозок прокидається буквально відразу. А якщо ви при цьому не будете витиратися і дасте можливість тілу самому висохнути, то отримаєте ще одну безперечну користь - регулярно зволожувати шкіру дуже важливо.
9. Заняття іноземною мовою
Словник середнього людини містить приблизно 2 000 слів. Такий словник можна накопичити протягом року, вивчаючи щоранку всього по 5-6 слів. А якщо ви поставите собі за мету - 10 слів кожен день, то вже через півроку ви зможете без праці вести бесіду в іншій мові.
Якщо до того ж додати прослуховування пісень іноземною мовою під час вашої зарядки або по дорозі на роботу, то ваші успіхи будуть значно швидше.
10. Уроки співу
За звичкою, ми намагаємося більше мовчати, говоримо тихо і стримуємо свої емоції. Спів - це відмінна практика, яку лікарі навіть вважають цілющою. Звуки з`єднують нас з миром, заспокоюють, насичують силою і енергією.
Так що починайте співати - миючись в душі, на кухні, в лісі або в машині. Не важливо, чи вмієте ви співати чи ні, у вас немає суддів і слухачів. Ви висловлюєте себе і свою душу в пісні.
За допомогою співу також можна вивчати іноземну мову, наспівуючи слова і фрази. А можна вивчити вірші і співати їх.
Не лінуйтеся і встаньте всього на півгодини раніше. У вас з`явиться час, яке ви спокійно можете присвятити себе, свою сім`ю або творчості. Дивіться, скільки всього можна зробити вранці. І як це може забарвити ваш день і дати йому хороший початок. Більш того, ось такі ранкові моменти здатні змінити все ваше життя.
І якщо вам сподобалися щось із запропонованого вище, постарайтеся впровадити це для себе. А вставати раніше ви можете навчитися разом з нами, якщо пройдете безкоштовний міні-тренінг "Як встати рано". Ідіть від рутини і робіть своє життя більш різноманітною, цікавою і яскравою!
