Як зняти стрес?

Людина - істота дивне: він роками може пригнічувати свої емоції, жити в постійній напрузі, витримувати прес незадоволеності, самознищення і невпевненості в собі. Крім того, що така поведінка, продовжуючись роками, заганяє людину все глибше і глибше в важке стресовий стан, негативно впливаючи на психологічний стан, розвиток та рівень його життя, стрес ще має властивість проявлятися в тілі. Спочатку у вигляді «затискачів» і відчуття скутості, а в подальшому це може перерости в серйозні проблеми зі здоров`ям. Якщо ви хочете навчитися, як знімати стрес, щоб не накопичувати нові негативні враження у свідомості і тілі, ласкаво просимо прочитати нашу статтю.

Відео: Олена Малишева. Як зняти стрес?

механізм стресу

Давайте розглянемо, як зазвичай людина поводиться в стресовій ситуації. Відчувши тиск з боку (або що виходить від самого себе), потрапивши в неприємну ситуацію, зіткнувшись з нерозумінням або маніпуляцією з боку, людина, як правило, не дає виходу своїм емоціям (начальнику відповісти не можна - звільнять, дружині теж - образиться), залишок дня прокручує негативні спогади, знову і знову відчуває погані емоції. Іноді це супроводжується додатковими «заохоченнями» у вигляді думок про те, який же він невдаха, як не може висловити свою думку і т.д. В результаті до вечора стан легко може перерости в депресію, а завтра ситуація повториться знову.

Відео: ЯК ЗНЯТИ СТРЕС? ЯК ПЕРЕСТАТИ НЕРВУВАТИ? ПОРАДИ ПСИХОЛОГА

Стрес - це тиск, який ви надаєте самі на себе, шалений протистояння навколишнього світу і тому, що він вам приносить. Якщо не змінити своє ставлення, стресові ситуації будуть з`являтися знову і знову, поки ви не вивчите урок: треба послабити тиск, а потім прибрати його зовсім. Немає сенсу переживати з приводу того, що вже сталося, зате змінити те, як ви в майбутньому будете реагувати на стресові ситуації, можна.

Як зняти стрес: розбираємося з ним на місці

Набагато простіше не пустити в свідомість негативні думки і емоції, ніж видаляти їх звідти, коли вони вже прижилися і обзавелися друзями. Тому для того, щоб зняти стрес, діяти потрібно миттєво - як тільки зловили його на гарячому на спробах заволодіти вами знову. Є кілька нескладних прийомів, які допомагають це зробити.

Відео: Як зняти стрес? Всього за 3 простих кроки

Відсторонитися і кинути. Коли ви перебуваєте в епіцентрі стресовій ситуації, необхідно відсторонитися і подивитися на неї з боку. Спостерігайте за собою і за емоцією, яка зараз вами опанувала. Необхідно візуалізувати її зручним вам способом - як полум`я, як аркуш паперу або темний туман. Відповідно до цієї візуалізацією емоцію потрібно нейтралізувати - загасити водою, зім`яти якомога сильніше або розігнати ветромашіной. Як тільки ви відстороняєтеся, емоція перестає отримувати підживлення від вашої залученості і слабшає. Тоді ви легко зможете її прогнати і уникнете стресу.
Пропустити через себе. Інший варіант - впустити емоцію в себе, прийнявши ситуацію такою, яка вона є. За все явища і ситуації, що відбуваються в житті, людина відповідальна сам. Прийміть той факт, що і цю ситуацію ви притягли в своє життя, не боріться з нею - це марно. Зате ви можете перемогти, схитрувати: впустіть стукають до вас емоції, але зробіть це навмисно, усвідомлюючи кожен крок, пропустіть їх через себе з посмішкою, пам`ятаючи, що немає нічого важливішого вашого прекрасного настрою і самопочуття. Як тільки ви перестаєте чинити опір, негативні емоції більше ніщо не тримає в вашому тілі і розумі, і вони розчиняються.
Зніміть рівень важливості. Більшість стресових ситуацій виникають тому, що ми надаємо чого-небудь надмірне значення, штучну важливість, а потім самі відчуваємо страх і жах, якщо щось не виходить. Перестаньте пред`являти до себе завищені вимоги, вимагати непогрішності і перевіряти себе на міцність - «а скільки ще справ одночасно я зможу зробити?». Подивіться відсторонено на всі свої дедлайни, усвідомте гумор ситуації, в яку ви самі себе загнали. Програйте в голові варіант подій, в якому ви не зробили те, що від вас потрібно. Ви померли? Весь світ відвернувся від вас? Готові посперечатися, що ні. Зате дихати стало легше, як тільки ви визнали безпеку ураження. Тепер можна спокійно спостерігати, як руйнуються стіни штучно зведеній важливості.

Абсолютно точно, набагато легше не впускати стрес в себе, ніж шукати способи, як його зняти. Тому надалі не надавайте надмірного значення ні своїм діям, ні чужим, взагалі нічому! Чим простіше ви ставитеся до ситуації зокрема і до свого життя в цілому, тим менше стресу ви можете на себе «чіпляти», а без нього життя, ваш емоційний і фізичне здоров`я будуть тільки поліпшуватися.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Відповіді на запитання