Терапія криком
У процвітанні сучасного суспільства, безумовно, є безліч плюсів: це і безпеку, і високий рівень медицини, і доступність інформації, і багато іншого. Однак постійна необхідність бути стриманим, політкоректним, ввічливим змушує людину приховувати свої емоції і переживання глибоко всередині, де вони накопичуються, поки не досягти критичної маси. Що станеться потім - передбачити складно, так як всі ми унікальні, але нервові зриви та психічні розлади не відбуваються на порожньому місці, а тому набагато раціональніше давати вихід своїм емоціям, не чекаючи серйозних наслідків.
чарівний крик
Якщо ви коли-небудь брали участь у великій сварці, яка походила на підвищених тонах, і мали можливість кричати те, що вам хотілося і так, як вам хотілося, не звертаючи уваги ні на що навколо, то ви знаєте, що, коли испущен останній крик, настає неймовірне відчуття порожнечі, звільнення, спокою й умиротворення. В ідеалі, так і повинно відбуватися кожного разу, коли ви відчуваєте бажання підвищити голос - покричали, відпустили емоції і прийшли в рівновагу. Але (сумна усмішка) в житті рідко виходить діяти за таким сценарієм.
Відео: GoPro HERO5 + Karma: The Launch in 4K
Саме тому перші сеанси терапії криком дають такий дивовижний, потужний ефект - людина виливає все, що накопичилося в ньому роками, і відчуває неймовірне полегшення, порівнянне зі спустошенням. На основі цього «магічного» дії крику доктор Артур Янов навіть розробив свій метод лікування психозів і неврозів, що отримав назву «терапії первинного крику», а все тому, що він помітив значне поліпшення, наступавшее у тих з пацієнтів психіатричного відділення, хто спонтанно виробляв гучні нечленороздільні звуки - вони ставали більш врівноваженими, а їх поведінка - більш раціональним.
Самостійна терапія криком
У США, наприклад, де дуже розвинене лікування різних розладів в групах, застосовується метод групової терапії криком, коли всі учасники протягом 30 хвилин безперервно кричать - не важливо, один на одного чи ні, але роблять вони це в одному просторі. Якщо ви знайдете однодумців, що прагнуть
Де можна покричати:
- У відокремлених місцях на природі крик дає сильний ефект, наприклад, в горах або у природних водойм.
- Можете знайти таке місце (і час) в місті, де вас ніхто не потривожить, і покричати в своє задоволення, наприклад, на пристані, покинутій будові - тільки будьте обережні, не вирушайте в неблагополучні райони.
- На дахах будинків або на балконі на великій висоті - внизу вас все одно не почують.
- На сеансі у психолога.
- У своїй машині.
- Будинки - відкрито або в подушку.
Відео: The Neighbourhood - Say My Name / Cry Me A River [LEGENDADO]
Правила крікотерапіі
- Якщо ви вже давно звикли стримувати себе, почати кричати буде вельми складно, але ви повинні подолати цей перший бар`єр. Для того, щоб вас швидше «прорвало», спробуйте розлютитися, пригадати якусь ситуацію або людини, який вивів вас з себе.
- Можна, звичайно, кричати якісь слова, навіть нецензурні, якщо вам хочеться, але найефективніший крик - нічого не означають голосні звуки. Виходять ваші крики протяжними або короткими і уривчастими, значення не має, головне, щоб процес йшов.
- Якщо хтось порушив ваше усамітнення під час терапії криком, не потрібно вибачатися і ховатися в себе, постарайтеся якомога швидше повернутися до свого вправи.
- Тривалість сеансу визначається лише тим, коли ви втомитеся кричати, не зупиняйте себе до того, як настане повне звільнення. Проводити терапію криком можна хоч кожен день, хоч раз в тиждень - головне, щоб ваші зв`язки залишалися в формі. Якщо голос все-таки пропав, пийте молоко з медом, відмовтеся від кави і чаю, приймайте настій ромашки, липи. Повірте, ці тимчасові незручності - ніщо в порівнянні з внутрішньою свободою, яку ви купуєте.
Порада: якщо ви ніяк не можете знайти для себе спосіб покричати, соромитеся, або просто немає відповідного місця, відправляйтеся вболівати за будь-яку місцеву команду - хокейну, баскетбольний, КВН-івську (найбільше вболівальники шумлять на півфіналах і фіналах). Перебуваючи в оточенні людей, які без сорому кричать, підтримуючи свою команду або лаючи супротивників, вам буде легше зробити перший крок і почати висловлювати свої емоції голосно!
