Техніка арт-терапії для самостійної роботи

Відео: Арт-терапія в роботі з дітьми. 1 урок. аудіосказкі

Арт-терапія являє собою сучасну і дуже ефективну методику лікування різних захворювань тіла, вирішення психологічних проблем, зняття блоків і стресу. У широкому розумінні поняття арт-терапії включає в себе не тільки методи, які застосовують живопис, ліплення з глини, фотографію, але і музику, книги, рух (танцювально-рухова терапія), Акторська майстерність (драматерапія), казкотерапія і т.д. Цей напрямок в психотерапії набирає велику популярність, тому все більше лікарів освоюють методики арт-терапії та набирають пацієнтів в групи. Для того щоб спробувати арт-терапію, побачити її силу і можливості, призначена техніка арт-терапії для самостійної роботи, яку ми пропонуємо вам сьогодні.

Відео: Пісочна терапія. техніка "Полушарной малювання піском ". Навчання арт-терапії

Увага! Якщо у вас існує встановлений психіатричний діагноз, займатися арт-терапією потрібно під наглядом фахівця.

Для заняття арт-терапією самостійно вам знадобляться:

Відео: Арт-терапія з Наталією Кузьміної - техніка "маска"

фарби, олівці, пастельні крейди, фломастери широкої колірної гами (не обов`язково все відразу, але повинен бути вибір аксесуарів для малювання);
аркуші білого паперу формату А3;
кругла форма діаметром 27-30 см (наприклад, тарілка або обробна дошка).

Техніка арт-терапії:

Відео: Арт-терапія в роботі з залежністю. практичні вправи

Перш за все, потрібно визначити проблему, з якою ви будете працювати, і сформулювати її якомога точніше. Дайте відповідь на питання: «Що я відчуваю з приводу своєї проблеми?». Наприклад: «Я не можу знайти чоловіка / дружину, через це я відчуваю себе пригніченим, відстороненим, відчуваю заздрість до одруженим людям». Або: «У мене зайву вагу. Через це я відчуваю сором, ненависть до себе ». Кожне відчуття, яке ви відчуваєте через свою проблеми, опрацьовується окремо, по одному за сеанс арт-терапії.
Сядьте в зручну позу, розкладіть необхідні матеріали і закрийте очі. Відчувайте своє тіло, почніть згадувати ситуації, пов`язані з вашою проблемою. Пригадайте всі деталі, які змушували вас відчувати страх, ненависть або сором (з вашого списку). Ваше завдання - увійти в свій душевний біль, оживити почуття і переживання. Чи не чиніть опір, дозвольте собі притиск своє негативне почуття.
Коли ви ввійдете в свій біль, обведіть коло на аркуші паперу і почніть заповнювати його тими квітами і формами, якими хочеться. При цьому не можна думати, вибирати, чим малювати і оцінювати те, що у вас виходить. Дійте спонтанно, нехай рука сама вибирає, чим, що і як малювати. Зберігайте контакт зі своїми переживаннями, відпустіть контроль і дозвольте вашій болю вилитися на папір.
У міру зафарбовування кола відзначайте зміни в своєму стані - цей етап техніки арт-терапії дозволяє дати вихід пригніченим почуттів, відчуттів, від яких ви колись відсторонилися, але які все ще живуть в вас і викликають різні захворювання і проблеми. Завдання арт-терапії - дожити те, що не дожиття і таким чином дати йому вихід зі свідомості і тіла.
Коло потрібно зафарбувати повністю, щоб у ньому не залишилося білих плям. Якщо хочеться, потім можна зафарбувати і деякий простір навколо нього.
Результат вашої роботи, вийшов малюнок, називається «мандала». Коли ви закінчили його, закрийте очі і відчуйте зміни стану, що нового з`явилося в вас? Наприклад, стан спокою, полегшення. Як можна посилити, закріпити цей стан? Обведіть ще одне коло і починайте малювати, подумки ставлячи собі питання «Як це (мій стан) може бути посилено, покращено?».
Тепер поставте мандали перед собою і виберіть ту з них, яка більше вас «чіпляє», викликає найбільш бурхливий відгук. Неважливо, буде це позитивна чи негативна мандала, продовжувати роботу потрібно саме з нею. Відокремте її від листа і споглядайте 10-15 хвилин, дозволяючи відбуватися всьому, що відбувається всередині вас. Просто помічайте виникають думки і почуття, наприклад, «є гнів». Тепер дайте відповідь, що в мандале викликає гнів? Який колір відповідає за гнів або, може бути, форма?
Кожне переживання містить в собі бажання. Запитайте себе, що вам зараз хочеться зробити з приводу цього гніву, до чого тягне ваше почуття? Як тіло хоче порухатися зараз? Дозвольте тілу висловити ваше бажання, що не контролюйте його. Як би звучала ваша мандала? Озвучте її. Проспівайте і протанцює свою мандалу приблизно протягом 10-15 хвилин. Якщо хочеться скоротити або продовжити час - будь ласка. Головне, не думати розумом, а йти від тіла - танець і пісня дають вихід емоціям, і коли вийде все, ви відчуєте, що почуття зникло і зупиніться.
Подивіться на мандалу: що б вона сказала вам, якби вміла говорити? Вимовте це вголос. А якби вона могла чути, що б ви їй відповіли? На закінчення дайте своїй мандале ім`я або назва. Подумайте, про що вона, що це для вас означає.
Тепер запишіть в блокнот або на аркуші паперу свої осяяння, усвідомлення, відчуття, питання, що виникли по ходу роботи. Часто при застосуванні цієї техніки арт-терапії приходять несподівані рішення проблем, які ви не могли знайти, як осяяння розуміються причини страхів і проблем.

За допомогою техніки арт-терапії для самостійної роботи ви можете знаходити і усувати причини своїх психічних станів, захворювань тіла, усувати блоки, що не дають вам рухатися вперед, до своїх цілям.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Різне