Як зайнятися медитацією
Відео: Як правильно медитувати
- заведи щоденник самоконтролю. Відзначай там не тільки успіхи, але й невдачі. Це хороша практика. Л.Толстой, наприклад, постійно вів глибокий аналіз свого саморозвитку.
- Позбудься шкідливих звичок. Алкоголь і куріння отруюють фізичне тіло і забирають енергію. Але не будь затятим борцем. Постійна практика поступово зведе до мінімуму всі шкідливі звички. Треба цього хотіти і над цим працювати.
- Вибирай, з ким водити дружбу. Не ходи з тими, хто загруз у вадах і уникай галасливих зборищ.
- Розвивай смак до самоти. Без усамітнення неможливо очистити розум.
- Навчися контролювати дихання. Контроль дихання завжди передує концентрації, медитації та осяяння. Новачкам треба освоїти прості прийоми дихання з Хатха-йоги.
- Знай і дотримуйся правила проведення медитацій. Про них буде окрема стаття.
яка техніка
медитації буде кращою
Відео: Як почати медитувати - перший досвід
Медитативних технік дуже багато. І кожен може вибрати найбільш підходящі для себе вправи.
Краща для вас техніка медитації - той метод, що співзвучний з тим, що у вас добре виходить, і вам цікаво його використовувати. Попрактикуйте його близько двох тижнів, а потім оціните - підходить він вам чи ні.
Один із критеріїв правильного вибору медитативної техніки - поява деяких позитивних ефектів:
- підвищення працездатності
- Позбавлення від зневіри і туги
- Поліпшення фізичного самопочуття
- Набуття внутрішнього спокою
- Посилення творчих здібностей.
Відео: # МЕДИТАЦІЯ ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ! Як навчитися медитувати!
Не варто сподіватися, що всі позитивні ефекти проявляться відразу. Деякі з них ви можете побачити не раніше, ніж через один-два місяці після початку практики.
Як часто треба
займатися медитацією
У перші місяці буде досить 2-3 заняття в тиждень.
Відео: Медитація. Як навчиться медитувати? Мій спосіб медитації
Успіх ніколи не з`являється відразу, на порожньому місці. Закладіть основи для внутрішньої трансформації і він прийде. Але без серйозного ставлення до медитативних занять ви нічого не доб`єтеся!
