Просте вправу по набору енергії
Відео: Набір сили
- Великим пальцем правої руки закриваємо праву ніздрю і через ліву ніздрю робимо спокійний повільний вдих.
- Відразу ж після цього середнім пальцем правої руки закриваємо ліву ніздрю, а праву - відкриваємо. повільний видих через праву ніздрю.
- Пальці не рухаємо, спокійний повільний вдих через праву ніздрю.
- Знову закриваємо великим пальцем праву ніздрю і відкриваємо ліву. повільний видих через ліву ніздрю.
Це все один цикл. Найкраще займатися 4 рази в день, кожен раз роблячи по 5 таких циклів. Новий цикл завжди починаємо з вдиху через ліву ніздрю. Дуже важливо вдихати і видихати якомога повільніше і без ривків.
Відео: Унікальні вправи для підвищення енергії і життєвої сили
Техніка, дійсно проста. Але спочатку вправа може здатися складним. Для інтересу спробуйте прямо зараз - у непідготовлених відразу ж не вистачатиме дихання. Згодом ви все освоїте і для вас це стане простим.
Вдих і видих повинні бути або однакові по довжині або видих повинен бути дещо довше. Щоб контролювати час вдихів / видихів, подумки ведіть рахунок. Починайте з малого (3-4 сек) і поступово збільшуйте час. Через 3 місяці ви вже зможете тягнути час вдиху / видиху до 20-25 сек.
Відео: Швидкий набір енергії - вправа практичне
Крім того, що дана техніка прекрасно наповнює енергією ваше тіло, цю вправу зробить ясними ваші думки.
Після цього, як ви освоїте цю техніку, можна переходити до затримки дихання. У йозі навіть є система правильного чергування вдихів / видихів і затримок дихання в залежності від дати народження. Я думаю, що бажаючі освоїти цю систему, легко зможуть знайти для себе відповідну літературу.
