Як полюбити себе. Практичний посібник
Відео: Михайло Лабковской: ЯК ЛЮБИТИ СЕБЕ
Любов до себе - перший крок на шляху особистісного розвитку і фундамент душевної рівноваги. самовдосконалення полягає не тільки в подоланні слабкостей та способи їх усунення недоліків, а й у розвитку власних здібностей і талантів, яке неможливо без здорової любові до себе. Полюбив себе, ви відкриєте потужне джерело мотивації, а багато перешкод, які не давали вам розвиватися, зникнуть самі собою. Як полюбити себе і зберегти цей стан назавжди?
Відео: Як полюбити себе легко і швидко
- Щодня, починаючи з сьогоднішнього дня, приділяйте п`ять хвилин наступному тренуванні: стоячи перед дзеркалом, говорите про себе приємні речі. Похвала може стосуватися чого завгодно, головне - говорити вголос і не зупинятися завчасно. Така «зарядка» дає моментальний ефект у вигляді
- У вільний час запишіть в зошит або блокнот все, що ви любите в собі. Намагайтеся, щоб список був якомога довше, але уникайте частинок «не», «без» і будь-якого натяку на негатив (наприклад, «я не товста», «я виконую свою роботу без нарікань» і т.д.). Сюди ж можна занести всі ваші великі досягнення і приводи для гордості. Тепер ви будете кожен день перед сном відзначати всі свої маленькі перемоги за день - письмово або в думках. Продовжуйте до тих пір, поки
- Значного ефекту можна домогтися за допомогою наступної медитації:
- Сидячи або лежачи в зручній позі, закрийте очі і повільно рахуйте від 20 до 1 (або зосередьтеся на диханні, повторюючи про себе: «вдих-видих»).
- Коли потік думок зупиниться, уявіть себе на сцені, які отримують нагороду за високі досягнення. Нехай навколо будуть ваші друзі і близькі, колеги і просто незнайомі люди. Нагороду вам вручає хтось, кого ви дуже поважаєте і цінуєте, він говорить вам теплі слова, виражає своє схвалення. Потім ваші близькі по черзі вітають і обіймають вас, ви відчуваєте любов і визнання всіх людей в залі.
- Тепер ви берете участь в змаганнях, яких завгодно. Важливо, щоб це був не командний спорт, а особистий залік, який ви з успіхом виграєте, обійшовши суперників і поставивши світовий рекорд. Важливо не просто бачити цю картинку, а відчувати тріумф і ейфорію від того, що відбувається.
- Тепер ви можете уявити себе в будь-якій ситуації, де ви опиняєтеся на висоті, отримуєте шану і славу, а потім закінчити медитацію.
Відео: Як полюбити себе. Луїза Хей
Регулярно виконуючи описані вправи і медитації, ви дуже швидко помітите позитивні зміни не тільки у відношенні до самого себе, але і в тому, як оточуючі почнуть сприймати вас. Наостанок хотілося б застерегти вас від помилок, здатних звести все результати роботи на «ні». По-перше, ніколи не критикуйте себе ні в думках, ні, що особливо важливо, вголос. По-друге, не звеличує себе за рахунок інших, уникайте будь-яких порівнянь, адже ваша мета - полюбити себе, а не принизити оточуючих.
