Як навчитися любити людей

Не секрет, що здатність людини любити себе дуже тісно пов`язана зі здатністю любити інших людей. Якщо ми, наприклад, сконцентровані на недоліки, то і в собі, і в інших бачимо переважно слабкі сторони. Помічаючи в інших людях хороші якості, ми не можемо не бачити їх у себе, оскільки люди - дзеркала для нас. У всіх традиційних релігіях існують заповіді і настанови про необхідність полюбити інших людей, як самого себе. В буддизмі кожна людина має природу Будди, і любити всіх людей означає відчувати любов до світу, до просвітління, до самого Будди. Якщо розглянути питання поза релігійного контексту, один з перших уроків, які дає нам життя: ставитися до інших слід так, як хочеш, щоб вони ставилися до тебе.

У більшості людей немає труднощів з тим, щоб любити своїх близьких друзів, рідних, партнерів. Але випробувати любов до кого-небудь за межами цього обраного нами кола буває важко. Важко любити тих, з чиїми поглядами і діями ми не згодні, тих, хто не схожий на нас, тих, чиє існування нас абсолютно не чіпає. Припустимо, байдужість ніяк не впливає на людину, але засудження, безсумнівно, відбирає енергію, а любов, для якої відмінності не стали на заваді, навпаки, наповнює серце потужною енергією і гармонізує людини в цілому. Вчора я дістала подаровану мені рік тому цифрову фоторамку з далекої полиці і «залила» в неї фотографії коханих людей - родини, друзів, а також фото, на яких я сама посміхаюся. Це хороший засіб від смутку і туги - дивитися на обличчя улюблених людей, багато з яких живуть в інших містах, посміхатися і відчувати, як в грудях розливаються тепло і радість.

Від цієї фототерапії я перейшла до іншого кроку, про який і хочу сьогодні розповісти вам. Це нескладно, вправу можна виконувати в кілька підходів, не обов`язково закінчувати всі за один раз. Регулярне його повторення допоможе побачити, наскільки ми схожі з людьми, яких любимо і з тими, до кого поки що маємо негативні почуття. Отже, для того щоб навчитися любити людей, зробіть наступне:

Створіть новий файл в Word або, якщо ви віддаєте перевагу писати, а не друкувати, візьміть блокнот і ручку. Згадайте одну людину, яку ви любите, і напишіть 4-5 пропозицій про достоїнства цієї людини. Тут має бути тільки хороше, ніяких «але», ніякого сарказму, а також виключіть ідеалізацію. Напишіть те, що думаєте і відчуваєте про цю людину, що в ньому захоплює вас.

Приклад. Ксюша любить життя, щиро і заразливо. Ксюша світла, радіє від душі, співчуває і сприяє. Ксюша любить, з великим теплим серцем. Ксюша мислить вільно, у Ксюши унікальне мислення і творчий підхід до будь-яких життєвих завдань. Ксюша легка, м`яка, приємна.
Тепер переходите до наступного коханому вами людині і продовжуйте описувати людей, поки не набридне або поки не набереться 7-9 характеристик.
Наступне завдання складніше: згадайте людини, краще за все не з минулого, а того, хто присутній у вашому теперішньому і хто вам не подобається. Не важливо, з яких причин ви так ставитеся до нього, просто виберіть когось і також напишіть 4-5 пропозицій про те, за що цю людину можна любити. Якщо здається, що нема за що, думайте ще, поки не напишете.
Таких характеристик потрібно написати стільки ж, скільки ви вже написали про улюблених людей. Головне - нічого не вигадувати, що не приписувати нелюбом людям якостей, яких у них немає, лише для того, щоб виконати завдання - це марна трата часу. потрібно знайти в тому, до кого ви ставитеся негативно, якості, за які можна любити.
І завершальна частина вправи, яку можна виконати в двох варіантах (якщо будете регулярно робити вправу, випробуєте обидва):
а). Напишіть свою характеристику - за що ви любите себе, якими якостями в собі захоплюєтеся? Тут можна не обмежуватися п`ятьма пропозиціями, пишіть, скільки захочеться. Коли закінчите, пройдіться по списку улюблених і не улюблених людей і знайдіть збіги в тому, як ви описували себе і їх.

б). У цьому варіанті в свою характеристику вам потрібно взяти по одній пропозиції з усіх написаних - і про улюблених людей і про тих, інших, знову ж таки, не придумуючи, а вибираючи тільки те, що в вас дійсно є.

Закінчивши вправу, поміркуйте про те, що навіть у самих різних людей є щось спільне (для цього, до речі, можна порівнювати характеристики різних людей з вашого списку між собою), то, що об`єднує нас в корені, незважаючи на зовнішні відмінності. Проаналізуйте, наскільки легко чи важко вам було знаходити позитивні якості людей в обох випадках. Чи легко вам визнати, що з тими, хто вам не подобається, ви також схожі? І, найголовніше, якщо ви описали людину, до якого відчуваєте неприязнь, і не змогли знайти нічого спільного між ним і собою, важко вам визнати його право бути таким, яким він є, жити так, як він хоче жити і робити те, що він робить? Чи розумієте ви, що він робить це не вам на зло, а просто живе своїм життям? Чи приймаєте ви існування цієї людини і таких, як він, в цьому світі, їх сусідство з вами?

Як бачите, це більшою мірою філософське вправу, в якому немає заздалегідь визначених результатів. Але, якщо виконувати його усвідомлено і чесно, воно обов`язково допоможе краще зрозуміти себе та інших, знайти почуття єднання з людьми. Якщо ви хочете навчитися любити людей, почніть бачити в них якості, гідні любові і захоплення - кожен день, спілкуючись і стикаючись з різними людьми, задавайтеся питанням: «як я можу полюбити цю людину?». Чим більше любові ви віддаєте, тим сильніше це змінює вас і ваше життя. Змінює в бік щастя, гармонії, радості і, звичайно, безмежної любові.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Відповіді на запитання