Як позбутися від почуття провини
Почуття провини здатне роками отруювати існування людини, якщо вчасно від нього не позбутися. Напевно, кожному знайомі крайні випадки прояву самобичування через почуття провини, коли людина буквально карає себе все життя за якийсь вчинок, слова або думки. Такий підхід не тільки деструктивний для психіки, але і заважає добиватися успіху, бути щасливим, а тому стан справ потрібно міняти. Сьогодні поговоримо про те, як позбутися від почуття провини.
Для початку, давайте розберемося, навіщо людині почуття провини. З одного боку, це якийсь саморегулятор, що допомагає визначити, що ви зійшли зі свого шляху і чините врозріз зі своїми принципами. З іншого, почуття провини - сильне перешкода на шляху до досягненню ваших цілей, особливо, якщо воно гіпертрофовано і виникає практично з будь-якого приводу.
Позбавляємося від почуття провини: аналіз
Перше, що потрібно зробити, коли з`являється почуття провини, проаналізувати витоки його походження. Як правило, шукати їх потрібно в дитинстві - перші «провідники», від яких ми дізнаємося про почуття провини - це наші батьки. Намагаючись виховати нас якнайкраще, вони іноді перегинають палицю (свідомо чи несвідомо), результатом чого є сильне почуття провини, яке відчувається людиною протягом усього життя. Крім суспільства в цілому і сім`ї причиною того, що людина відчуває почуття провини, може бути релігія - сидять глибоко в підкірці знання про гріх і покарання не можуть змусити людину не грішити взагалі, але, після цього, він буде мучитися почуттям провини і придумувати для себе витончені покарання. Незважаючи на те, що вищеописані причини почуття провини закладені на глибокому рівні, ви можете зробити багато для того щоб знизити його і позбутися цього деструктивного відчуття назовсім.
Відео: Як позбутися від почуття провини?
Робота з почуттям провини
- Як тільки ви усвідомлюєте, що відчуваєте почуття провини, саме час з ним попрацювати. Для початку, слід в спокійній обстановці подумати над ситуацією, яка його викликала. Постарайтеся відсторонитися, як ніби ви неупереджено спостерігаєте з боку, і дайте собі відповідь на питання: чи дійсно в події є ваша вина, або це - лише ілюзія? Можливо, ваші дії ніяк не вплинули на ситуацію, але, через звичку брати вину на себе, ви добровільно стали винуватим?
- Якщо ви з`ясували, що дійсно винні перед кимось - попросіть вибачення. Один раз побороти свій страх і вибачитися набагато ефективніше, ніж півжиття дозволяти почуття провини руйнувати все хороше, що ви створюєте і не давати вам насолоджуватися життям. Неможливість особисто поговорити з цим людиною - ні проблема-ви завжди можете виконати медитацію і представити його.
- дайте вихід емоціям - розкажіть близькій людині, що ви відчуваєте, напишіть про це на папері, поїдьте в ліс і прокричите своє почуття провини. Не потрібно носити його в собі, відпустіть.
- Проаналізуйте ситуацію, в якій ви були винні, зрозумійте, чому ви вчинили саме так і більше так не робіть. Не потрібно пускати своє життя на самоплив - завжди з`ясовуйте причини дій і працюйте над поліпшенням себе.
Відео: Що таке почуття провини і як від нього можна позбутися. Ангеліна Могилевська. Психологія
Правила для позбавлення від почуття провини
Для того щоб в майбутньому не чіпляти на себе величезні порції почуття провини, вчитеся не впускати його в себе і легко давати йому вихід, якщо почуття все ж з`явилося.
По-перше, вчіться прощати собі свої
По-друге, пам`ятайте, що за одну помилку (Проступок і навіть злочин) завжди покладається тільки одне покарання. Ніхто не заслуговує бути все життя постійно карається за один і той же проступок. 1 помилка = 1 покарання.
По-третє, завжди пам`ятайте, що ви несете
