Емоційна залежність: як зрозуміти і позбутися від неї. частина 2

Відео: Емоційна залежність у відносинах. Поради професійного психолога

В першій частині статті ми з`ясували, чим відносини залежності відрізняються від здорових міжособистісних відносин, а також склали загальне уявлення про причини виникнення емоційної залежності. Сьогодні дізнаємося, як розірвати відносини залежності і як впустити в своє життя здорові, повноцінні зв`язку з людьми.

Відео: Як позбутися від емоційної залежності

Як перестати бути емоційно залежним:

Найперший крок - усвідомити, які вигоди особисто для нас є у відносинах залежності. Це можуть бути:
- Емоційна безпека (ми відчуваємо свою потрібність, що належимо комусь і в нашому житті є хоча б одні значущі відносини).
- Почуття близькості (наша потреба в любові, теплі і близькості задовольняється в цих відносинах).
- Почуття власної гідності (ми зростаємо в своїх очах, коли ми комусь потрібні, хтось нами захоплюється).
- Засіб від туги (відносини привносять динаміку і насиченість переживаннями в наше життя, яка здавалося нудною, «млявою» до цього).
- відхід від відповідальності (Якщо все наша увага зосереджена на одних відносинах, легко перекладати відповідальність за свої особисті проблеми, завдання та ігнорувати інші сфери життя).
- страх нового (ми боїмося пробувати незнайомий, здоровий формат відносин, продовжуючи слідувати знайомому шаблоном).
Будьте чесні з самим собою: Визнайте, що ви потрапили в емоційну залежність від людини, і що це неправильно. Такі відносини не відповідають вашим цілям, якщо ваші цілі - саморозвиток, зростання особистісний і професійний, становлення самодостатнім людиною. Усвідомте, що цим відносинам пора покласти край. За підтримкою звертайтеся ні до об`єкту своєї прихильності, а всередину себе (моліться, медитуйте), До наставника (психолог, людина, якій ви довіряєте і хто не залучений емоційно в вашу ситуацію), шукайте ресурси, необхідні вам в собі самому. Зберіть інформацію про емоційної залежності, проведіть власне «розслідування».
Поступово віддаляється від об`єкта залежно, проводите більше часу без нього. Будуйте свій розклад таким чином, щоб бачити його рідше. Якщо мова йде про вашому дружині або дитині, виберіть собі кілька занять - тільки ваших, де ви будете в колі нових людей. Об`єкту залежно давайте більше свободи, не прагніть контролювати кожен його крок і кожну хвилину знати, де він знаходиться.
Довіряйте Всесвіту (Бога). Розслабтеся, і дозвольте тим вищим силам, в які ви вірите, допомогти вам. При цьому зберігайте твердість наміри позбутися емоційної залежності, і робіть для цього конкретні дії. Пам`ятайте, що ви справляєтеся з проблемою не поодинці, що світ допомагає вам. Будьте відкриті новим можливостям, які він вам підносить.
Будьте готові до печалі і пригніченого стану. Іноді позбавлення від залежності супроводжується такими ж сильними почуттями, як розлучення з чоловіком. Не намагайтеся придушувати смуток - чим швидше ви проживете її, тим швидше настане зцілення і полегшення. Пам`ятайте, що це тимчасовий період, і він пройде.
Знайдіть свій сенс життя. займіться духовним пошуком себе: коли ви знайдете сенс існування і зрозумієте, що джерело життя і любові для однієї людини не може полягати в іншому, вам буде набагато важче спокуситися відносинами залежності. Виробіть власну стійку життєву філософію, яка не зможе бути зруйнована розставанням з ким небудь.
Працюйте над своєю самооцінкою. Візьміть відповідальність на себе, і самі визначайте своє становище в житті.

Відео: Як позбутися від любовної залежності або пережити розставання. Проста і безвідмовна техніка

Коли у відносинах зустрічаються два самодостатніх людини, життя яких насичене подіями, корисною і цікавою діяльністю, творчістю, новим досвідом, між ними виникають здорові відносини. Пам`ятайте, що кохана людина - вишенька на торті вашому житті, а не сам торт або його частину. У кількісному вираженні партнер - це 10% вашого життя, і за рахунок нього можна стати задоволеним власним життям. надсилайте свою енергію на творення, на власний розвиток, живіть повнокровним життям, а іншу людину сприймайте як десерт, але не як основне блюдо.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Відповіді на запитання