Інтернет-залежність: як боротися
Відео: Як позбутися від інтернет залежності
Сьогодні величезна кількість людей працює, вчиться і відпочиває, використовуючи ресурси мережі Інтернет. У західних країнах медики і дослідники вже кілька років тому пробили тривогу: кількість людей, що потрапили в хворобливу залежність від Інтернету, досягло сотень тисяч, і це за найскромнішими оцінками. У Росії всі процеси відбуваються з невеликим запізненням, але вже сьогодні багато дітей, підлітки, молоді та дорослі люди (Інтернет-залежності кожен вік підвладний) все більше віддаляються від реального життя, занурюючись у Всесвітню павутину. Це не дивно, Інтернет - прекрасний засіб відходу від життя, в якій щось не влаштовує, інший світ, в якому ви можете бути ким завгодно і робити що завгодно, до того ж, з ним ніколи не буває нудно. Але будь-яка залежність - це важкий якір, який утримує вас на шляху саморозвитку і просто не дає жити повноцінним життям, тому з нею потрібно боротися.
Відео: Злий психолог. Як боротися з інтернет-залежністю?
Симптоми Інтернет-залежності
Якщо щось із нижче відноситься до вас, можете сміливо приписувати себе до лав людей, які страждають від інтернет-залежності:
- Ви проводите в Інтернеті більше часу, ніж поза ним;
- Ви помічаєте, що реальне життя страждає від вашого захоплення Всесвітньою мережею: слабшають зв`язку з друзями, псуються стосунки з коханими і рідними, погіршується ваша ефективність на роботі та навчанні.
- відбувається погіршення здоров`я: Падає зір, починаються болі в попереку, шиї, з`являється зайва вага і задишка.
- Відключення Інтернету викликає у вас паніку, дратівливість, ви не знаходите собі місця, поки проблема не буде вирішена.
- Прокинувшись вранці, ще до сніданку і водних процедур ви включаєте комп`ютер (а може бути, ви його не вимикали взагалі?) І виходьте в Інтернет.
Як не банально це звучить, перший крок до вирішення проблеми - усвідомлення того факту, що вона існує. Визнавши наявність інтернет-залежності, і зрозумівши, що ви хочете змінити наявний стан, можете приступати до нехитрих маніпуляцій, які допоможуть вам зцілитися.
Інтернет по будильнику
Вам доведеться скласти розклад (графік, режим) своїх відвідувань Всесвітньої павутини. Якщо ваша робота пов`язана з Інтернетом, і вимагає, наприклад, 6-8 годин роботи за комп`ютером в день, то на розваги в Мережі вам належить не більше години, решту часу має «діставатися» іншим сферам вашому житті. Якщо ж ви проводите в Інтернет цілодобово просто «заради фана», вирок буде ще суворіше: 3-4 години в день. У будь-якому випадку, у вас повинен бути вихідний, наприклад, неділя, який ви проведете поза Інтернетом, займаючись іншими нагальними справами.
Інтернет-залежність виникає тоді, коли в реальному житті недостатньо
Коли час, відведений на Інтернет, закінчується, відразу вимикайте комп`ютер і не піддавайтеся спокусі «просто перевірити пошту». А якщо ви є прихильником радикальних методів, чудовий спосіб покінчити з Інтернет-залежністю - поїхати в село до бабусі або в будиночок в горах, де доступу в Інтернет немає в принципі, на кілька тижнів.
