Як позбутися від тривоги

Згідно з тлумачним словником Ожегова, недовірливий людина - «бачить у всьому для себе що-небудь несприятливий, всього побоюється». Під підозрілістю також розуміється схильність все сприймати близько до серця, приймати на свій рахунок. Сьогодні я хочу поговорити про різні прояви і причини тривоги і про те, як від неї позбутися.

Недовірливість як форма тривожності

Гіпертрофоване прояв тривожності за себе і оточуючих - один з варіантів тривоги. Класичний приклад - читання медичної енциклопедії - практично у кожної людини на короткий час виникне відчуття, що симптоми багатьох захворювань у нього є, а потім воно проходить. Недовірливого людини це відчуття може супроводжувати все життя: слухаючи розповіді про чиїсь хворобах, він буде приміряти їх на себе-прийшовши в поліклініку з одним симптомом, поспілкувавшись з людьми в черзі, піде звідти з переконаністю в наявності декількох нових захворювань. Предметом підвищеної тривожності може бути не тільки здоров`я, а, наприклад, нещасні випадки, страх стати жертвою злочину або загинути в автокатастрофі. Свою недовірливість людина, як правило, поширює на рідних і близьких, активно переживаючи і за них, опіка і наставляючи.

Позбутися від такої форми тривоги, на жаль, нелегко. Скорегувати її можна заняттями йогою, релаксацією, аутотренінгом, за допомогою хобі, які вимагають повного залучення в процес. Також допомагає свідоме уникнення ситуацій, що провокують зростання тривоги. Якщо недовірливість перейшла в психіатричну форму, коли свої тривожні думки і страхи людина приймає як близькі до реальності, полегшити стан можна тільки за допомогою терапії.

Недовірливість як наслідок травми

З наслідками психологічних травм і стресу кожна людина справляється по-своєму. Іноді недовірливість з`являється як наслідок потрясіння, і не важливо, скільки людині років, і наскільки далекий його характер був від недовірливого раніше. У ситуації, результат якої передбачити неможливо, а ризик великий (ціна помилки висока), майже у всіх людей недовірливість проявляється в тій чи іншій мірі. Коли ситуація дозволена, більшість людей повертаються до звичного сприйняття, але у деяких недовірлива модель поведінки, тривожність, може закріпитися надовго або назавжди.

Як позбутися від тривоги, яку ми умовно назвемо «посттравматической» в цій статті? В першу чергу, потрібно відновити довіру до себе і життя, а також попрацювати зі своїми страхами - позбудетеся від них, піде і недовірливість.

Недовірливість і самооцінка

Інший варіант розуміння тривоги - коли людині здається, що все і все в світі налаштоване проти нього. Якщо хтось поруч сміється, недовірливій людині здається, що сміються обов`язково над ним-будь-яке зауваження, повідомлення або новина він сприймає на свій рахунок, шукаючи в собі вади, а в словах інших людей - прихований сенс. Така людина дуже часто ображається без реальної причини (в його уяві причина існує), йому здається, що все намагаються заподіяти йому біль або діють йому на зло. Недовірливість - риса, притаманна дітям і підліткам, особливо загострюється в перехідному віці: виникає ілюзія, що навколишні думають про тебе гірше, ніж ти насправді є. На жаль, у міру дорослішання недовірливість не завжди зникає, іноді вона прогресує, отруюючи життя свого носія.

Причини підозріливості та ліки від неї:

Неприйняття себе і нелюбов до себе. Якщо людина впевнена, що не представляє собою зовсім нічого, цілком природно, що він буде знаходити цьому підтвердження в спілкуванні з оточуючими. Кохати і приймати себе необхідно для формування здорової самооцінки, яка витіснить недовірливість і значно полегшить життя.
Відокремлюйте зерна від плевел. Навчіться абстрагуватися від ситуацій, коли вам здається, що хтось намагається вас образити. Відстороненість і усвідомленість допоможуть тверезо подивитися на ситуацію і зрозуміти, коли вас дійсно ображають, а коли вам тільки здається, що це так.
Пам`ятайте про те, що часто люди переносять на інших свої проекції, знаходячи в вашій поведінці або характері риси, яких насправді немає. Не потрібно шукати в собі причини, чому вас образили, так само як і виправдовувати кривдника. Спокійно йдіть від таких розмов і людей, якщо ви впевнені, що причина не в вас, а в іншій людині.
гумор - це універсальні ліки, що дає позитивний ефект і при помисливості. Не ставтеся до себе надто серйозно, навчитеся по-доброму сміятися над собою. Гумор може виручити вас в найбільш напружених ситуаціях.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Відповіді на запитання