Як уникнути творчого вигорання?
Відео: Як уникнути вигоряння на роботі
Творче вигорання добре знайоме багатьом фрілансерам. Ті, хто з ним стикався, на все життя запам`ятовують почуття провини і безвиході, яке виникає від того, що людина втрачає здатність створювати щось нове. А робота фрілансера якраз і полягає в тому, щоб це нове створювати.
Зрозуміло, творче вигорання не з`являється на порожньому місці - для того щоб вигоріти, потрібно якийсь час інтенсивно «горіти», тобто працювати. При цьому вся біда полягає в тому, що у фрілансера робочий день ненормований і переробити дуже легко, особливо коли проект дуже цікавий або дуже складний. Перфекціонізм і прагнення заробити якомога більше - ось дві головні причини творчого вигоряння. Це вони змушують фрілансера працювати по 16 годин на добу.
Як і прокрастинація, синдром творчого вигоряння - це психологічний феномен. Діагностувати його нескладно - людина відчуває себе виснаженим, його активність і продуктивність катастрофічно знижуються і він просто не може впоратися з поставленим завданням. Настає повна апатія - працювати зовсім не виходить, навіть якщо це необхідно.
Але що ж потрібно робити, якщо ви відчуваєте наближення творчого вигоряння або, що ще гірше, з жахом розумієте, що все, приїхали?
По перше, для того, щоб уникнути перевтоми, потрібно вміти планувати роботу. Найчастіше фрілансери вигорають на стадії дедлайну, коли проект потрібно терміново здавати, а там кінь ще не валявся. Ось тут-то і починається найцікавіше. Фрілансер починає працювати без перерв і відпочинку, літрами п`є каву, харчується чим попало і майже не спить. Потім, провівши якийсь час у страшному стресі, він здає-таки проект і ... І розуміє, що вигорів. І якщо у нього в роботі ще кілька завдань, то це дуже погано. Завершити-то їх напевно і можна, але тільки жахливим напруженням волі, що тільки погіршить ситуацію. А все через те, що робота була неправильно спланована. Якби фрілансер працював за планом, у нього був би час на відпочинок і він би навряд чи зіткнувся з вигоранням.
Відео: Емоційне, психологічне вигоряння. Як його уникнути? Лекція № 37 факультатив
По-друге, не потрібно скупитися. Дуже багато фрілансери мають одну нехорошу звичку - вони беруть в роботу так багато проектів, що просто не в змозі їх виконати. Деяких змушує це робити прагнення заробити більше, а інших - банальний трудоголізм. Та ще напасть, до речі.
Потрібно розуміти, що занадто багато роботи - це далеко не завжди добре. Серйозні переробки протягом довгого часу - це прямий шлях до творчого вигоряння. І тоді все - неважливо, є робота чи ні - вигорілий фрілансер все одно не працівник.
Відео: Емоційне вигоряння? Вихід є!
По-третє, потрібно вміти говорити «ні» і відстоювати свою точку зору.
Під фрілансі дуже часто буває, коли начебто все йде своїм чередом, а потім раптом «прокидаються» відразу кілька замовників і пропонують роботу. І відмовити деяким з них дуже важко. А іноді неможливо. Якщо таке трапилося, потрібно починати домовлятися. Звичайно, всім клієнтам потрібно, щоб робота була зроблена як можна швидше. Але так не вийде. Кому-то все-таки доведеться почекати, а кому-то - звернутися до іншому виконавцю. Інакше - ну, ви зрозуміли.
А ще іноді в роботі бувають «заховані слони». Це такий непримітний пунктик в середині технічного завдання, який начебто здається дуже простим, але насправді на його виконання знадобиться багато часу і сил. І саме цей «захований слон» може привести до переробок, перевтоми і, як наслідок до творчого вигоряння. Якщо в процесі роботи ви виявили такого «слона» - потрібно бити на сполох. Швидше за все, замовник знав про цю проблему, але свідомо не сказав вам про це. Тому доведеться розбиратися. Багато фрілансери бояться конфліктувати з замовниками та їх можна зрозуміти. Але якщо стоїть вибір - серйозна розмова або творче вигорання, то краще все-таки спробувати обговорити проблему.
А ЯК ДОЛАТИ З ТВОРЧИМ вигорання?
Як вже було сказано вище, кращий спосіб впоратися з творчим вигоранням - це не вигоряти. Але якщо це все-таки сталося, то потрібно просто відпочити. Більше спати, правильно харчуватися, частіше гуляти. При цьому потрібно якомога менше часу проводити за комп`ютером. Потрібно перейти на що-небудь інше - наприклад, поспілкуватися з друзями, сходити в кіно або ресторан, прочитати гарну книгу. Що завгодно - тільки не працювати. Потрібно дати мозку відпочити - і тоді здатність творити знову повернеться.
Відео: Як уникнути професійного вигорання
Одним з переваг фрілансу є свобода дій. Фрілансер може взяти відпустку в будь-який час - варто тільки захотіти. Не варто нехтувати цим. Ну а якщо ви відчуваєте себе повністю відпочив, але бажання з головою зануритися в роботу не відчуваєте, то буде дуже корисно як-небудь встати раніше, вийти на вулицю і подивитися, як люди йдуть на роботу. Це дуже мотивує. Відразу стає зрозуміло, що робота фрілансера набагато комфортніше і цікавіше. Так, в ній є і мінуси, такі як творче вигорання, але вільний графік і незалежність набагато привабливіше офісного рабства.
