Як вийти з депресії?

Відео: 11 способів швидко вийти з депресії. Як позбутися від депресії? Депресія - причини, симптоми

Дуже багатьом знайоме стан депресії, яке не дає рухатися вперед, змушує вас без кінця проживати неприємні моменти і бачити світ в похмурих тонах. Вийти з депресії самостійно можна, але це завжди має на увазі серйозну роботу над собою. Без бажання зрозуміти і змінити свій стан, ви не досягнете успіху, а вишукуючи способи «як вийти з депресії за 5 хвилин за допомогою пляшки горілки, сірників і фотографії колишнього», лише обманюєте себе і продовжуєте власне перебування в тяжкому настрої.

На жаль, з депресії найпростіше виходити, коли ви досягли самого дна. з`являється сильна мотивація від зворотного, ви свідомо чи підсвідомо розумієте, що гірше вже не буде і можна починати відбудовувати себе заново, багато страхи відступають перед усвідомленням, що вам нема чого втрачати. В такому випадку депресія стає очисним вогнем, в якому, якщо підійти вміло, можна спалити багато старих шаблони і негативні моделі поведінки, щоб в майбутньому не наступати знову на одні й ті ж граблі. Якщо ви зараз ще не відчули полегшення від того, що все найгірше позаду, дозвольте познайомити вас з однією цікавою теорією.

Часто депресивні стани, які не викликані прямою причиною (наприклад, смертю близької людини), є провісниками серйозних внутрішніх змін, перебудови особистості людини. Чому так відбувається? Нашій підсвідомості відомо багато чого з того, що для свідомості поки залишається в майбутньому. Так само йому властиво триматися за усталене стан речей, комфортну рутину і підсвідомість дуже боїться змін - це доведений факт. Відчувши наближення серйозних змін, воно викликає у людини важкі переживання, сильні негативні емоції, яким, на перший погляд, немає причини. І тільки після того, як ви виринає з дна і робите перший ковток свіжого повітря, ви розумієте, які зміни відбулися в вас і як це позитивно відбитися на вашому житті.

У зв`язку з цим має сенс щоразу, як ви відчуваєте депресивні атаки на ваш спокій, нагадувати собі, що це предзнаменует позитивні зміни у вашому житті. Можна роздрукувати аркуш паперу з написом «Сама темна ніч - перед світанком» і завжди пам`ятати про це, дивлячись на нього.

Для того щоб вийти з депресії, необхідно зрозуміти і пропрацювати її причину. Як це зробити, ми зараз розповімо.

Чому вам погано?

Навіть якщо відповідь здається очевидним, наприклад, «від мене пішов коханий» або «на роботі нічого не виходить», ви повинні віддавати собі звіт в тому, що це - лише зовнішні прояви внутрішніх проблем і дисгармонії, які завжди можна вирішити. Чому насправді ви сумуєте? Кохана людина пішла - це кінець одного етапу вашого життя і початок нового, нічого позитивного чи негативного в цьому немає, просто природний плин життя. Швидше за все, вам погано тому, що зруйнувалися мрії і очікування, які ви покладали на ці відносини в майбутньому, замість того, щоб жити «тут і зараз», насолоджуючись моментом. Або ви вирішували за рахунок цієї людини свої внутрішні проблеми - нелюбов до себе, брак впевненості, потреба в захисті від злого зовнішнього світу. Тепер, опинившись на самоті, ви раз позбулися цієї підтримки і все заховані на час відносин проблеми вилізли назовні. Якщо не вирішити їх зараз, подібні ситуації будуть повторюватися знову і знову. Як це зробити?

усуваємо проблему

По-перше, необхідно прийняти на себе відповідальність за сьогоднішній стан справ. Без чіткого розуміння того, що ваші минулі думки, вчинки і спосіб життя призвели до того, що ви маєте сьогодні, ніякого прогресу не передбачається. Замість того щоб звинувачувати оточуючих, Бога і недосконалий світ, зрозумійте, що ви несете відповідальність за все, що відбувається у вашому житті. Зробити це нелегко, але в подальшому це розуміння зробить ваше життя набагато простіше і приємніше. Адже відтепер ви будете усвідомлено створювати своє життя і залучати в неї тільки ті події, які хочете привернути! Тому прямо зараз усвідомте, що перебування в депресії, сльози, скарги, горе і все інше, роблять ваше майбутнє похмурим і безрадісним. Як тільки ви зробите перший крок до виходу з депресії, ви почнете будувати своє світле і щасливе майбутнє.

Відео: Психологічні Лайфхак: Депресія. Як вийти з депресії

Один з найважливіших кроків - прощення. Це основа основ для будь-якого хто хоче не просто вийти з депресивного стану, але отримати з цього користь і запобігти повторенню цієї ситуації в майбутньому. Сьогодні ви сядете у відокремленому місці, закриєте очі і представите по черзі всіх людей, які заподіяли вам біль. Колишні кохані, батьки, друзі та колеги по роботі - кожен, від кого ви незаслужено отримували негатив, з`явиться перед вашими очима і попросить вибачення. Ви вибачте його і попросіть вибачення за все погане, що заподіяли йому. Отримавши прощення у відповідь, ви обійме і перейдете до наступного людині. Останнім в цій черзі будете ви самі. Попросіть вибачення за всі дії і думки, які привели вас до негативного стану і вибачте себе. У момент обіймів ви зіллєтеся з двійником і відчуєте легкість від того, що більше не потрібно тягнути на собі тягар образ і звинувачень.

Прощення дає потужний заряд, якщо воно вироблено щиро, а разом з прийняттям відповідальності за себе і своє життя - це прекрасний поштовх до початку нового життя.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Відповіді на запитання