Фріланс стрункості - не перешкода
Офісним працівникам життя фрілансера здається ідеальною для турботи про здоров`я і занять спортом. Завжди є час, щоб спокійно зробити ранкову зарядку, приготувати корисну кашу на сніданок, а в обід можна і в фітнес-клуб сходити. Однак на ділі це зовсім не так. Як правило, фрілансер проводить по 8-10 годин на день за комп`ютером, а потім ввечері плавно переповзає від нього в своє ліжечко, звідки знову вибирається вранці і відправляється до робочого місця. Від такого способу життя навряд чи фігура стане більш стрункою, а між тим піклуватися про себе просто необхідно.
Відео: Плюси і мінуси фріланса | мій досвід як ілюстратора
Отже, давайте розглянемо декілька порад про те, як зберегти струнке і здорове тіло, займаючись фрілансом.
1. Не їжте за роботою
Багато фрілансери тільки тим і займаються, що постійно перекушують під час роботи. Навіть найбільш організованим працівникам деколи складно відмовити собі в чашечці чаю або кави з цукерками і бутербродами. Всі ці перекушування в результаті негативно позначаються на фігурі і здоров`я в цілому. Оптимальним варіантом у цьому випадку буде просто заборонити самому собі будь-яку їжу під час роботи. Причому навіть простий кави вважається «перекусом». Саме під час сидіння за комп`ютером людина поглинає майже потрійну дозу кілокалорій, а вони поступово відкладаються в животі, стегнах і всюди, де тільки можна. Якщо ви хочете перекусити або випити чашечку кави - зробіть невелику перерву для цього, а потім знову поверніться до роботи. У разі, коли вам важко стежити за цим, складіть свій розпорядок дня з урахуванням того, що будь-яка творча праця може бути ефективним лише 3-4 години, а значить, ви можете робити перерви на їжу і відпочинок приблизно кожні 3 години.
2. Рухайтеся в перервах
Як більшість відпочиває від роботи? Читають новини в Інтернеті або спілкуються з друзями в соціальних мережах, а між тим перерву означає не що інше, як відірватися від комп`ютера і трохи порухатися. Якщо проект дуже складний, то оптимально буде виділяти себе по 10 хвилин в кінці кожного відпрацьованого години. Це гарний час для того щоб трохи походити по квартирі, зробити кілька вправ, розігнати кров для поліпшення роботи мозку. Такі розминки позначаться позитивно не тільки на ваше здоров`я, але і на творчості. Адже всього за 10 хвилин ви дасте своєму мозку перепочити і потім приступите до роботи зі свіжої головою.
Відео: Дистанційна робота на дому. З чого почати? | Фріланс # 1 | копірайтинг
3. Готуйте собі самі
Куди простіше відкрити холодильник, взяти звідти йогурт і банан або просто кинути пару шматків ковбаси на хліб. Ось і обід!
Здавалося б, якісь прості і доступні продукти не можуть сильно нашкодити здоров`ю, але саме така простота і стає причиною сильного переїдання. Хочете бути здоровим - навчитеся готувати самі. При цьому намагайтеся собі захищати від продуктів, які можуть стати легким перекусом. Витратьте 20-25 хвилин на приготування повноцінної їжі (салату, омлету і т.д.). Ну а якщо, з кухнею ви не дружите, то обзаведіться мультиваркою, яка зможе прекрасно готувати вам м`ясо і каші, поки ви займаєтеся роботою. І пам`ятайте - їжа повинна бути приготованою, нормально сервірованою і з`їденої, як годиться, на кухні, а не за комп`ютером.
Відео: фріланс | Моя історія
4. Приділіть час спорту поза домом
Звичайно, скачати черговий урок фітнесу або вправ, набагато легше, адже так вам не доведеться сильно відволікатися від роботи. Але сенс занять спортом - це не тільки фізичне навантаження, але і живе спілкування. Підберіть собі абонемент в плавальному басейні або фітнес-центрі неподалік від будинку, а якщо такого немає, але облюбує сусідній стадіон, де можна побігати або позайматися на турніку. Що ж стосується спілкування, то воно допоможе вам уникнути відчуття, ніби ви змушуєте займатися спортом самого себе проти своєї ж волі.
5. Дозуйте домашні справи
Як не дивно, але майже всі домашні фрілансерів впевнені, що віддалена робота - це діяльність, що дозволяє в будь-який момент відірватися від роботи і зайнятися домашніми справами. Якщо ваша сім`я раз у раз просить вас пропилососити, помити посуд або винести сміття - навчитеся іноді відмовляти. Постійне виконання домашніх справ протягом робочого дня призводить до того, що в найбільш активні для роботи годинник, ви зайняті іншими справами і проекти доводиться переносити на більш пізній час. Воно ж, в свою чергу, супроводжується літрами солодкої кави, все тими ж цукерками, пиріжками. Ось вам і чергове порушення харчування і надбавка у вазі. Тому постарайтеся якомога дипломатично пояснювати рідні, що домашні справи виконайте, коли ваш мозок втомиться від основної роботи. Зрештою, побутові клопоти нікуди не подінуться.
