Як швидко заспокоїти нерви?
Відео: ЯК ЗАСПОКОЇТИ НЕРВИ І УКРІПИТИ ПСИХІКУ
Про способи
Відео: Техніка самовладання Як швидко ЗАСПОКОЇТИ нерви
- Перш за все, потрібно змістити фокус вашої уваги з емоційної бурі, яка відбувається всередині, на фізичні відчуття. Увімкніть кран і підставте руки під струмінь крижаної води - потримайте їх так, поки холод не стане нестерпним. Вмийтеся холодною водою (якщо дозволяє обстановка, волосся теж змочіть руками).
- Ляжте на підлогу, диван - будь-яку рівну поверхню - і закрийте очі. Просто дихаєте, повторюючи про себе: «вдих-видих» 1-2 хвилини. Візьміть в руки будь-яку з ступень і помасажуйте її (як варіант, можна масажувати долоні) пару хвилин. Підніміть руки і ноги вгору, а потім скиньте і постарайтеся максимально розслабити все тіло-лежите так ще пару хвилин, повторюючи про себе: «Моє дихання глибоке і рівне, я в стані спокою».
- Встаньте і приготуйте собі заспокійливий чай з додаванням ромашки, собачої кропиви або звичайний чай з медом.
- Подивіться на себе в дзеркало і скажіть вголос (якщо є можливість, якщо немає - про себе): «Я абсолютно спокійний. Я керую своїми емоціями і знаходжу заспокоєння в собі. Я в безпеці".
Статті за темою "Як швидко заспокоїти нерви?"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу
