Як висловити свої почуття? Практичний посібник
Отже, ви вже знаєте,
позитивні почуття
Здавалося б, основні труднощі люди повинні відчувати з виразом негативних емоцій, а позитивні вчитися висловлювати ні до чого. На жаль, дуже багато людей не вміють дякувати своїх близьких і хвалити їх за досягнення, припускаючи, що вони і так знають, що ми ними пишаємося і любимо. Вираз позитивних емоцій доставить багато радості і вам, і вашим близьким, допоможе стати ще ближче. Але робити це потрібно правильно.
Відео: Як правильно висловлювати свої почуття? Відповідає Дмитро Троцький
1. Не відкладайте вираз подяки «на потім». Як тільки вам зробили щось приємне, скажіть про свої почуття з цього приводу.
2. Не знеособлюється подяку ( «це було дуже приємно»), говорите від свого обличчя: «Мені дуже приємно», «я так рада» і т.д.
Відео: Learn Russian: FEELINGS / Як висловити свої почуття / Sentiments
3. Не варто боятися точних визначень своїх почуттів: я шалено щасливий, мені дуже добре, я зачарований, я в захваті і т.д.
4. Свої слова підкріплюйте мімікою, жестами, позою. Сказані крізь зуби з непроникним обличчям, коли вся ваша поза говорить про напруженість, слова «мені дуже приємно» зроблять, скоріше, зворотний ефект. Розслабтеся!
Відео: Як правильно висловлювати емоції
Для того щоб вираз ваших почуттів було ефективним, дозвольте собі їх відчувати. Прийміть своє право відчувати як позитивні, так і негативні емоції, як даність (адже так і є), а, оскільки ви маєте право їх відчувати, так само природно для вас буде висловлювати їх. Навчитися хвалити і дякувати інших людей важко, якщо ви самі не вмієте сприймати компліменти і подяку. Вчіться приймати похвалу ні з соромливою усмішкою, і не відмахуючись обома руками, а з гордістю і визнанням своїх заслуг (талантів, достоїнств), адже ви цього варті!
Ось ще кілька істин про висловлення почуттів:
- Ваш авторитет не страждає, коли ви висловлюєте свої почуття.
- Виникаючі до людини почуття потрібно висловлювати відразу і особисто йому.
- Вираз позитивних емоцій ні до чого не зобов`язує вас.
- Не змішуйте негативні почуття з позитивними.
Як висловлювати негативні почуття
Дуже важливо висловлювати негативні емоції конструктивно, зберігаючи здоровий глузд. Від криків і звинувачень нікому краще не стане. Намагайтеся точно пояснити партнеру, ніж саме ви незадоволені, що в його поведінці викликало у вас негатив.
- Вираз негативних емоцій так само не можна відкладати, робити це потрібно відразу після прецеденту.
- Чітко опишіть ситуацію, використовуючи займенник «я»: «я розсерджений, тому що ти запізнилася на годину», «я хвилювалася, бо ти не брав трубку».
- Називайте свої почуття «по іменах»: «Я злюся», «я засмучений», «я в сказі».
- Дозвольте міміці, жестах і інтонації підкріпити ваші слова.
- точно формулюйте, чого ви хочете від партнера.
- Спокійно вислухайте його аргументи.
Якщо ви щиро висловлюєте свої почуття, при цьому готові до конструктивного діалогу, це не тільки допоможе продуктивно вирішувати конфліктні ситуації, але і дасть людям можливість поважати вас і ваші почуття.
