Незавершений гештальт, який тягне назад. Частина 2
Звідки ти родом?
Зрозуміти походження деяких незавершених гештальтів просто, інші ж відбуваються з несвідомого, часто з дитинства, і, здавалося б, розібратися з ними допоможе тільки гештальт-терапевт. Однак є хороша новина: іноді досить звертати увагу на гештальт для того, щоб він завершився. Але, про все по порядку. Які ситуації призводять до того, що в нашій підсвідомості залишаються незавершені процеси - прив`язки до людей, що повторюється життєвим сценарієм, місцях? І як не "нахапати» таких прив`язок?
Відео: Гештальт-терапія
- Завжди завершуйте свої справи і роботу. Простіше сказати, ніж зробити, але, якщо ви щось починаєте, це щось повинно бути закінчено, в іншому випадку, відгомони незавершених справ залишаться з вами.
- Завжди висловлюйте те, що хочете сказати. Проковтнути коментар з ввічливості, притримати свою думку, не висловитися про свої почуття - це поширена практика комунікації у суспільстві. Але все це завдає шкоди вашому психологічному здоров`ю. Якщо ви не можете висловити те, що хочете, безпосередньо адресату, можете розіграти ситуацію з кимось, кому довіряєте і, не стримуючи себе, випалити все, що накипіло. В цьому випадку дуже важливо, щоб ваш партнер виставив захист і, граючи роль іншої людини, не сприйняв сказане на свій рахунок. Можна уявити ту людину, з ким ви не закінчили розмову і завершити його, лише тоді робити це треба обов`язково вголос. Іноді допомагає просто розповісти комусь, поділитися з другом.
- Завжди висловлюйте свої емоції і почуття. Мабуть, це - найважливіший пункт по частині завершення гештальтів. Найбільше проблем створюють саме переживання, що не були виражені, а якщо ви ще й уникаєте їх завершення в сьогоденні, це створює дуже серйозні блоки на життєвому шляху. Відчули щось, захотіли це висловити - дерзайте! говоріть,
Як завершити незавершений гештальт
Для початку, потрібно його зрозуміти. Припустимо, ви помітили, що всі ваші відносини розвиваються за одним і тим же сценарієм, в якому ви постійно вимагаєте уваги і турботи від партнера в гіпертрофованої формі. Не отримуючи цього, ви відчуваєте роздратування і зганяє його на улюбленому. Потім відносини закінчуються, і так знову і знову. Подумайте, який незавершений процес з минулого змушує вас програвати цей сценарій, хто не давав вам досить турботи і уваги? Це могли бути батьки або ваш перший в житті партнер. Зрозумівши, яка ситуація не була завершена, ви можете з нею працювати.
Відео: # 1 Цикл контакту. Основи Гештальт-терапії
Звичайно, перший і самий очевидний спосіб завершити гештальт - отримати те, чого вам хотілося від того, від кого хотілося. Якщо у вас це вийде - прекрасно. Але ситуації бувають різні - люди переїжджають, вмирають і створюють інші перешкоди для завершення гештальта. Тут на допомогу приходять кілька способів завершення негативно впливають на вас процесів:
- Моделювання. Пофантазуйте на тему, як міг би завершитися ваш гештальт. Проживіть незакінчену ситуацію і уявіть її закінчення, якого б вам хотілося. Якщо кінцівка у реальній ситуації була, але вона вас не влаштовує, уявіть ту, яка влаштує. Тільки не потрібно робити цього постійно, якщо робота була успішною, вам більше не захочеться повертатися думками до цієї ситуації.
- Перенесення. Можна «відпрацювати» гештальт на паралельній ситуації в сьогоденні. Але робити це потрібно усвідомлено і за згодою тих людей, які будуть вам допомагати. Наприклад, замість того щоб нехтувати партнера, можна пояснити йому свою проблему і попросити спокутувати вас в турботі на якийсь час. Ви самі зрозумієте, коли гештальт завершиться, і ви будете готові рухатися далі.
- Вираз почуттів і висловлювання слів. Про те, як це можна зробити, написано вище.
- Припинення боротьби. Іноді для того щоб завершити гештальт, досить прийняти його і перестати підживлювати своїми емоціями. Усвідомте, який процес не завершений, і зробіть вибір проявляти до нього повну байдужість.
- Пильну увагу. Зворотній стратегія - коли спливають образи з незакінченою в минулому ситуації, спогади, дії, положення тіла і т.д., звертайте на них всю свою увагу. Таким чином, свідомість перемикається на цей процес, виводить його з несвідомого на «поверхню» і, обробляючи інформацію, завершує його.
Є ще один різновид незавершеного гештальту, найпідступніша - не реалізовану бажання. Коли ви чогось хотіли, але не отримали це, підсвідомо ви завжди будете прагнути заповнити цю порожнечу, навіть опосередковано. Наприклад, змушуючи своїх дітей отримати професію лікаря, яким ви хотіли стати, але не стали. Як запобігти деструктивний характер такого гештальту та завершити його? Подумайте, чого ви насправді хотіли, коли мріяли бути лікарем? Які почуття ви хотіли відчувати, чого потребували і мали намір отримати це через становлення доктором? Зрозумівши, дайте собі це будь-яким доступним зараз способом.
