Як не допустити появу депресії?
Відео: Відеокурс - Вихід з депресії
Фріланс - праця інтелектуальний, тому він супроводжується здебільшого моральної втомою. Безперервний потік замовлень, пошуки нових клієнтів, переговори з неадекватними клієнтами і багато інших виникають проблеми можуть привести фрілансера до цієї депресії.
Чого вже говорити до чого може привести такий стан. Так чи інакше, навіть невелика депресія виллється в зниження працездатності, творчу кризу. Ви не тільки почнете зривати терміни, але і можете втратити хороших клієнтів. Тому щоб уникнути депресивного стану необхідно дотримуватися деяких правил.
Працюйте в міру
Відео: Як вийти з депресії (як позбутися депресії)
Працьовитість - це, звичайно, добре, але не треба заганяти себе цілодобовою роботою. Занадто велика завантаженість може швидко позначитися на вашому емоційному стані. Погодьтеся, що якщо у вашій голові постійно крутяться думки про купу незакінчених проектів, то вона може просто «вибухнути». Кращим рішенням буде оцінка своєї завантаженості і сил, перед тим, як ви візьметеся за ще одне замовлення.
вибирайте клієнтів
Далеко не всі клієнти ідеальні. Багато з них здатні негативно впливати на вас, щодня створюючи проблеми на порожньому місці. Нескінченні правки, пізні дзвінки, зарозумілість типу «я краще знаю, що треба» і, нарешті, затримка виплати. Це здатне вибити з колії кого завгодно. Якщо вже на початку спілкування клієнт викликає у вас сумніви в його адекватності або сумлінності, то краще відмовитися від проекту, ніж псувати собі нерви.
сприймайте критику
Фрілансер може чути критику звідусіль, як від замовників, так і від своїх колег. Необхідно навчитися сприймати її спокійно. Не варто відразу сприймати її в багнети, адже цілком можливо, що вам намагаються вказати на реальні помилки. Якщо ж ви на всі 100% впевнені в якості своєї роботи, то просто ігноруйте висловлювання інших, не намагаючись комусь довести рівень свого професіоналізму, витрачаючи свій час і все ті ж нерви.
спілкуйтеся
Відео: Лень або депресія? Що робити, якщо робити нічого не хочеться? Олександр Бродський психолог
Вже давно відомо, що відсутність спілкування може увігнати в депресію, а з огляду на те, що фрілансер працює вдома - він найбільш схильний до її появи. Чи не себе мучити - знаходите час, щоб поспілкуватися з друзями або рідними. Причому робити це потрібно зовсім не в Інтернеті. Живе спілкування в хорошій компанії є відмінною профілактикою депресії.
Бережіть здоров`я
Сидяча робота призводить до багатьох проблем зі здоров`ям, які в свою чергу можуть значно зіпсувати настрій. Пам`ятайте, що здоров`я це головне багатство не тільки фрілансера, а й будь-якої людини. Тому стежте за своїм здоров`ям і обов`язково займайтеся спортом, підтримуючи форму.
Відпочинок - наше все!
Робота допізна, що не закінчуються проекти, недосипання - речі, здатні вимотати як фізично, так і морально навіть самого «Не вбивай» фрілансера. Віддалений працівник повинен планувати не тільки свою роботу, але і свій відпочинок. Запам`ятайте найважливіше правило - рівень ефективності вашої роботи і душевну рівновагу прямо пропорційно залежить від енергії, отриманої під час відпочинку.
