Як свідомо виходити із зони комфорту
Перш, ніж робити які-небудь дії, слід навчитися бачити і усвідомлювати свої кордони. Для цього є один безпомилковий критерій - ваша реакція на щось нове.
Ейнштейн говорив, що його все життя рухало цікавість, він постійно в думках линув удалину, тому що рішення проблеми завжди вимагає виходу мислення на інший рівень. Ось у чому секрет його геніальності. Цікавість і інтерес - відмінні якості, що самі виводять людини за межі кордонів його зони.
Але якщо у людини виникає занепокоєння, страх, протест, - то все це говорить про те, що він застряг в своїй зоні комфорту. Точно також ці почуття стануть сигналом вашої пробуксовки, якщо у вашому житті виникла ситуація "я більше не можу". Це може бути робота, що не влаштовує вас, відносини, що давно себе зжили або взагалі ритм життя. У цьому випадку людина вже впритул наблизився до своєї межі, уперся в неї лобом, але все ж через страх змін нічого не робить. Отже,
Занепокоєння, страх, протест -
все це сигнали твоїх кордонів.
крок 2.
Вибір дії.
Після того, як ви зрозуміли, що саме є вашим перешкодою, треба вибрати собі дію, що допоможе переступити цю межу.
Відео: Як вийти із зони комфорту? Мотивуючий відео урок від Володимира Довганя
Найпростіше це зробити, якщо ви відчуваєте страх. Тут просто треба привчити себе робити саме те, що боїшся.
- Якщо страшний комп`ютер, знайдіть прості речі, з яких ви можете почати його вивчення. Можна взяти курс або знайти хорошого порадника. Починайте з самого елементарного.
- Якщо страшно говорити з незнайомими, придумайте прості фрази або питання, з яких ви можете почати свої тренування.
- Якщо страшно починати нову справу, розпишіть свої перші кроки. Адже не дарма написання бізнес-плану завжди вважається пріоритетною справою.
Страх завжди здатний показати вам справжню причину гальма. З ним легше розібратися. А ось внутрішній протест і занепокоєння вимагають більш глибокого опрацювання, щоб докопатися до справжньої причини.
Для початку вам треба зняти цей емоційний покрив. Гарною підмогою тут послужить техніка роботи з щоденником тривог або ж проста техніка трьох сторінок. Суть у них одна - вам потрібно встановити прямий канал зі своєю підсвідомістю. Тільки так можна розкрити те, що заховано глибоко всередині.
Відео: Чи треба виходити із зони комфорту | Досягнення успіху | Іцхак Пінтосевич
Причому, може бути працювати з собою вам доведеться досить довго - потрібне вам може бути сховано під кількома шарами. І вам доведеться знімати їх одні за іншим. Коли ж причина буде зрозуміла, вам буде легко придумати дії для її усунення.
ВАЖЛИВО: Треба ввести для себе певний критерій, згідно з яким ви вважаєте за своє завдання виконаним.
Наприклад, ви вважаєте, що будете відчувати себе цілком упевнено з незнайомими людьми, якщо протягом дня зможете спокійно поговорити з десятком людей. Або ж ви відчуєте себе впевнено з комп`ютером, якщо навчитеся завантажувати потрібну інформацію і свої дані викладати в інтернеті.
крок 3.
Дія.
Тут вже все зрозуміло. Ви знаєте, що будете робити. Ви визначили собі кінцеву точку досягнення. Тепер розпишіть собі завдання на кожен день і приступайте до здійснення задуманого.
Найкраще, якщо ви будете вести при цьому щоденник, щось типу щоденника досягнень. Записуйте туди, що ви робите, які отримали результати. Аналізуйте свої помилки, робіть висновки. І обов`язково зазначайте свій прогрес.
Пам`ятайте, що тільки конкретні дії допоможуть вам розвинути межі своєї зони комфорту. Тому не шкодуйте часу на таку працю. Обов`язково робіть щось щодня. Регулярні дії дуже важливі. Причому, треба починати з самого простого і поступово збільшувати складність і кількість.
Відео: Мотивація: як вийти із зони комфорту?
багато роблять велику помилку, коли намагаються відразу перестрибнути до того, що вони хочуть досягти. На жаль, найчастіше це призведе до того, що людина надривається. Природно, після цього у нього зникає будь-яке бажання продовжувати щось робити.
Вчіться у спортсменів. Щоб взяти високу планку, спортсмен може тренуватися кілька місяців. Він привчає свій мозок. Він тренує свої м`язи. І він набирає досвід. Все це вам теж треба робити. Тільки не на фізичному, а на ментальному рівні. Вихід із зони комфорту - це формування нової звички або придбання нового навику. А на це потрібен певний час, набагато більше, ніж знайомий вам термін 21 день. Найоптимальнішим вважається термін 90 днів.
Життя починається там,
де закінчується зона комфорту.
(Ніл Уолш)
