Кілька рецептів від осінньої хандри
Сидиш, залипати. Дивишся в монітор, а бачиш горезвісну фігуру з трьох пальців. Думок немає - в голові просто перекотиполе шарудить по пустелі. І спати хочеться, спати ...
У вас теж таке стан?
Восени воно багато у кого буває. І колеги мої все частіше скаржаться на горезвісну осінню депресію. Все б можна було пережити, якщо б не було так важко зібрати думки до купи і почати працювати. Терміни-то горять, логотипи самі себе не намалюють, а тексти самі себе не надрукують.
Ось і лазиш по квартирі, як зомбі, з чашкою кави в руках.
Але якщо вам це хоч трохи допоможе - подумайте про те, що вам хоч з цього холоду і дощу в офіс добиратися не треба. Вже за це спасибі.
Як же подолати ось цей стан? Як знову повернути собі здатність думати і бажання хоч щось робити?
Відмовтеся від кави
Кофеїн бадьорить, так. Але тільки на кілька годин - а потім з`являється відчуття втоми. Так, ми знову тягнемося за черговою чашкою цілющого напою, і поступово стаємо від нього залежними. Якщо пити багато кави, може розвиватися виснаження нервових клітин.
Кава сприяє порушенню водного балансу в організмі. Тому рекомендують чашку кави запивати склянкою води, щоб цей самий баланс не порушувати.
Тому я рекомендую якщо не відмовитися повністю від кави, хоча б на час осінньої депресії скоротити його кількість - до однієї чашки в день.
Замініть його зеленим або фруктовим чаєм, компотом або какао, на худий кінець.
побільше гуляйте
Не дарма Пушкін любив осінь. Яскраві фарби, в які фарбуються листя, навіть у похмурий день виглядають святково. Виходьте на прогулянку, якщо немає дощу, не пропускайте жодного сонячного дня - це і для здоров`я корисно, і знайдете нові джерела для натхнення!
Свіже повітря вивітрить з голови погані думки. А якщо візьмете за звичку бігати вранці - взагалі чудово!
Я гуляю вечорами разом з улюбленим псом. Після робочого дня - саме воно. Допомагає і відволіктися, і трохи розвіятися, і хоч людей побачити. Живих, справжніх :)
їжте шоколад
Всі ви чули, що ці ласощі стимулює виділення дофаміну - гормону щастя. Ось чого зараз не вистачає вашому організму! Їжте шоколад, або пийте однойменний гарячий напій. До речі, їм можна замінити так гаряче улюблений вами кава. Після прогулянки на свіжому повітрі - як раз те, що потрібно.
Дотримуйтеся режиму дня
Восени як ніколи важливо дотримуватися оптимальний для вас режим дня. Тримайте себе в тонусі і не розслабляйтеся - інакше день піде шкереберть.
Зараз в природі час змін. Колись саме в цю пору ми переводили час (а в деяких країнах це роблять і сьогодні), і організму дуже важко переносити всі ці зрушення. День стає коротшим. Вечори - довше. І це трохи пригнічує.
Намагайтеся висипатися і залишайте собі час для відпочинку. Це не той період, коли потрібно працювати на забій.
Відео: СЕРІАЛИ ДЛЯ осінньою нудьгою
Зміцнюйте імунітет
Осінь - час не тільки ГРЗ, але і загострень хронічних болячок. А хворіти зараз вам ніяк не можна. Тому намагайтеся їсти побільше овочів і фруктів (їх в достатку зараз). Попринимайте вітаміни. Пройдіть профілактичний курс лікування, якщо хворієте чимось серйозним.
Пам`ятайте, що хвороба - це подвійний удар по вашому гаманцю. Ліки коштують ого-го, а лікарняний фрілансеру ніхто не оплачує. Завалити терміни - і плакала оплата за проект.
Даруйте собі нові враження
Купіть собі подарунок. Поїдьте кудись. Зустрітися з новими людьми. Одним словом, боріться з рутиною - це болото, яке буде ще більше вганяти вас в депресію.
Вам потрібно здригнутися. Потрібно подарувати собі якомога більше приємних емоцій. Дерзайте, вистачить шукати все це в інтернетики.
Уникайте конфліктів і конфліктних людей
Ось що найменше вам зараз потрібно - так це конфлікти з іншими людьми. У стані депресії ви можете легко розлютити й наговорити багато непотрібного і образливого. Якщо в хорошому настрої ви якось по-іншому б глянули на ситуацію, то зараз все бачиться тільки в сірих барвах.
Уникайте сварок - навіть в коментарях в паблік і на форумах. Спокійніше і зосередженіше будете.
Відео: Як позбутися від осінньої хандри - Моя КОШИК КРАСИ і НАСТРОЮ! На
Беріться за цікаві проекти
Коли працюєш над складним, нудним або незрозумілим проектом, то самооцінка починає відверто страждати. Чому у мене не виходить? Чому немає сил доробити все це?
Тому що вам нецікаво. Тому й складно. Тому стає ще сумніше.
Постарайтеся не вантажити себе нецікавими проектами, нудними або занадто складними, в цей період. Хіба що, якщо дуже-дуже сильно потрібні гроші.
Спробуйте себе в чомусь новому
Ось що ще може вас підбадьорити - так це вивчення якоїсь нової галузі або отримання нових навичок. Особливо, якщо зайнятися подібним ви давно хотіли, і все виходить. Це збудить у вас інтерес до роботи і до життя в цілому.
Відео: Осіння депресія: Як позбутися від осінньої хандри?
Чи не застрявайте в болоті осінньої хандри. Це не найкращим чином відбивається на вашій роботі. Струсніться! Осінь - прекрасна пора! Нарешті не жарко, і поки ще не дуже холодно. Навколо дуже красиво, яскраво, барвисто!
Нехай і ваше життя буде такою ж - рябої і світлою.
