Коли самокритичність не допомагає?

Багато уваги на цьому сайті приділяється самооцінці і її підвищення, але ми поки не говорили про зворотний бік особистості людини - його самокритичності. Чому зворотної? Тому що самокритичність лежить на другій чаші ваг, врівноважуючи нашу самооцінку і створюючи баланс гармонійної особистості. Давайте сьогодні перевіримо, адекватна або підвищена ваша самокритичність, а також дізнаємося, як привести внутрішнього критика в умиротворений стан.

Людина створена істотою досконалим - не вірите, почитайте анатомічний атлас. У нашому організмі передбачено абсолютно все для прекрасного функціонування. Набір органів, гормонів, клітин забезпечує безперебійну роботу організму. Також і в психологічному «тілі» людини передбачені всі необхідні для щасливого життя «органи». Наприклад, нарівні з самооцінкою нам дана самокритичність, завдання якої - врівноважувати нашу думку про себе, а також давати матеріал для росту і саморозвитку.

Коли порушений баланс

В ідеалі, поєднання здорової самооцінки і адекватного внутрішнього критика дає можливості, сили для досягнення цілей. Ви вірите в себе, і знаєте, що можете досягти бажаного (самооцінка), при цьому усвідомлюєте свої недоліки і слабкі місця (самокритичність). В результаті народжується план досягнення мети, заснований на сильних місцях особистості і припускає посилення місць слабких (або їх обхід). Що ж відбувається, коли порушений баланс?

Припустимо, людина володіє високою самооцінкою при майже повній відсутності самокритичності. Знайомий портрет? Так виглядає на папері нарцис, або людина самозакоханий, який не визнає у себе наявність недоліків як таких. Що може статися з людиною, якщо він не вірить в існування ями? Навряд чи це захистить його від потрапляння в ту саму яму. Інша грань нарцисизму, як стверджують психологи - бездіяльність. Вона пов`язана з тим, що в своїх ілюзіях людина бачить себе досконалим, і, зіткнувшись разок-другий з реальністю, яка спростовує це подання, вважає за краще таких зіткнень уникати, щоб зберегти свою ідеальність.

Тепер зворотна ситуація, яка є дуже поширеною - самооцінка занижена, а самокритичність, навпаки, підвищена. Це - прямий шлях до стресів, депресії, нелюбові до себе і, однозначно, не шлях до успіху. Якщо ваша планка для себе знаходиться неадекватно високо (припустимо, на 5 пунктів вище реальної), а самооцінка - на 3 пункти нижче адекватної, вони ніколи не зустрінуться. А між тим, поєднання хорошої самооцінки і нормального рівня самокритичності, є локомотивом, здатним привести вас до взяття будь-яких рубежів. Працювати над самооцінкою, забуваючи при цьому про самокритичності - неефективне. Самооцінку ви на ті 3 пункту піднімете, але планка критика все ще залишиться на недосяжною висоті. Тому самокритичність потрібно знижувати до адекватного стану.

Самокритичність проектує ваш потенціал і бажання на реалії вашого життя і поточного місця, займаного в ній.

Як змусити внутрішнього критика стримати запал

Швидкий тест для того щоб визначити, чи не занадто ви самокритичні:

Якщо ви завжди незадоволені собою, які б зусилля не докладали.
Якщо внутрішній голос підказує, що ви завжди недостатньо гарні, і потрібно бути ще краще.
Якщо ви самі для себе є людиною, з яким неможливо догодити.

Відповіли «так» хоча б по одному пункту - значить, зниження самокритичності вам необхідно для подальшого руху вперед.

А тепер - ефективний план щодо приведення самокритичності в адекватний стан:

Полюбіть себе. Хваліть себе за будь-які успіхи, навіть найменші. За невдачі і помилки теж хвалите - тому, що ви зважилися і спробували. Фіксуйте в свідомості кожен свій крок у вірному напрямку, і розлити на душу бальзам з похвали.
Поговоріть зі своїм внутрішнім критиком - сядьте на стілець, поставте навпроти ще один, і уявіть на ньому вашого критика. Поясніть йому, що ситуація на ринку змінилася, і він більш не є лідером. Зниження критика в ієрархічній структурі вашої особистості не тимчасове, а постійне. Тепер любов, мудрість і віра в себе керуватимуть «бізнесом».
Кожен раз, коли ви чуєте звичний голос внутрішнього критика, який намагається принизити ваші заслуги і нагадати вам, що ви не досить гарні, зробіть глибокий вдих і відсторонитеся. спостерігайте за емоціями, НЕ залучаючись до них. А потім зверніться до своєї безмежної мудрості та любові, відчуйте, як на душі стає тепло і світло. І не забудьте похвалити себе за успіх!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Відповіді на запитання