10 способів, як підвищити самооцінку

Відео: Як набути впевненості в собі. 10 простих кроків, щоб набути впевненості в собі

Висока самооцінка є ключем до багатьох позитивних змін у вашому житті. Особисті відносини і саморозвиток, здоров`я і успіх - все залежить від того, наскільки адекватно ви оцінюєте свої здібності і можливості. Адекватно - не означає принижуючи себе і «спускаючись з небес на землю», це якраз те, чим більшість людей займається роками. Розуміння того, що можливості людини безмежні, кожен з нас унікальний і досконалий за своєю суттю, але чомусь забув про це, є більш ніж адекватним. Любов до себе - необхідна умова для підвищення самооцінки, без якого будь-які методи і вправи - лише трата часу. Про те, як полюбити себе, ми вже писали.

Відео: Як підвищити самооцінку? 10 перевірених способів

Як підвищити самооцінку:

використовуйте наступні афірмації: «Я люблю і схвалюю себе, я довіряю собі в кожну хвилину життя», «Я знаю, що я - стоїть людина. Досягнення успіху безпечно для мене »,« Я люблю себе і схвалюю свої дії. Я з радістю дбаю про себе »,« Я заслуговую насолоду життям. Я приймаю всі радощі, які пропонує мені життя ». Повторюйте їх щодня - поки чистите зуби, по дорозі на роботу, перед тим, як заснути.
Відомо, що за допомогою свідомості можна вплинути на тіло, але не всі знають, що у зворотний бік цей зв`язок теж працює (див. Статтю «Як можна вплинути на свідомість за допомогою тіла?»). Відтепер ваша мета - ходити і сидіти як особа блакитних кровей: ідеально пряма спина, плечі розгорнені, голова дивиться прямо. І ще, завжди дивіться людям в очі при розмові, не ховайте свій погляд в підлогу.
Створіть собі підвищує самооцінку родовід. Це удаване жартівливим вправу насправді дає відчутні результати. Сядьте і намалюйте своє генеалогічне древо, де всі ваші предки - супергерої. Ви в цьому дереві перебуваєте в центрі, ваша фігура найбільша, а надздібності - найвидатніші.
Частіше робіть те, в чому ви гарні, будь то гра в боулінг, біг на довгі дистанції або розпис по склу. Нехай у вашого тріумфу обов`язково будуть глядачі, не ховайте свої здібності та успіхи, нехай весь світ дізнається про них!
Асоціюйтеся з якоюсь людиною, який для вас є прикладом правильної самооцінки. Це може бути ваш знайомий або вигаданий герой, наприклад, Джеймс Бонд, а також відома персона - Єва Мендес, Пенелопа Крус і т.д. Що значить «асоціюватися?». Поспостерігайте за даними персонажем, уловите, як він веде себе на людях, як ходить, з якими інтонаціями і виразом обличчя говорить, як жестикулює. Тепер подумки (а якщо готові - то і на практиці) переймайте все особливості поведінки цієї людини.
Простіть себе. Запишіть на листок всі казусні ситуації, в які ви потрапляли, все незручні дії і «кострубато» сказані на публіці слова, в загальному, все рази, коли ви показували себе не з кращого боку. Опишіть їх детально, а потім вибачте себе за кожен пункт списку. Так і говорите собі: «Я прощаю себе за те-то і відпускаю старі спогади. Я люблю себе таким, який я є ».
Інший список, який ви завжди будете тримати при собі - перелік ваших позитивних якостей і здібностей. Перечитувати його потрібно, коли здається, що ви з чимось не впораєтеся або відчуваєте занепад настрою. Як можна частіше звертайтеся до цього списку і поповнюйте його новими перевагами.
"Дзеркало". Якщо є людина, якій ви повністю довіряєте, можна виконувати наступну вправу в парі. Сядьте один навпроти одного, перша людина розповідає якусь історію з життя - забавну, зворушливу або значну. Другий уважно слухає, буквально «заглядає в рот» говорить, а по закінченні розповіді дає Зворотній зв`язок: Хвалить оповідача, його стиль викладу, підбір історії, жестикуляцію і передачу емоцій. Головне - робити це щиро і не для галочки, а детально і нікуди не поспішаючи.
Якщо вам належить якесь серйозне захід, публічний виступ, де ви повинні відчувати себе на висоті, встаньте перед дзеркалом і скажіть вголос (голосно і чітко): «Я, ім`я та прізвище, піду і зроблю це. Я - кращий у своїй справі, я - щасливий і дотепна людина. Там, де я з`являюся, вся увага направлена на мене. Я вмію розташувати до себе людей ». Повторюйте стільки раз, скільки хочеться, з почуттям, посмішкою і якомога голосніше.
займайтеся спортом. Доведено, що спортивні заняття підвищують самооцінку незалежно від того, скільки кілограмів ви скинули або набрали. Просто від того, що ви регулярно робите подвиг, на який раніше не були здатні, ваша впевненість в собі зростає.

Відео: УВЕРЕННОСТЬ В СОБІ. 30 способів знайти упевненість в собі. Як підняти самооцінку і стати впевненим

Тепер у вас є практичне керівництво, яке наочно показує, як підвищити самооцінку. Використовуйте його з розумом і любов`ю до себе, і результати не змусять себе чекати!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Відповіді на запитання