Стереотипи. як їх зруйнувати?

Тема стереотипів (шаблонів, патернів) сприйняття, мислення і поведінки настільки велика, що її можна вивчати все життя. Але що робити, якщо стереотипи заважають вам жити тим життям, яким ви хочете, вже зараз? Вивчивши чимало матеріалів, я прийшла до висновку, що найбільшою стримує і шкідливої силою володіють стереотипи мислення, так як сприйняття і поведінку випливають з розумових процесів. Що являє собою стереотип? Це звична, усталена модель поведінки або мислення в будь-якої ситуації. Цю модель людина бере з минулого досвіду аналогічних ситуацій і застосовує неусвідомлено, механічно. З даного визначення неозброєним поглядом видно, що стереотипне мислення позбавляє людину не тільки нових відчуттів і можливостей, але і перспектив розвитку. Кому хочеться застрягти в періодичному колі реакцій і розумових маршрутів? Думаю, не тому, хто прагне до саморозвитку! А тому давайте розберемося, як зруйнувати стереотипи мислення.

Відео: Про те, як зруйнувати стереотипи, що заважають жити

Класифікація стереотипів мислення

Для того щоб перемогти ворога, потрібно знати його в обличчя. Зруйнувати стереотип можна тоді, коли ви його точно визначили. Пропоную короткий опис п`яти найбільш поширених стереотипів мислення.

полярне мислення змушує людину бачити життя в чорно-білих тонах, кожному події приклеюючи або ярлик «добре», або «погано». У той час, як ми живемо в світі, де сотні тисяч подій-півтонів, люди з полярним мисленням змушені вибирати з вкрай обмеженого набору оцінок. Як відомо, в світі взагалі не відбувається нічого ні поганого, ні хорошого, все стає таким тільки через наших оцінок.

Песимізм і максималізм є наслідком полярного мислення. Цей стереотип вкрай шкідливий, так як веде до необ`єктивного сприйняття, неадекватних реакцій на те, що відбувається, помилкових рішень і заниженою самооцінці.

надмірне узагальнення згубно для людини. Цей стереотип мислення проявляється в навішуванні ярликів собі, оточуючим і ситуацій, причому ярлики вибираються виходячи з одиничною ситуації (наприклад, невдале знайомство з дівчиною) і стають частиною світогляду людини ( «я не вмію знайомитися з дівчатами»). При такому мисленні людина сама закриває для себе більшість дверей, тобто можливостей, втрачає самоповагу, впадає в депресію. Що страждає цим стереотипом людина створює незмінне уявлення про себе і може прожити з ним все життя - це називається негнучким мисленням. У той час, як в здорової ситуації людина є процесом, що постійно змінюються і оновлюється.

при виборчому сприйнятті людина концентрується тільки на певних аспектах будь-якої ситуації, вважаючи їх суттєвими, а всі інші відкидає за неважливо. Таке однобоке сприйняття призводить до формування жорстких стереотипів, нездатності сприймати будь-які думки, відмінні від власного. Як результат у людини формується догматичне мислення, коли власні погляди і переконання зводяться в абсолют і не підлягають критиці і трансформації. Крайній ступінь догматизму - фанатизм, який представляє собою непохитну відданість ідеї або діяльності, повна концентрація на ній і відсутність будь-яких інших цілей.

Відео: КАНАЛ РУЙНУВАННЯ СТЕРЕОТИПІВ https://youtu.be/kPri9eEmUVw

Ознаками виборчого мислення є: межує з фанатизмом переконання в правильності тільки своїх поглядів, нездатність до їх критичного аналізу, незмінність цих поглядів, відсутність інтересу до всього, що їм не відповідає, оцінка інформації виходячи тільки з авторитету джерела, впертість і твердолобість у відстоюванні своїх переконань .

категоризація - бич дуже багатьох людей, стереотип, який необхідно зруйнувати будь-якими засобами. Звичка відносити всіх людей, події і явища до категорій, породжує узагальнення і ігнорування індивідуальних якостей об`єкта. При цьому кожна категорія наділяється певної незмінної оцінкою ( «все роботяги - чесні люди», «все багатії - злодії і шахраї»). Грунтуючись на категоріях, людина втрачає об`єктивність, а разом з нею, і можливості для спілкування з цікавими людьми, незаслужено віднесеними до категорії нечесних або обділених розумом (адже все блондинки - «дурні»).

Ще один згубний стереотип мислення - необгрунтованіочікування. Від будь-якої події, людини, від майбутнього в цілому людина з цим стереотипом завжди чогось чекає: або поганого, або хорошого. Втрачаючи об`єктивність, така людина будь-якої події надає надмірне значення (а точніше, результату цієї події), що веде до появи надії і найчастіше - розчарування, фрустрації, образи. Особливо заважають очікування в відносинах з улюбленими людьми: людина заздалегідь вибудовує систему очікувань від партнера, і якщо той їх не виконує (а зазвичай вони нездійсненні, тому що засновані не на реальних можливостях партнера, а на його ідеалізованому образі), відчуває негативні емоції. Це призводить до сварок, непорозумінь, спробам переробити партнера і часто до розриву відносин.

Очікування можуть бути двох видів - перші засновані на будь-якому знанні (досвіді), Наприклад, «30-річні чоловіки готові до створення сім`ї», а другі - безпідставні, засновані на фантазіях і вірі в ефемерну удачу.

Як зруйнувати стереотипи мислення

Універсальним засобом для боротьби зі стереотипами є техніка розриву шаблону, про яку я розповідала раніше. Що стосується окремих випадків, ось кілька порад, як позбутися від описаних вище стереотипів:

Якщо полярне мислення і песимізм - це ваша проблема, зменшити або звести нанівець шкідливий вплив цього стереотипу допоможе метод порівняння. Не дивуйтеся тому, наскільки він простий, адже, по суті, і саме стереотипне мислення - примітивно. Метод полягає в порівнянні існуючої несприятливу екологічну ситуацію з іншого, більш негативною, яка могла б з вами статися. Це не знімає проблему повністю, але сильно знижує негативний ефект полярного мислення.
Іноді полярне мислення призводить завищення вимог до самого себе, максималізму. Тоді людина ставить перед собою занадто масштабні, важкоздійснювані мети і жорстко критикує себе ж в разі невдачі. Хіба ви не приступає до їх досягнення з страху, перетворюючись в мрійника. В такому випадку рада - ставити більш реальні цілі, працювати над самооцінкою і почати діяти - виконавши поставлені завдання, ви зможете зламати стереотип.
Для боротьби зі стереотипами необгрунтованих очікувань і категоризації допоможе дитяче сприйняття. Діти настільки відкриті, що сприймають все таким, як воно є, приймають людей незалежно від їх матеріального становища, професії і досвіду удач і невдач. Приміряйте на себе модель дитячого мислення - будьте відкриті до всього і робіть висновки про людину тільки після того як поспілкуєтеся з ним, а не грунтуючись на своїх уявленнях про те, яким він є.
Якщо ви постійно обманюють в своїх очікуваннях, потрібно поступова робота з руйнування цього стереотипу. Всякий раз, коли ви ловите себе на очікуваннях, задавайтеся питаннями: «на чому ґрунтуються мої очікування в цій ситуації - на реальні передумови або на моєму бажанні отримати що-небудь?", "Не створюю я сам обставини, що утрудняють виконання моїх очікувань? »,« чи розуміють люди, чого я від них чекаю і чому відчуваю роздратування, якщо очікування не справджуються? ».

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Відповіді на запитання