Як пережити розставання. Практичний посібник
Я вже писала про те,
Відео: Як пережити розставання
потрібно виговоритися
Як показує практика, до тих пір, поки ви носите в собі образу, нерозуміння, біль, гнів і інші пов`язані з розставанням емоції, пережити його і почати рухатися далі неможливо або вкрай важко. Придушувати емоції - не означає вирішувати проблему, це може її лише погіршити, а тому вам потрібно висловити все, що ви відчуваєте і випустити емоції назовні. Оскільки далеко не завжди це можливо зробити за адресою, тобто, поговорити з тим, з ким ви розлучилися, пропоную вам зробити це самостійно.
Відео: Пережити Розставання
Вправа перша. Поставте навпроти себе стілець і уявіть там людини, розставання з яким вам доведеться пережити і залишити в минулому. Як би це не було важко (у багатьох людей є складнощі навіть з висловлюванням своїх почуттів на самоті), починайте говорити: розкажіть, що ви відчуваєте, в найдрібніших подробицях. Якщо хочете
Вправа друга. Якщо ви страждаєте питаннями «чому, від чого і навіщо?» Відбулося ваше розставання, корите себе за те що чогось не помітили і хочете зрозуміти причини закінчення відносин, спробуйте наступну вправу: перебуваючи наодинці з собою, промовляйте вголос всі факти, пов`язані з розставанням . Намагайтеся бачити суть і не відволікатися на емоції, пограйте в журналіста, якого цікавлять тільки голі факти. Все, що ви вважаєте пов`язаним з розставанням, говорите вголос. Часто під час цієї операції приходить розуміння того, що пішло не так, що ви самі зробили для того щоб прискорити розставання, і які події відбувалися з вашим партнером. Рекомендую цю вправу всім, так як часто ми чіпляємося за непоясненим, загадковість розриву, а коли все розкладається по поличках і загадки зникають, з`являється чітке розуміння і бажання рухатися далі.
Розставте крапки над i
Цей метод можна назвати факультативною, тому що не завжди і не всі можуть спокійно поговорити зі своїм колишнім коханим і з`ясувати, чому відбулося розлучення. Але якщо у вас вийде, це буде гігантським кроком вперед в процесі переживання розставання. Головні правила розмови з колишнім:
Відео: Як пережити розставання з коханою. 9 практичних кроків!
- Пам`ятайте про свою мету - зрозуміти причини, що підштовхнули людину до розставання, і дотримуйтеся її. Не потрібно переходити на образи, з`ясування винних або спроби повернути відносини.
- Постарайтеся відсторонитися і побути особою ззовні, а не прямим учасником подій. Задавайте питання так, як ніби берете у кого-то інтерв`ю. Перелік запитань варто підготувати заздалегідь, а в процесі імпровізувати, так як люди часто обманюють самі себе, і вам доведеться ставити правильні питання, щоб вивести співрозмовника на справжні причини розставання.
- Не переривайте розмову, поки не будете повністю задоволені обсягом і якістю отриманої інформації, інакше весь цей захід виявиться марним.
творіть
Ще один спосіб пережити розставання - направити свої почуття в творчість, зробити історію вашого розставання творчою одиницею. Мені, наприклад, дуже допомогло написання розповіді про ті почуття, що я пережила після розставання - по-перше, я вилила душу і чітко, до найменших деталей описала свої статки, по-друге, пристойна частка гумору та самоіронії в оповіданні допомогли зняти важливість цих переживань, з якими я носилася як з новонародженою дитиною, не менше. І, по-третє, якщо ви здатні перетворити свої переживання під натхнення, творчу енергію - значить, ви вже пережили розставання, адже в іншому випадку, ви продовжували б тримати його в собі. Співайте, пишіть вірші, малюйте про своє розлучення.
Відео: "ЯК ВИКИНУТИ ЙОГО З ГОЛОВИ"
P.s. Написаний розповідь я відправила людині, з яким розлучилася, використавши його як можливість висловитися про свої почуття. Після цього я зрозуміла, що остаточно пережила своє велике розставання.
