Де знайти час для нових звичок
На моєму улюбленому сайті pickthebrain.com я прочитала чудову статтю How to Find Time for New Habits, в якій описано, як знаходити час для того, щоб зайнятися чимось новим. Підхід здався мені нестандартним і цікавим, так що надаю статтю вашій увазі.
«Мені не вистачає часу, щоб займатися спортом», - найчастіше виправдання, яке тільки можна почути. Навіть якщо це правда - це не причина. Спорт дає енергію для роботи. Тому багато людей, насправді, дуже зайняті, щоб НЕ займатися спортом. Проте, у багатьох людей не знаходиться часу на те, щоб зайнятися чимось новим, наприклад, почитати, побігати, зробити додаткову роботу. Це величезна перешкода для того, щоб дізнатися щось нове і збагатити своє життя.
На цей рахунок можна зробити два загальних твердження:
- Час - не самий обмежений ресурс в житті.
- Недолік уваги, а не часу, заважає людям зайнятися чимось новим.
У вас достатньо часу
Навіть коли ви дуже зайняті, ви не використовуєте час з максимальною ефективністю. У розкладі будь-якої людини є час, коли він не робить нічого важливого. Навіть якщо у вас немає пропусків в розкладі, напевно існує час, коли ви працюєте повільніше або менш продуктивно, чим звичайно.
Відео: ЯК Я ЖИВУ ?! Корисні звички, 8 звичок для мене і сім`ї
Чому ви недостатньо продуктивні? Та тому що час не є обмежуючим фактором. А якби воно їм було, людина працювала б, не припиняючи, без перерв. Насправді, люди, навіть найпродуктивніші, змушені робити перерви. Вони іноді відкладають свої справи, а швидкість виконання кожної справи виходить різною.
Дійсним фактором продуктивності є рівень вашої
Відео: Як купувати корисні звички? Мій список на січень
Ви напевно не зможете додати ще 4-5 годин в свій розклад, не віднісши на певні жертви. Але навіть самі зайняті люди зможуть розширити список справ на годину-дві, не забираючи нічого важливого. Причина «неможливості знайти час» не в його відсутності, а в нездатності
Увага - дорогий ресурс
Згідно з деякими дослідженнями, кожну секунду в мозок надходить близько 11 тисяч сигналів, з яких усвідомлено обробляється всього 40. Це говорить про те, що з усього, про що ви можете думати в цю секунду, ви концентріруетесь тільки на 1%.
Відео: Час формування звички
Але навіть коли людина концентрується, він не може думати про все. Його короткочасна, або активна, пам`ять може утримувати до 7 предметів одночасно (до речі, саме тому телефонні номери зазвичай складаються з 7 цифр). Вашу увагу дуже обмежена, і з огляду на кількість речей, яке ви хочете встигати зробити за день, увагу - дуже дорога річ.
Так що саме брак уваги винен в тому, що ми не можемо знайти часу для нових звичок. Можливо, у вас і не так багато часу, але уваги ще менше. Навіть якби ви змогли знайти годинку на спорт, мозку варто було б певних зусиль постійно нагадувати вам про це. На нові звички завжди йдуть початкові витрати, і розмінною монетою служить саме увагу.
Знаходимо час для нових звичок
Ви не можете майже нічого зробити, щоб звільнити свою увагу. Але ви можете витрачати його з розумом. Почати займатися новою справою набагато складніше, ніж продовжувати, тому що потім ви навіть перестаєте думати, що колись могло бути по-іншому.
Щоб не витрачати свою увагу на постійні думки на кшталт «Сьогодні ж почну!», Внесіть нову звичку в план на день. Якщо допоміжні засоби будуть нагадувати вам про вашу нову справі, ви не будете витрачати внутрішнє увагу і не забудете про нього.
Кращий спосіб знайти час - концентруватися на тому, що справу треба робити. Якщо ви зможете концентруватися на звичці протягом декількох тижнів, у вас з`явиться достатньо уваги, щоб перевести цю задачу в розряд звичок. Увага - це валюта продуктивності, так що якщо хочете знайти на щось час, обери енергію на те, щоб зосередити свою увагу.
P.S. Можу навести такий приклад з особистого досвіду: коли сідаєш на дієту, перші три дні постійно хочеш їсти, регулярно ходиш на кухню, відкриваєш холодильник, закривши ... Хвилюєшся. Але варто витримати ці перші кілька днів, як мозок сам прибирає марну звичку (увага на неї перестає витрачатися). Тоді починаєш думати, що вже ніколи не повернешся до колишньої шкідливої життя. І варто перерватися на ті ж 3-4 дня, як змусити себе повернутися в правильне русло знову займає багато сил, енергії, уваги. Так що головне - змусити себе спочатку, а потім час знайдеться обов`язково, так як ви не будете уявляти собі іншого життя, і намагатися не перериватися!
