Авокадо: користь і шкода
У цій статті ми розповімо ніж корисно авокадо.
Персея американська! Чи знаєте ви, що це, ще одна назва авокадо? Цей фрукт не тільки дуже смачний, він має ще багато якостей, корисних для нашого організму.
Хоч авокадо і схожий на звичайну грушу, його родинні рослини - це відомий лавр і коричник, від яких до нас прийшли такі прянощі, як кориця і лавровий ліст.Зрелий авокадо має приємний запах горіха і густоту вершкового масла.
Корисні властивості Авокадо
- У 100 грамах його м`якоті, міститься, приблизно 120 ккал, з них 30 г - рослинні жири, в яких переважають мононенасичені жирні кислоти, а вони, дуже корисні для організму. Ці жири знижують рівень холестерину і нормалізують роботу серця і його судин.
- Авокадо - бажаний продукт на вегетаріанської кухні, оскільки повністю замінює м`ясо і яйця. Його дієтичні властивості дуже корисні для людей, які мають надлишкову вагу і з проблемами в роботі серцево-судинної системи.
- Також, в авокадо містяться необхідні для організму вітаміни і мінерали. Наприклад, 100 гр. м`якоті, містить близько 400 мг калію, необхідного для розвитку скелетної мускулатури.
- Фолієва кислота, що міститься в авокадо, необхідна організму для відновлення клітин і допомагає підтримувати їх в нормі.
- Вагітним, рекомендується вживати авокадо, для нормального розвитку плода. Для профілактики онкологічних захворювань (при нестачі фолієвої кислоти), хворим, рекомендується з`їдати по половинці авокадо в день.
- У авокадо містяться корисні для організму вітаміни С, К і В6.
- Про користь вітаміну С, не знає тільки немовля, а, вітамін К - нормалізує згортання крові і зміцнює кістки. У вітаміні В, є інгредієнти, які сприяють нормальному обміну речовин, оновленню еритроцитів і, що дуже важливо, допомагає нормалізувати роботу печінки.
- У м`якоті авокадо, що становить 85% від плоду, міститься гіпоалергенний продукт, дуже корисний, для прикорму немовлят. Він не має побічних ефектів, в плані алергії, і необхідний розвивається організму, насиченням його фолієвою кислотою.
Відео: Секрети авокадо
Авокадо: користь для жінок
Але, на цьому корисні властивості авокадо не закінчилися. Його м`якоть можна використовувати, ще й косметичних цілях.
Відео: Дієтолог Лідія Іонова про користь авокадо
З нього виготовляють різні маски для обличчя. Для приготування маски, беруть певну кількість м`якоті плоду і розводять його з оливковою олією або жовтком яйця.
Рецепт кошти, що доглядає за волоссям, теж дуже простий: м`якоть, змішану з коньяком, медом і жовтком, треба нанести на волосся. А, саму м`якоть, можна втирати в шкіру голови, це поліпшить циркуляцію крові.
шкода авокадо
- Не можна вживати в їжу кісточки авокадо- вони отруйні, і містять токсини, які можуть викликати серйозні розлади травної системи і алергічні реакції.
- Крім того при виборі авокадо, дивіться на його шкурку- на ній не повинно бути тріщин, вм`ятин, плям. Якщо раптом на фрукті є темні плями, то це може свідчити про те, що фрукт перезріло. Не купуйте такий фрукт, так як кісточка авокадо могла віддати частину своїх токсинів в м`якоть.
Відео: АВОКАДО - КОРИСТЬ | авокадо для схуднення живота, чи можна їсти авокадо на дієті?
Тепер ви знаєте про користь і шкоду авокадо. Будьте уважні при виборі цього фрукта, а щоб знати всі нюанси того, як вибрати авокадо подивіться це відео.
