Як тренуватися з користю для тіла і свідомості

Відео: Уроки ДАО N17.3 (26) ДЗЕН: Тренування тіла і свідомості

Про спортивні тренуваннях я писала чимало, і буду писати ще, оскільки тема близька мені і актуальна в усі часи. У літній період вона набуває особливої гостроти - спека змушує нас роздягатися, а відсутність одягу, в свою чергу, розкриває всі недоліки фігури. Після робочого дня знайти сили на тренування здається майже неможливим, але при правильному підході заняття спортом не віднімають сили, а, навпаки, виступають джерелом енергії. Крім того, вони дозволяють вирішувати психологічні проблеми і оздоровлювати не тільки тіло, а й свідомість. Отже, для яких же цілей корисний спорт?

Зняти напругу

Одна з головних причин агресії, дратівливості та інших заважають нормальній комунікації станів - то, що ми не висловлюємо свої негативні емоції в момент виникнення. Накопичені образа, гнів і страх створюють напругу на роботі і в особистих відносинах. Знімати стрес необхідно також тим, хто працює в складній емоційній обстановці, займається інтелектуальною працею. Після роботи направте свої стопи в фітнес-клуб, сусідній парк або розстеліть будинку килимок для занять. Ці види тренувань допомагають зняти напругу:

Відео: Вебінар-тренування "апгрейд Особистості": Змінений стан свідомості. Як управляти?

біг чудово «провітрює» голову і допомагає випустити пар. Будь то джоггінг на місцевості або біг на доріжці - вже через 20-30 хвилин ви відчуєте, як гора турбот падає з плечей. Сюди ж відносимо стрибки на скакалці, не менш як тисячу за раз.

Удари по груші (Якщо ви знаєте, як правильно їх наносити, щоб не пошкодити суглоби) або Кібо (Таєб) - відмінно допомагають вивільнити негативні емоції і очистити голову. Завдаючи ударів ногами і руками по повітрю під час тренувань kibo, ви можете уявляти, як розбиваєте вщент свої проблеми.

Силові тренування бувають груповими і індивідуальними - в тренажерному залі. Напружуючи всі групи м`язів, ви розслабляєте мозок і домагаєтеся ясності в голові після тренувань. На час заняття ви забуваєте про все, і часто після них в голові настає ясність, встають на місця неоформівшіеся думки і проблеми вирішуються самі собою.

відновити рівновагу

Якщо ви самі не знаєте, що вас турбує, але розумієте, що знаходитеся не в кращій емоційній формі, вибирайте гармонізують тренування, кращою з яких, звичайно, є

Йога. Навіть не буду особливо її рекламувати, це вчення не потребує моїх вихваляння. Скажу тільки, що регулярні заняття йогою допомагають зняти страхи і тривожність, зрозуміти, як ви хочете жити далі і побачити шлях до досягненню своїх цілей.

Плавання, аквааеробіка. Все, чим ви займаєтеся в воді, покращує емоційний стан завдяки дивовижним властивостям води. вона забирає негативну енергію, а будь-які вправи у воді стають набагато ефективніше через природного опору, яке вона створює. Після 45 хвилин в басейні ви вийдете заново народився.

пілатес - одна з моїх улюблених систем тренувань. Оскільки я вірю в те, що на свідомість можна впливати через тіло, я приділяю велику увагу розвитку координації і рівноваги. Саме на це спрямовані заняття по системі пілатес, а також - на опрацювання внутрішніх м`язів і розвиток гнучкості. Рівновага і гнучкість - це те, що дозволяє знаходити вихід в будь-яких життєвих ситуаціях і міцно стояти на ногах.

розкріпачитися

комплекси, страхи і блоки не дають багатьом з нас розкритися в спілкуванні з протилежною статтю, і не тільки. З допомогою таких напрямків тренувань можна легко підвищити самооцінку і розвинути впевненість в собі, а також навчитися гордо демонструвати свої переваги оточуючим, розкриватися в різних ситуаціях.

Розтяжка. Вражаюче, але факт - навіть якщо ніхто, крім вас не знає, що ви володієте чудовою розтяжкою, це сильно підвищує впевненість в собі. Це як секрет дорогого нижньої білизни - нехай його ніхто не бачить, але ви-то знаєте, що під одягом ви - справжній вогонь!

Відео: Велотренажер vs Велосипед. Тестуємо два варіанти тренування для вашого тіла

Майже всі види танців підносять самооцінку на новий рівень, допомагають розслабитися і стати більш легким на підйом. Східні, латино, dancehall, реггі, hip-hop, pole dance - ці та десятки інших танцювальних напрямків сьогодні представлені практично у всіх танцювальних школах і фітнес-клубах. Окремо варто сказати про хастл - цей вид танців допомагає розкрити свою жіночу природу і чоловіче начало, налагодити спілкування з протилежною статтю, розвинути впевненість в собі, яка поширюється не тільки на танцпол, а й на всі сфери життя.

Головний критерій: ніколи не займайтеся з-під палки, пробуйте різні види тренувань, поки не знайдете свій. Ви зрозумієте це дуже швидко - після першого ж заняття відчуєте душевний підйом, приплив енергії, поліпшення настрою. І вам весь час буде хотітися ще. :-)

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Медицина і здоров'я