Хочете регулярно займатися спортом? займайтеся!

Єдине, що відокремлює вас від фігури своєї мрії, здоров`я і прекрасного самопочуття, ейфорії і гордості за себе, які неминуче виникають при регулярних заняттях спортом - недолік мотивації. Сьогодні ми поговоримо про те, як перетворити заняття спортом в регулярне задоволення (а це саме задоволення!), Використовуючи поради знаючих людей.

Відео: 9 порад як змусити себе займатися спортом!

Висікти свої плани на камені

Або, переводячи на сучасну мову, зареєструватися на одному з сервісів, який дозволяє відстежувати свої успіхи. Тут ви не тільки отримаєте задоволення від виконання поставлених цілей, але і зможете побачити прогрес і результати тренувань у вигляді барвистих графіків і статистик. Кожен пропуск також буде відображатися у вашому особистому статистикою, що вбереже від спокусливої можливості проспати весь день на дивані.

Обзавестися підтримкою однодумців

Все на тих же сервісах, а також на форумах любителів активного способу життя ви обов`язково знайдете команду однодумців, готових підбадьорити вас порадами, відповісти на питання і просто спостерігати за історією вашого успіху. Не потрібно поодинці штовхати камінь в гору, левову частку роботи по створенню мотивації до успіху візьмуть на себе доброзичливі ентузіасти.

Відео: [Лайфхак] Артем Черепанов: Як легко мотивувати себе займатися спортом

Постійно поповнювати особисту базу інформації

Чим більше ви знаєте про процеси, які відбуваються в організмі при заняттях спортом, тим краще розумієте, навіщо вам це потрібно і тим помітніше для вас результат роботи. Величезна кількість корисної інформації ви знайдете на сайті Так добре, присвяченому здорового способу життя - відмови від шкідливих звичок і занять спортом. Тут ви зможете пройти різні тести, скористатися калькуляторами і завести спортивний щоденник. Раджу звернути увагу на колумніста Анну Заболотну, вона дає дуже слушні поради по самомотивації і підтримці дисципліни.

Відео: 10 причин займатися спортом!

Ще один сайт вам на допомогу - FitMe, тут ви дізнаєтеся все, що тільки можна про фітнесі, зможете скласти індивідуальну програму занять, дізнаєтеся про часті помилки спортивних новачків і значно збагатите свої пізнання в сфері підтримки відмінної фізичної форми.

експериментувати

Знайдіть свій вид занять, будь то групові або індивідуальні, силові або м`які, на воді або на суші. Але ні в якому разі не зупиняйте пошук - хоча б раз на тиждень пробуйте щось нове, вирішуйте сходити на східні єдиноборства, латиноамериканські танці або в басейн. І кожні 2-3 місяці вводите в свою фітнес-програму новий вид навантаження - це допоможе не кинути настільки гідне починання, як спорт і подолати застої, коли вага перестає знижуватися (рости) через звикання організму до певного виду спорту.

Поєднувати аеробне навантаження з силовою і розтяжкою

Саме ці три складові ідеально підходять дівчатам і жінкам, всерйоз взявся за свою спортивну форму. Нехтуючи хоча б одним з видів навантажень, ви недодаєте собі краси і знижуєте результати роботи. Ходьба з нахилом, біг, плавання, аквааеоробіка, велосипед, сайкл, еліптичний тренажер - все це способи дати собі аеробне або кардіонагрузку, вона відповідальна за спалювання жирів, прискорення обміну речовин, «прокачування» легенів і серця.

Відео: Як почати займатися спортом

Силове навантаження, будь то тренажери або групові заняття, створює бажаний рельєф тіла - красивий прес, підтягнуті сідниці, скульптурні руки, пружні м`язи стегон. За допомогою силового навантаження ви замінюєте підшкірний жир м`язовою масою, що допомагає боротися з целюлітом. Сьогодні дуже поширився м`який спосіб опрацювати свої м`язи - пілатес, який також щадне ставитися до хребта, тому практикувати його можуть все.

І, нарешті, розтяжка - йога і стретчинг - необхідні для формування гарних м`язів, зменшення проявів целюліту, збільшення гнучкості суглобів. Грамотне поєднання цих трьох навантажень дозволить вам добитися таких результатів, про які ви і не мріяли.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Медицина і здоров'я