12 Простих способів максимально стимулювати роботу мозку
Відео: 5 способів максимально стимулювати роботу мозку
1. Їжте мигдаль
Вважається, що мигдаль покращує пам`ять. Додайте мигдальне масло в молоко і випийте перед сном або з ранку, і ви відчуєте, що ваша пам`ять стала краще. Мигдальне молоко можна приготувати, якщо очистити мигдаль від шкірки, дрібно його покришити і залити водою з додаванням цукру.
2. Пийте яблучний сік
Як показали дослідження Массачусетського університету, яблучний сік підвищує виробництво ацетилхоліну, необхідного для процесів передачі нервових збуджень. В результаті цього поліпшується пам`ять.
3. Добре спите
Дослідження показали, що під час сну заново програються події тижня, що минув. Це покращує довготривалу пам`ять. Завдяки цим повторенням наша підсвідомість програмується на накопичення цих образів і супутньої інформації.
4. Отримуйте задоволення від простих речей
Стрес виснажує можливості нашого мозку. У стані стресу мозок вимагає більше ресурсів пам`яті, послаблюючи наш розум. Заведіть звичку щодня відволікатися на прості дії, що приносять задоволення, які допоможуть позбутися від стресу. Деякі з них однаково хороші для вашого розуму, вашого тіла і вашої душі.
• Послухайте музику, яка вам подобається
• Пограйте з дітьми
• Радійте зустрічі з незнайомою людиною
• Спостерігайте в інших хороше
• Щодня виходьте на пробіжку, катайтеся на велосипеді або плавайте
• Заведіть собі блог
• Займіться йогою або будь-якими іншими вправами для підняття загального тонусу
5. Посидьте день на дієті
Лікувальне голодування очищає наше тіло і виводить токсини. Загальновідомо, що важка їжа не тільки шкодить нашій травній системі, а й погіршує роботу мозку. Завдяки голодування вщухають негативні емоції, такі як страх, горе, неспокій, страх - до того, як вони накопичаться в достатній кількості, щоб стати причиною хвороби. Позбавляючи вас від негативних емоцій, голодування посилює ясність розуму. Це в свою чергу покращує пам`ять, здатність до концентрації, творчі здібності і проникливість.
6. Тренуйте свій розум
Для сильного тіла необхідні фізичні вправи. Але вправи так само необхідні і мозку, щоб ви залишалися кмітливим і спостережливим. Ви звертали увагу, наскільки дитячий розум більш рухливими дорослого? Дитячий розум допитливий, і це сприяє хорошій пам`яті. Займіться чимось із запропонованого нижче, це допоможе розуму залишатися допитливим і активним.
• Грайте в слова і розгадуйте кросворди
• Пропонуйте свою допомогу іншим
• Спілкуйтеся з іншими
• Займіться новим для вас справою - почніть вести блог, читати, малювати, врешті-решт, станьте орнітологом-любителем
• Повчіть нову спеціальність або вивчите нову мову
7. Займіться йогою або медитацією
Йога позбавляє від стресу. Загальновідомо, що стрес погіршує пам`ять. Чим менше стрес, тим нижче кров`яний тиск, спокійніше дихання. Сповільнюється обмін речовин, а м`язи розслабляються. Все це сприяє роботі мозку.
8. Зменшіть споживання цукру
Цукор - це не їжа. Це - одна з форм вуглецю, яка забезпечує лише ілюзію енергії, завдяки якій за первісним сплеском слід негайний спад. Симптоми неврастенії є результатом надлишку цукру. Надлишок цукру також здатний спровокувати клаустрофобію, втрату пам`яті і нервові розлади. Не додавайте цукор в їжу. Утримуйтеся від вживання солодких напоїв і надмірного вживання кофеїну з цукром.
9. Їжте борошняні вироби з цільнозерновий борошна
У цільнозерновий борошна міститься лецитин. Лецитин корисний при атеросклерозі, при якому погіршується функціонування мозку.
10. Не їжте щільно на ніч
Важка їжа на ніч викликає дискомфорт і тривалий стрес під час сну. Розумно, якщо ви будете щільно їсти протягом дня, коли ви знаходитесь в постійному русі і тому в стані все це переварити. Але легка їжа, особливо фрукти, дасть можливість добре виспатися. А хороший сон благотворно впливає на роботу мозку.
11. Розвивайте уяву
Греки придумали правило уяви і асоціації, яке допомагає запам`ятати все, що необхідно. Цей метод вимагає розвитку живого і барвистого уяви, яке дозволяє встановити зв`язки між об`єктами. Якщо ви задієте в єдиному процесі уяви всі свої почуття сприйняття - дотик, нюх, зір, слух - то ви зможете запам`ятати найдрібніші деталі події.
12. Тримайте дратівливість під контролем
Їжа, далека від натуральної, з підвищеним вмістом крохмалю, білий хліб - все це погіршує стан нервової системи. Це може призвести до спалахів люті, а потім - до депресії. Їжте свіжі овочі. Пийте побільше води і займайтеся йогою, щоб позбутися від негативних емоцій і перепадів настрою.
