№30 10 Способів стати розумнішими

Як відрізнити розумну людину від дурня? Вивчити атестат зрілості? Або, може, попросити пройти один з численних IQ-тестів: якщо набере вище 120 пунктів - значить розумний, близько 100 - середнячок, а нижче - повний дурень?

Геній в математиці може не зорієнтуватися в найпростішої життєвої ситуації (найчастіше так воно і буває), а кмітливий часом нездатний виконати елементарні розрахунки.

Жоден тест не зможе об`єктивно відповісти на питання про інтелект людини: до більшості з них можна підготуватися, навчившись вирішувати стандартні завдання. Інші фактори - освіту, соціальне або расове походження - також не дають об`єктивного уявлення про інтелектуальні показниках того чи іншого суб`єкта. 

Людський мозок, укладений в кісткову коробку черепа, з давніх-давен був велику загадку для вчених. Можна сперечатися до хрипоти про оцінку розумності людини, але в одному експерти сходяться: людина здатна розвивати свій мозок, постійно навчаючись і стимулюючи ті чи інші здібності в процесі роботи.

Ми представляємо 10 способів поліпшення роботи мозку. З їх допомогою можна навчитися думати швидше, засвоювати велику кількість нової інформації і оперативно використовувати її в справі.

Коротше, стати розумнішими.

Тренінг для мозку

До нього можуть належати будь-які форми регулярної уявної діяльності. Любителі математики віддадуть перевагу клацати завдання з алгебри і геометрії. До більш простим вправам відносяться цифрові і буквені ребуси, судоку або кросворди.

Регулярне читання, ведення блогу, дискусії на цікаві теми - все це тримає ваш мозок в тонусі. Але навіть в нормального повсякденного життя можна придумати безліч способів тренування своїх розумових здібностей.

Вчені пропонують, наприклад, регулярно вносити зміни в свої звички: вставати з іншого ноги, експериментувати з ходою, іншою рукою чистити зуби і т. Д. Все це - нескладні, але цікаві завдання, які сприяють посиленню мозкової активності.

^{© dreamstime.com}

В здоровому тілі - здоровий дух

Правильний раціон харчування і регулярні фізичні вправи-ключ до підвищення життєдіяльності людського мозку.

Обов`язково слід включити в свою дієту білки: яйця, рибу, нежирне м`ясо. Овочі та фрукти забезпечать необхідну кількість вітамінів і мінеральних речовин. Для підвищення мозкової активності експерти рекомендують, перш за все, горіхи і зелений чай.

Фізичні вправи не тільки розвивають і тримають в тонусі м`язи і суглоби, але і розвивають координацію, що є відмінною зарядкою і для мозку, особливо, якщо постійно додавати нові елементи і прийоми.

Фізичне навантаження також підвищує кровоносне тиск, покращує процес кровообігу, а значить, мозок краще забезпечується глюкозою і киснем. 

^{© Getty Images}

Відео: 10 ОРИГІНАЛЬНИХ СПОСОБІВ СТАТИ РОЗУМНІШИЙ [BrainShow]

медитирование

Різні техніки медитації з`явилися тисячі років тому і з тих пір неухильно розвиваються. Найбільші світові фірми рекомендують своїм співробітникам заняття медитацією. Наука з ними згодна: МРТ-сканування людей, постійно практикують медитацію, показало, що заняття змінюють структуру їх головного мозку.

На думку фахівців, люди за допомогою медитації можуть значно поліпшити свою пам`ять і підвищити рівень уваги. Незалежно від того, який тип медитації ви виберете, одне у всіх них залишається загальним: досягнення спокою за допомогою техніки дихання і повної тиші. Концентрація на рівному, правильне дихання допомагає людині розслабитися, заспокоїтися і отримати необхідний заряд енергії.

^{© Getty Images}

«Розумна» бактерія

Зовсім недавно, в 2010 році, фахівці з The Sage Colleges в США зробили цікаве відкриття. Їм вдалося виявити, що досить поширений тип бактерії Mycobacterium vaccae, підсаджений мишам, позитивно діє на їх розумові здібності. Тваринки стають менш агресивними, краще знаходять вихід з лабіринту.

Дослідивши мозок миші, вчені з`ясували, що завдяки бактерії підвищився рівень зростання нейронів, а в передньому мозку, що відповідає за вищу мислення, кількість серотоніну збільшилася. 

Цю бактерію можна знайти у звичайній вуличного бруду. Звичайно, не варто робити бруд частиною свого харчового раціону- в контакт з «розумною» бактерією можна вступити, наприклад, при прогулянках по парку, або працюючи на свіжому повітрі в саду. 

^{© Getty Images}

Сон, і ще раз сон

Навіщо потрібен людині сон, що відбувається з ним в процесі нічного відпочинку, з давніх-давен займало учених і містиків. Довгий час фахівці вважали, що мозок в процесі сну «вимикається» і відпочиває, перезаряджені для нового дня. Експерименти показали, що людський мозок працює і уві сні, хоча і на мінімальному рівні.

Зокрема, під час відпочинку відбувається перерозподіл нової інформації, її «каталогізація по папках». Фактично, уві сні короткочасна інформація перетворюється в довготривалу.

Недолік сну або його порушення може викликати значне зниження розумових здібностей, втрату необхідної інформації і ряд інших проблем. Довгий і здоровий сон, навпаки, підвищує запас міцності мозку, сприяє концентрації уваги.

Вчені рекомендують спати в середньому від 6 до 8 годин на добу, хоча режим сну залежить від індивідуальних особливостей організму кожної людини.

Отже, підсумуємо: розумові і фізичні вправи, медитація, прогулянки на свіжому повітрі, збалансований раціон харчування і здоровий сон. Щоденне дотримання цих принципів дозволить кожному поліпшити мозкову активність і розвинути свої інтелектуальні здібності.

Відео: ПРОСТІ СПОСОБИ СТАТИ РОЗУМНІШИЙ

^{© Alamy}

Кава

Норадреналін і дофамін - важливі медіатори для підтримки концентрації і гарного тонусу. Їх виробництво може стимулювати правильний прийом кофеїну.

Досить однієї-двох чашок ароматного напою в день - у великій кількості кава шкідлива для здоров`я, він викликає перезбудження, в результаті чого може порушитися здатність нормально мислити. Аритмія, тремор, головний біль, тривожність, порушення сну - такі побічні ефекти, які чекають любителів кави, які приймають більше чотирьох чашок в день.

^{© wallpaperup.com}

Тренування інтуїції

Крім прямої користі, націлена тренування інтуїції може активувати особливу частину мозку, що знаходиться за правим вухом. Наприклад, при розмові можна робити наступне уявне вправу: намагатися вгадати, що хоче сказати співрозмовник, по міміці стежити за ходом його думок і т.д.

^{© Shutterstock}

Вивчення іноземної мови

Вчені довели, що люди, які володіють кількома мовами, здатні швидко і ефективно перемикатися з одного завдання на інше. Крім того, регулярне заучування іноземних слів - прекрасне тренування пам`яті.

Способів самостійно вивчити мову - безліч. Можна, наприклад, почати дивитися мультфільми на іноземній мові, спочатку з субтитрами, а потім і без.

Не турбуйтеся, якщо спочатку не все буде зрозуміло. Зміст діалогів можна легко вгадати по контексту, а що містяться в них мовні конструкції повторюються незліченну кількість раз-незабаром вони стануть вам добре знайомі. Потім можна переключитися на серіали і дорослі фільми на обраному іноземною мовою. 

^{© Getty Images}

нове хобі

Освоєння нової, незнайомій діяльності - відмінна зарядка для мозку. Найкраще вибирати хобі, які потребують фізичної активності та підвищення координації.

Наприклад, чудовою зарядкою для мозку вважається жонглювання. Жінки зазвичай в якості нового хобі воліють в`язання або вишивання, а чоловіки - риболовлю, полювання і садівництво.

^{© martinprint.com}

Класична музика

Західні психологи рекомендують привчати дітей з дитинства до класичної музики, особливо до Моцарта. Правильно підібрана музика може дати хороший імпульс до креативної діяльності нашого мозку.

У 1995 році психологи зробили цікавий експеримент на щурах: 30 щурів змусили протягом двох місяців щодня шість годин слухати Сонату для двох фортепіано до мажор Моцарта.

Після 60 днів звірята виконували тестові завдання значно швидше і правильніше, ніж інша група гризунів, що провела той же проміжок часу в тиші і спокої. 

^{© ICA}

Статті за темою "№30 10 Способів стати розумнішими"

Як зберегти мозок здоровим

Зарядка для мозку: 8 корисних вправ

Як креативити без кофеїну

Мозок астронавтів змінює форму після перебування в космосі