Як зберегти мозок здоровим
Відео: Корисні поради. 5 способів зберегти мозок молодим і здоровим
Наука в черговий раз говорить нам, що тренування це добре. Як аргумент наводяться результати багаторічних досліджень, які говорять одне - регулярні силові тренування можуть врятувати від хвороб пов`язаних з віком. Старіння мозку - одна з найсерйозніших проблем, яка постає перед сучасною медициною. Саме тому тут відкривається безліч перспектив, які ваблять новими способами збереження здоров`я мозку. Ми розповімо про найпоширеніші методиках, які відомі давно, однак їх дія вивчено не до кінця.
Червоне вино
Гаряче обговорювана тема про користь червоного вина для мозку не думає вщухати. У червоному вині міститься ресвератрол, який підвищує приплив крові до мозку і знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера і втрати пам`яті практично до нуля. Але помірність тут є ключовим моментом, а це вже є далеко не всім.
Відео: Як важливо зберегти свій мозок - здоровим!
Вітаміни для мозку
Вітаміни для мозку або так звані ноотропи - також дуже перспективний напрямок фармацевтики. Їх використовують тисячі людей по всьому світу під час напруженої мозкової роботи і не мають побічних ефектів.
Відео: Жити здорово! День КВН - сміємося і здоровя. (08.11.2016)
Їжа для мозку
Ці продукти так охрестили з однієї причини - вони містять елементи, які життєво необхідні для функціонування мозку. Кращою їжею для мозку визнана риба. Дослідження показують, що досить є лосось, тунець або тріску всього раз в тиждень, щоб дати мозку то, що йому потрібно.
медитація
У довгостроковій перспективі, медитація це найкраще, що може зберегти мозок від зносу. 10 хвилин практики в день можуть поліпшити увагу і пам`ять. Ефект, при постійній практиці, збережеться надовго і допоможе уникнути вікових змін мозку.
Тримайте стрес під контролем
Здається очевидним, що стрес породжує стрес, але дослідження показують, що постійна робота під напругою змушує мозок відмовлятися від деяких завдань на зразок зберігання довгострокових спогадів.
джерело
