Сила уяви в тренуванні навичок
Відео: КЕРІ Кірквуд - Сід Рот СИЛА ВООБРАЖЕНИЯ
Про силу уяву знав ще Наполеон. Він широко застосовував техніку уявних тренувань. У його біографії згадується, що він подумки розігрував цілі бої задовго до того, як почав вести реальні битви.
Відомий піаніст Артур Шнабель теж широко використовував цю техніку. Коли він втомлювався від багатогодинних виснажливих вправ на роялі, він продовжував грати в думках, удосконалюючи свою техніку.
Найбільш сильно досягли успіху в цьому напрямку підприємливі американці. Вони навіть примудрилися виміряти ефективність цієї техніки.
Для експерименту було вибрано дві групи баскетболістів. Перша група спортсменів тренувалася як завжди (на майданчику). Члени другої групи крім традиційних тренувань щодня 20 хв. подумки представляли, що закидають м`яч у кошик.
В результаті спортсмени першої групи поліпшили свої результати на 20%, а другий - на 23%! Напевно, хтось зараз скептично хмикнув: Подумаєш, 3%. Уявіть собі, що хтось піднявся на 20 сходинок, а ви - на 23. А потім, він - на 21, а ви вже на 25, тому що ваші навички накачані краще. Так хто швидше досягне вершини?
Відео: СИЛА ВООБРАЖЕНИЯ. Навіщо це треба?
Техніку уявних тренувань можна застосовувати
для удосконалення своїх результатів
буквально в будь-області
і при будь-яких складних ситуаціях.
- Припустимо, ви страждаєте сором`язливістю - уявіть собі, як ви легко знайомитеся з будь-якою людиною і ведете з ним приємну бесіду.
- Якщо вас чекає іспит - уявіть собі, які питання вам задають, як ви спокійно і впевнено відповідаєте на них.
- Ви боїтеся виступу - уявіть собі, що ви проводите блискучий семінар зі сцени і вас случают сотні людей.
- У вас немає контакту з власною дитиною - уявіть собі, як ви з ним довірливо спілкуєтеся і як між вами виникає взаєморозуміння.
- Вам страшно поговорити про надбавку до зарплати - уявіть, як ви говорите про це зі своїм начальником, впевнено приводите доводи і отримуєте потрібну.
Техніка уявних тренувань добре допомагає в будь-якій проблемній ситуації. До того ж, заняття додадуть вам впевненість в собі і зроблять спокійніше.
Отже, сам
М Е Т О Д
уявних тренувань
- Виділіть 20 хвилин, щоб провести їх у відокремленій, спокійній обстановці. Це можна робити вранці відразу після пробудження або ввечері, перед відходом до сну. Можна позайматися і в обідню перерву, якщо поруч є парк.
- Розслабтеся. І уявіть собі ту ситуацію, яку бажаєте бачити, уявіть те, що так важливо для вас. Картинка повинна бути яскравою і кольоровий. Подивіться, як вдало складаються події і все відбувається за потрібне вам чином.
- Увімкніть звук. Пожвавите картинку. Почуйте, що говорять вам люди, що ви говорите їм у відповідь. Які ще звуки чуються поруч - гудок автомобіля, шум дощу, цокання годинника або, може бути, приємна мелодія.
- Відчуйте себе в цій ситуації. Як ви одягнені? До чого торкається ваша рука? Яка у вас постава, як ви тримаєте голову, як ви стоїте або сидите, наскільки впевнено ви себе відчуваєте.
- Вдихніть запахи - чим пахне ваша картинка - свіжомеленою кави, осіннім листям ... Які емоції у вас викликають ці запахи?
- Відчуйте задоволення, наснагу і радість від отриманого результату.
- Закінчите своє вправу.
ВАЖЛИВО! Проводити такі заняття регулярно і постійно. Тоді ваша свідомість навчиться швидко обробляти одержуваний запит і реалізовувати його.
